小小蘇，熱愛繪本的萌娃一只；蘇媽畢業(yè)于哥倫比亞大學(xué)，雙語教育碩士；分享優(yōu)秀繪本、雙語啟蒙理念和育兒知識，文章皆為有理有據(jù)的靠譜原創(chuàng)。

前不久有媽媽給我留言說，今天又對寶寶吼了，可是他吃飯把食物弄得滿地都是，又不肯換尿布，實在太生氣我忍不住，但是現(xiàn)在又好內(nèi)疚，怎么辦。

今天聊一點嚴(yán)肅的。

蘇媽這段時間學(xué)到了一個新詞，叫做infant depression（嬰兒抑郁癥）。你沒看錯，6個月以下的嬰兒也會得抑郁癥。紐約大學(xué)兒童研究中心的Jess Shatkin博士指出，嬰兒抑郁是完全可能的，而且并不罕見，每40個嬰兒里就有1個可能會抑郁。那些母親有產(chǎn)后抑郁，或者家庭氣氛長期緊張的寶寶，更有患嬰兒抑郁癥的風(fēng)險。

如果小寶寶持續(xù)有以下表現(xiàn)，就值得警惕了：

1. 面部表情不快樂，拒絕和大人眼神交流，常常盯著某處發(fā)呆

2. 社交機(jī)會很少

3. 喂養(yǎng)困難或睡眠困難

4. 易怒、暴躁、歇斯底里

5. 孱弱，對和別的孩子互動毫無興趣

6. 分離焦慮極強(qiáng)，或者相反，對照養(yǎng)者毫無依賴感

但是，3歲以下的寶寶，或多或少都會有以上這些表現(xiàn)，尤其是生病不適的時候，如果只是偶爾出現(xiàn)，并不代表寶寶有焦慮或者抑郁傾向。但是如果連續(xù)三個月都每天如此，則最好咨詢兒醫(yī)以排除寶寶心理疾病的風(fēng)險。

我們有時候過度關(guān)注寶寶的飲食、睡眠，卻不夠在乎TA的情緒。寶寶還不會說話表達(dá)自己的時候，情緒和心理健康很容易被忽略。醫(yī)生指出，人類的抑郁傾向有先天遺傳的因素，但后天影響也非常重要。抑郁是很嚴(yán)重的話題，蘇媽寧愿相信我的讀者們家里沒有抑郁的寶寶。但是，寶寶受到父母不良情緒（焦慮、憤怒、壓力等）影響，并不少見。父母一方有嚴(yán)重焦慮和抑郁傾向，寶寶患抑郁癥的風(fēng)險是別人的三倍；常常發(fā)火的父母，更容易養(yǎng)出膽小、懦弱、缺乏安全感或者有攻擊性的孩子。但是，因為孩子越小可塑性越強(qiáng)，大人越早重視TA的心理世界，越容易養(yǎng)出快樂、陽光寶寶。

蘇媽根據(jù)自己的心得，整理了給新手爸媽情緒管理的5條建議：

正視焦慮

無論是睡眠不足的新手爸媽，還是家有兩歲熊孩子的父母，都可能經(jīng)歷焦慮。因為小月齡寶寶無止境的喂奶和屎尿屁，哭鬧、出牙、夜醒，以及大寶寶的叛逆期都非常overwhelming（讓人窒息）。你從輕松的二人世界，隨時吃宵夜、看電影，還不時來場說走就走的旅行，忽然變成了24小時要去伺候一個娃，這時候出現(xiàn)焦慮是很正常的。戰(zhàn)勝焦慮就像打怪，承認(rèn)它的存在，你就贏了一半。

寶寶不是要和你作對

寶寶還不會說話的時候，TA的一切需要都是通過哭來表達(dá)的。小嬰兒餓了哭，困了哭，尿了哭，換尿布也哭（光屁股會缺乏安全感），有時候放個屁都可能把自己嚇哭。研究表明6-8周的寶寶一天哭2個小時都屬于正常范圍，到3個月后會逐漸減為1小時以下。嬰兒的哭聲會刺激母親產(chǎn)生一種荷爾蒙，忍不住要抱著寶寶，但如果一時沒找到TA哭的原因，會覺得很有壓力。新手爸媽常常被寶寶的不間斷啼哭弄得措手不及，甚至憤怒。這時你的焦慮會“傳染”給寶寶。

