在不孕不育門診中經(jīng)常會(huì)遇上一些備孕男患者，他們覺得，我身體健健康康的，為什么會(huì)不育呢?這是一個(gè)明顯的誤區(qū)，男性對于自身精子的認(rèn)識(shí)和管理不充分。即使你的心率、膽固醇和血壓都處于正常范圍內(nèi)，但它們并不是精子健康的預(yù)測指標(biāo)。

影響男性生育的因素這幾年，男性不育癥越來越多，很大的原因與精子質(zhì)量差、精子少有關(guān)。

“一般來說，精子的數(shù)量，形態(tài)，活力是直接影響受孕的因素。 ”醫(yī)生介紹，正常男性一次射精可以釋放出約2億個(gè)精子，最后只有1個(gè)精子“殺出重圍”進(jìn)入卵細(xì)胞，形成受精卵，從而形成生命。

日常生活中很多小細(xì)節(jié)，看似沒什么，其實(shí)都會(huì)影響男性生育能力。比如久坐，泡熱水澡等屬于高溫因素，高溫對睪丸生精不利。經(jīng)常吃外賣盒飯的，塑膠包裝的塑化劑進(jìn)入男性體內(nèi)，會(huì)抑制睪固酮分泌，造成睪丸功能低下。

因此專家建議要是工作需要長時(shí)間坐著的，比如司機(jī)、辦公室文員等職業(yè)的男性，最好每隔30分鐘站起來活動(dòng)一下，以促進(jìn)身體和性器官的血液循環(huán)，平常也要加強(qiáng)鍛煉。

另外，煙草中所含的鉻對精子有強(qiáng)烈的殺傷能力，而尼古丁和多環(huán)芳香烴類化合物會(huì)引起精子形態(tài)改變。

酒精對精子也有直接的殺傷力，倘若把酒精滴到精液上，精子立即就會(huì)死亡……吸煙喝酒是弱精癥的誘因。

之前因?yàn)楣ぷ餍枰?，不得不吸煙喝酒，有時(shí)候?yàn)榱藨?yīng)酬，喝酒喝到吐也是司空見慣的事情?，F(xiàn)在可不行了，煙酒最傷身，特別是煙酒史長的男性，在備孕的時(shí)候戒酒戒煙，這樣孕育的寶寶才能健康。

提高男性生育力的幾種食物!延緩男性生育力減退，除了從以上幾種因素入手外，還可以從日常飲食中多多注意。以下食物都對提高男性生育能力有幫助哦，快來看看吧~

1、含鋅量較多的食物：

植物性食物中有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;動(dòng)物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

2、富含鈣的食物含鈣量較多的食物：

牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

3、富含鎂的食物含鋅量較多的食物：

大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

4、含精氨酸的食物含精氨酸較多的食物：

鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生、山藥、銀杏、榛子等。如海參自古被視為補(bǔ)腎益精、壯陽療痿之珍品。

精子的活動(dòng)與精囊中所含果糖的數(shù)量有關(guān)。如中果糖含量低，容易引起死精癥。

含果糖較多的食物：果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，須注重?cái)z取。