藥王殿里的孫思邈相信許多人都知道，據(jù)記載，孫思邈壽命達(dá)到141歲，是歷史上壽命最長(zhǎng)的醫(yī)師。

他是有什么延年益壽的秘方嗎?其實(shí)他有自己的一套養(yǎng)生十三法，這套方法不光能夠延年益壽，并且可以醫(yī)治與預(yù)防許多的慢性病。

藥王孫思邈養(yǎng)生十三法。該方法簡(jiǎn)單易學(xué)，練習(xí)簡(jiǎn)單，老少皆宜。

1.常梳頭

練習(xí)步驟：將雙手掌互搓數(shù)次，令掌心發(fā)熱，然后10指向后，由前額開(kāi)端用手疏頭發(fā)，經(jīng)后腦回頸部。早晚抽幾分鐘時(shí)間做數(shù)次。

功法效果：頭部有許多主要的穴道，能夠明目，避免頭痛、耳鳴等。

2.轉(zhuǎn)眼球

練習(xí)步驟：第一個(gè)辦法是——合眼或閉眼均可，用眼球轉(zhuǎn)圈，先左、上、右、下順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn);然后眼球逆時(shí)針轉(zhuǎn)圈。重復(fù)3次。

第二個(gè)辦法是——搓手36下，將發(fā)熱的掌心敷在眼部。

功法效果：可明目、醫(yī)治近視、減輕雙眼疲憊，特別適用于常常玩手機(jī)，視力疲憊的人。

3.常叩牙

練習(xí)步驟：咱們把嘴閉上，在進(jìn)行叩門(mén)齒、每個(gè)動(dòng)作30~50次，可是不要用太大的力氣哦，咱們?cè)谶甸T(mén)齒的時(shí)需要出聲響。

效果成效：叩門(mén)齒這個(gè)動(dòng)作能夠加強(qiáng)腸胃吸收，避免牙痛、齲齒和牙退化的效果。

4.漱玉津（玉津即口水）

練習(xí)步驟：（1）合上嘴，將舌頭伸出牙齒外，由上面開(kāi)端，向左漸漸滾動(dòng)，一共轉(zhuǎn)12圈，然后將口水吞下去。今后再由上面開(kāi)端，反方向再做一下。

（2）合上嘴，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔里，環(huán)繞上下顎滾動(dòng)。左轉(zhuǎn)12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水時(shí)，盡量幻想將口水帶到下丹田。

功法效果：“唾為腎之液”因而常常做這動(dòng)作，能夠健旺腸胃，延年益壽。

5.常鼓耳

練習(xí)步驟：手掌掩雙耳，用力向內(nèi)壓，然后甩手，應(yīng)該有“撲”的一聲，重復(fù)做10下。

功法效果：這動(dòng)作每日臨睡前做，能夠增強(qiáng)記憶力和聽(tīng)覺(jué)能力。

6.常洗面

練習(xí)步驟：搓手36下，用暖手在面部上下洗面。

功法效果：這動(dòng)作常做，能夠令臉色紅潤(rùn)有光澤，減少皺紋。

7.常搖頭

練習(xí)步驟：雙手叉腰，閉目，垂下頭，漸漸向右扭動(dòng)，直至恢復(fù)原位為一次，共做6次，反方向重復(fù)。

功法效果：這動(dòng)作常做能夠使頭腦靈活，避免頸椎增生，不過(guò)，留意要做的緩慢，不然會(huì)頭暈。

8.腰常擺

練習(xí)步驟：身體和雙手有韻律地?fù)u擺。當(dāng)身體扭向左時(shí)，右手在前，左手在后，在前的右手悄悄敲打小腹，在后的左手悄悄敲打命門(mén)穴道。反方向重復(fù)。起碼做50下，做夠100下非常好。

功法效果：這動(dòng)作能夠強(qiáng)化腸胃、固腎氣，避免消化不良、胃痛、腰痛、腰椎間盤(pán)突出。

9.腹常揉

練習(xí)步驟：搓手36下，手暖后兩手穿插，環(huán)繞肚臍順時(shí)針?lè)较蛉唷．?dāng)自個(gè)的身體是一個(gè)時(shí)鐘。揉的規(guī)模由小到大，做36下。

功法效果：這動(dòng)作能夠協(xié)助消化、吸收、便秘、腹脹。

10.攝谷道（即提肛）

練習(xí)步驟：攝谷道（即提肛） 吸氣時(shí)提肛，行將肛門(mén)的肌肉收緊。閉氣，保持?jǐn)?shù)秒，直至不能忍耐，然后呼氣放松。這動(dòng)作不管何時(shí)都能夠操練。最佳是天天遲早各做20至30下。相傳這動(dòng)作是乾隆最滿意的攝生功法。

功法效果：本法有升提中氣，固精止泄的成效，對(duì)緩慢拉肚子、男人性交時(shí)間短有不錯(cuò)的效果。

11.膝常扭

練習(xí)步驟：膝常扭 雙腳并排，膝部緊貼，人悄悄下蹲，雙手按膝，向左右扭動(dòng)，各做20下。

功法效果：這動(dòng)作能夠強(qiáng)化膝頭關(guān)節(jié)，對(duì)關(guān)節(jié)炎、骨刺、風(fēng)濕等膝關(guān)節(jié)疾病的恢復(fù)有極好的保健效果。

12.常漫步

練習(xí)步驟：常漫步 筆挺胸膛，輕松地漫步。最佳心無(wú)雜念，縱情賞識(shí)沿途風(fēng)光。民間常說(shuō)，“飯后走一走，活到九十九”。

13.腳常搓

練習(xí)步驟：（1）右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。

（2）兩手大拇指輪番擦腳心涌泉穴，共做100下。

功法效果：常做這動(dòng)作，能夠治失眠、降血壓、消除頭痛。

藥王孫思邈每日練習(xí)這套方法，一輩子不患病，活了141歲。只需你照著做，天天堅(jiān)持，健康的長(zhǎng)命百歲不是夢(mèng)。