體質(zhì)特點：形體消瘦、面色潮紅、口燥咽干、心煩、手足心熱、失眠、大便干、小尿黃、喜冷飲。陰虛體質(zhì)者關鍵在補陰清熱，滋養(yǎng)肝腎；五臟之中，肝藏血，腎藏精，同居下焦，所以，以滋養(yǎng)肝腎二臟為要。

飲食調(diào)養(yǎng)：應保陰潛陽，宜清淡，遠肥膩厚味、燥烈之品；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對于蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品則應少吃。

陽虛體質(zhì)

體質(zhì)特點：形體白胖或面色淡白無華、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清長、大便時稀、常自汗出、舌淡胖。畏寒蜷臥、四肢厥冷、或腹中綿綿作痛、喜溫；或身面浮腫、小便不利；或腰脊冷痛、下利清谷；或陽痿滑精、宮寒不孕；或胸背徹痛、咳喘心悸；或夜尿多、小便失禁。陽虛者關鍵在補陽，溫補脾腎；五臟之中，腎為一身的陽氣之根，脾為陽氣生化之源，故當著重補之。

飲食調(diào)養(yǎng)：多食有壯陽作用的食品，如羊肉、鹿肉、雞肉。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的法則，夏日三伏，每伏可食羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽。

養(yǎng)生推薦： 陽虛體質(zhì)適宜經(jīng)典方黃芪桂枝湯，其中有黃芪、桂枝、芍藥、甘草、大棗、 生姜等六味藥。 當歸四逆湯、 補中益氣湯、麻黃附子細辛湯等，也可根據(jù)情況選用。另外，用瑪珈、枸杞、 西洋參泡茶，堅持每天飲用羊奶也可以補腎陽。

氣虛體質(zhì)

體質(zhì)特點：形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常自汗出，且動則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，是其基本特征。 氣虛者補氣養(yǎng)氣，因肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃為“氣生化之源”，故脾、胃、肺、腎皆當溫補。

飲食調(diào)養(yǎng)：可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、秈米、莜麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚。若氣虛甚，當選用“人參蓮肉湯”補養(yǎng)。

養(yǎng)生推薦： 西洋參、黃芪是補氣良藥，黃芪性微溫，味甘，醫(yī)書上稱“黃芪補一身之氣”。黃芪與 黨參同服，補氣作用更佳。