小寶寶不會故意哭鬧，也不是要通過哭來讓你煩惱（雖然有時候看起來是那樣）。如果寶寶哭了一個小時還不消停，你覺得自己快神經(jīng)病了的時候，你需要趕緊分析一下TA到底是什么原因哭鬧。記得有個美國媽和我聊天的時候說過，如果排除了一切因素寶寶還是哭，那就讓TA哭會吧（前提是沒有生病不適），哭不壞的。也許TA只是需要釋放一下自己的情緒而已。

按暫停，學(xué)放手

蘇寶還沒出月的時候，我總是夜奶、拍嗝、哄睡事必躬親，娃晚上睡覺稍微一點響動，我必立刻起來檢查，如果連續(xù)睡好幾個小時沒醒，我又擔(dān)心是不是出了什么問題。家里老人來幫忙的時候，我本來該抓緊去小睡一會，但最后總是變成我在旁邊指導(dǎo)老人給娃洗澡、換尿不濕，累到崩潰。

后來我在紐約的心理咨詢師告訴我，娃沒你想象中那么嬌嫩。有人來幫忙的時候，你交待好任務(wù)，就應(yīng)該徹底放手，暫時離開寶寶一會，TA會被照顧得很好。如果你隨時像陀螺一樣圍著寶寶轉(zhuǎn)，毫無休息的機(jī)會，把自己搞垮的分分鐘的事情。蘇媽當(dāng)時覺得，要離開寶寶一小時都好難。聽了咨詢師的建議，一次把寶寶交給奶奶后，我先午睡了會，又出去做了個頭發(fā)，回來發(fā)現(xiàn)蘇寶好好的，正和奶奶開心的讀繪本呢。

再心平氣和的父母，長期和寶寶寸步不離，精神緊張，睡眠匱乏，情緒肯定會變得糟糕。這時候利用你身邊的人力資源，讓自己放空一下。如果沒有老人幫忙，那就和老公換著單獨照顧一下寶寶，讓對方按個暫停。照顧好自己，才能管理好情緒。

深呼吸，數(shù)到十

寶寶學(xué)吃飯，半碗倒在身上，其余的抹臉上了？寶寶稍大一些開始熊了，你回到家發(fā)現(xiàn)TA用水彩筆畫了一墻？打不得，講道理TA也不懂？好想發(fā)火對吧。這時候一句話都先別說，深呼吸三次，再數(shù)到10，你的火會滅一大半。然后試著對自己說以下這些話：

• 我生氣了，但我是大人，TA只是孩子

• 寶寶還小，TA不是故意的

• 發(fā)火和吼叫并不能糾正寶寶的行為

• 我的怒火會傷害孩子

• 我控制不了寶寶的行為，但我可以控制我的情緒

• 我可以管理自己的情緒，而不是讓情緒來管理我

很多時候我們對孩子發(fā)火，并不是因為孩子做了多可怕的事情。打翻食物？大人也偶爾會的吧？我們只是對自己無法控制局面這個事實感到憤怒而已。這時候記得告訴自己，孩子就是在跌跌撞撞中成長的，我不需要控制一切，也不需要為自己無法控制的事情去動怒。

會過去的

無論是徹夜不眠照顧頻繁夜醒的寶寶，還是一小時喂一次奶累到要哭，這些日子都會過去的。孩子從離開母親身體那一刻開始，就在以光速成長、蛻變，會很快學(xué)會翻身、爬行、走路和奔跑，最終遠(yuǎn)離我們。雖然TA長大那一天看起來如此遙不可及，但那天一旦到來，TA會變得像一顆遙遠(yuǎn)的小行星一樣，在自己的小宇宙里發(fā)光發(fā)熱，偶爾會來一個電話，發(fā)幾張照片。

那時候的你，會懷念這些和寶寶日夜相擁的勞累時光。成長本就是一場告別，要珍惜你們在一起短暫的美好。崩潰的時候、想發(fā)火的時候，告訴自己，寶寶現(xiàn)在還很弱小，TA的心理世界很脆弱，我不會讓自己一時的情緒傷害寶寶，因為寶寶有一天會長大的，這一切都會過去。