其實(shí)肥胖是有區(qū)分的，一般分為實(shí)胖和虛胖。虛胖的人，多是肚子比較肉多、大腿水腫、屁股肥大等，這一類人只要一吃點(diǎn)東西就容易肚子脹氣。其實(shí)虛胖的人想要減肥瘦下去，是比較快的?；蛟S有人會(huì)問(wèn)那造成虛胖的原因是什么呢？其實(shí)只要了解清楚原因，“對(duì)癥下藥”，瘦下來(lái)是很簡(jiǎn)單的。

身體肥胖的人，八成以上都是體質(zhì)虛弱者。體虛是身體脾胃功能減弱衰退導(dǎo)致的。體虛會(huì)導(dǎo)致新陳代謝減慢，機(jī)體活力減弱，從而消耗營(yíng)養(yǎng)的能力減低，營(yíng)養(yǎng)不能消耗掉于是堆積在體內(nèi)，形成虛胖。

虛胖多為陽(yáng)虛，脾胃失調(diào)

人體虛有4種：陰虛，血虛，陽(yáng)虛，氣虛。而胖子們大多是第三種——陽(yáng)虛。

陽(yáng)虛會(huì)引發(fā)各種身體問(wèn)題：四肢身體不溫，冬天怕冷夏天又怕熱，溏便(大便軟，不成形)，皮膚黃、松弛、暗啞、多油、多斑、沒(méi)彈性、新陳代謝和消耗減慢、內(nèi)臟功能衰退、失眠多夢(mèng)、容易疲倦、懶動(dòng)、水腫等。

健脾胃補(bǔ)陽(yáng)虛，才能解決肥胖

正常情況下食物入胃經(jīng)過(guò)初步消化，然后精微營(yíng)養(yǎng)部分被脾帶走，上輸給肺。肺朝百脈，通過(guò)血液將精微潤(rùn)養(yǎng)五臟六腑。如果脾出現(xiàn)了問(wèn)題，就會(huì)脾失去健運(yùn)，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)全部堆積在身體內(nèi)形成肥胖。

要解決肥胖，一定要先健脾益氣，改變陽(yáng)虛。常見(jiàn)的中醫(yī)一個(gè)方子是薏仁馬齒莧茶。

材料：薏仁、赤小豆、芡實(shí)、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶

做法：將薏米仁炒到微黃，將薏米仁、芡實(shí)、赤小豆各5克用冷水浸泡半天(或用熱水浸泡兩小時(shí))，洗凈后加水煮一小時(shí)，再加入1克馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等食材，轉(zhuǎn)溫火煮半小時(shí)，待涼去藥渣飲用。

功效：薏仁有利水滲濕，健脾之效；赤小豆祛濕效果好，還能消水腫、排毒；而芡實(shí)健脾作用一級(jí)棒，還可祛濕益脾；至于馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等食材，起到的主要是消炎清熱的效果，可以幫助改善長(zhǎng)痘、口苦的癥狀。上述藥材一同熬煮成茶飲飲用，有健脾袪濕之效。

此食療法比較簡(jiǎn)單，只要調(diào)節(jié)好脾胃，可以適當(dāng)?shù)鼐徑馊说乃[或者虛胖等。對(duì)于想瘦下來(lái)的人，此方是有效果的。

生活調(diào)理方健脾補(bǔ)虛

改善睡眠質(zhì)量

睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱癥狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態(tài)的惡性循環(huán)很有可能是肥胖的主因。睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中藥等等，一定要改善睡眠。

適度運(yùn)動(dòng)提高體質(zhì)

多安排一些自己比較容易堅(jiān)持和有趣味性的運(yùn)動(dòng)方式，將身上的肥肉除掉。如果大家能做到每周進(jìn)行兩次的運(yùn)動(dòng)的話，那我們整體的體質(zhì)就會(huì)有了很大的改善。