身體一旦濕氣重不僅對脾胃傷害大，對容貌影響也非常明顯，比如頭發(fā)、皮膚出油嚴(yán)重，隨之而來的痘痘粉刺，膚色暗沉發(fā)黃，面部浮腫……

濕氣是慢性病，必須通過內(nèi)調(diào)祛除，如果你只想拔罐、針灸完全祛除濕氣是不可能的，不妨從每天的“吃吃喝喝”中入手。

因?yàn)槠⑻摑窭?，飲食健脾祛濕，提高人體免疫力，是解除濕困的最好途徑。正確的食療方法是根據(jù)你的濕氣類型，了解食物的“四味五性”吃相應(yīng)的食物。

做體質(zhì)判斷，參考下面表格：

• 內(nèi)調(diào)祛濕飲食推薦

今天養(yǎng)生君總結(jié)一些日常飲食及分類，大家為可結(jié)合個人體質(zhì)及飲食喜好選擇祛濕食物。

1、濕熱體質(zhì)飲食守則：

宜吃清熱利尿、健脾祛濕的食物

寒涼性蔬菜組－－芹菜、冬瓜、生藕、生白蘿卜、莧菜、黃瓜、苦瓜、茄子、絲瓜、茭白、茨菇、紫菜、金針菜（干品）、海帶、竹筍、冬筍、菊花菜、蓬蒿菜、馬蘭頭、土豆、綠豆芽、菠菜、油菜、蕹菜、萵筍。

寒涼性水果組－－香蕉、西瓜、梨、柑子、橙子、柿子、鮮百合、甘蔗、柚子、山楂、芒果、獼猴桃、金桔、羅漢果、桑葚、楊桃、香瓜、生荸薺。

寒涼性肉類組－－鴨肉、兔肉、河蟹、螺螄肉、田螺肉、馬肉、牡蠣肉、鴨蛋、蛤蚌。

【清熱祛濕藥膳】

蓮子、薏米、茯苓、白扁豆、赤小豆、淡竹葉、梔子、白蒿、枳椇子、決明子、金錢草、車前子。（煲湯的時候可以稍微加點(diǎn)一下的藥膳）

忌：酒類、醋、紅茶、濃茶，阿膠、枸杞等寒濕體質(zhì)適宜吃的食物

2、寒濕體質(zhì)飲食守則：

宜吃健脾益胃、溫體消腫，驅(qū)寒祛濕食物。

溫?zé)嵝允卟私M－－扁豆、青菜、黃芽菜、芥菜、香菜、辣椒、韭菜、南瓜、蒜苗、蒜苔、大蒜、大蔥、生姜、熟藕、熟白蘿卜。

溫?zé)嵝运M－－荔枝、龍眼、桃子、大棗、楊梅、核桃、杏子、桔子、櫻桃。

溫?zé)嵝匀忸惤M－－羊肉、狗肉、黃鱔、河蝦、海蝦、雀肉、鵝蛋、豬肝。

【驅(qū)寒祛濕藥膳】

生姜、砂仁、花椒、紫蘇、小茴香、丁香、山奈、醋、紅茶、石堿、咖啡、桂花、松花粉、冬蟲夏草、紫河車、川芎、太子參（微溫）、人參、當(dāng)歸、杜仲、白術(shù)。

熱性或寒性相反的食物，凡屬于溫性或熱性食物適用于寒性體質(zhì)，涼性或寒性食物則適用于熱性體質(zhì)。

特別要提醒下，這些食物性寒：鹽、醬油、面醬、金銀花、苦瓜茶、苦丁茶、白礬。

市面上的祛濕茶種類繁多，各不相同，針對濕氣體質(zhì)辨證調(diào)理祛濕處方?，F(xiàn)在簡單介紹兩款分別適合寒濕和濕熱體質(zhì)的人使用祛濕茶。

• 拔火罐、祛濕足貼有效嗎？
  

有效，內(nèi)濕凝聚通過拔罐或足貼能疏通經(jīng)絡(luò)，激發(fā)身體對局部的修復(fù)，根據(jù)拔火罐后出現(xiàn)的印痕顏色深淺，或足貼水分及變黑情況，觀察身體狀態(tài)。沒有拔罐印痕較淡的人比較健康，足貼越黑越濕代表痰、淤、濕等越嚴(yán)重。

既然養(yǎng)生君這次把濕氣飲食方面徹底給大家說清楚了，那就轉(zhuǎn)給身邊的朋友，讓更多人解惑受益吧！

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