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1??早晨6點(diǎn)至9點(diǎn)。新陳代謝最在旺盛，脂肪不易堆積；9點(diǎn)前一定要給自己補(bǔ)充一份均衡營(yíng)養(yǎng)的早餐！給身體足夠的能力去代謝！ 2??中午11點(diǎn)至下午1點(diǎn)。午飯要吃的豐盛均衡，7-8分飽足已！ 3??下午4點(diǎn)，可進(jìn)食一些水果，幾顆堅(jiān)果??既補(bǔ)充體力又抑制對(duì)晚餐的欲望； 4??晚上7點(diǎn)后進(jìn)食，腸胃蠕動(dòng)變慢基本停止，最容易發(fā)胖。 要養(yǎng)成晚上7點(diǎn)后不再進(jìn)食的好習(xí)慣[愉快]。
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來(lái)自： jiejiejessica > 《東方韻》
