炎炎夏日，防暑、解暑是夏季養(yǎng)生的重點，生活中很多方面都可以作為解暑的小妙招。

1、飲食方面。

    少吃高蛋白、刺激性的食物。吃的多，身體產(chǎn)生的熱量也就更多了，更產(chǎn)生的代謝熱更多。多食用苦味的食物能夠恢復(fù)脾胃的功能而且增進(jìn)食欲，如苦菜、苦筍、苦瓜等常見的食物。

2、居室環(huán)境方面。

    一般減少日照時間，可預(yù)防家成為溫室，多注意開窗通風(fēng)，有利于室內(nèi)空氣流通，排熱。

3、多喝水。

    水是生命不可缺少之能源，不管是什么時候都應(yīng)該多喝水?？蛇m當(dāng)多飲用涼茶，尤其是菊花茶、玫瑰花茶、淡鹽水、蜂蜜水等，都能起到一個很好的養(yǎng)生效果。

4、使用乳膠枕頭。

    不可否認(rèn)的是市面上有很多的冰枕頭，這些降溫的效果還可以，但是如果睡不習(xí)慣冰的枕頭的話，睡眠還是不好。近幾年較受歡迎的乳膠枕頭適合所有人群，枕頭高低可選，軟硬度適合，材質(zhì)本身還防螨防塵，抗菌。枕頭上有上千個蜂窩狀透氣孔，可迅速排除人體頭部的濕氣和熱量，是個天然的空調(diào)系統(tǒng)。

5、放松心情

    老話常說心靜自然涼。夏季由于氣溫的關(guān)系，加上晝長夜短的問題，人們可能睡眠時間會相對的減少，會引起情緒不穩(wěn)的問題，此時更應(yīng)該學(xué)會放松自己的心情，多放開心情，也有利于降溫。

6、做白日夢

    研究稱人們在累的時候，閉上眼睛休息一下，小睡一會兒，就會降低身體溫度的效果。

7、穿棉質(zhì)衣服

    棉質(zhì)衣物有利于排汗，而淺色的衣服具有反射陽光的作用，所以可以讓你減少熱量的吸收，所以夏季盡量穿淺色的棉質(zhì)衣物。當(dāng)然了衣物不是越短越好，因為人的皮膚本身是沒有散熱的功能的，過多的將自己的皮膚暴露在空氣中，會加大吸收熱量的面積，更不利于降溫。

8、放慢動作

　　劇烈的運(yùn)動會使得身體內(nèi)部的溫度上升，加上夏季氣溫本身就高，所以你稍微做一個動作就有可能會使你大汗淋漓，所以夏季最好避免劇烈的活動，可放慢動作的速度。當(dāng)然了如果你有運(yùn)動健身的盡量盡量選擇氣溫相對較低的時候進(jìn)行。同時盡量選擇健身房進(jìn)行。

　　其實生活中有很多方法都可有效的降溫的，例如多吃涼性的食物，減少外出的時間，多注意居住環(huán)境的通風(fēng)等等，當(dāng)然了如果有條件的話，使用空調(diào)降溫是最有效的一種降溫方法了。