正值夏至時節(jié)，北京最熱的時候到了

小北以為這時候最應該做的事

應該是避暑~~~~

可是現(xiàn)在最該做的事情不是避暑

而是——“養(yǎng)心”

中醫(yī)常講：

“春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎”

中醫(yī)有“心通于夏氣”之說

一年之中，心與夏的關系最大

夏季心臟負擔重

因此，夏至養(yǎng)生最重要的就是

——“養(yǎng)好心”

怎么樣才能在夏至的時候

保護好自己的心臟？

只要你跟著小北學，就不用擔“心”

——一覺、二瓜、三湯、四穴、五果

調查研究表明，每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30%，其原因與午睡時血壓下降、心率減慢，與白天的血壓高峰出現(xiàn)一段低谷有關。不過，午睡時間不宜過長，一般半小時到一個小時足夠。

冬瓜

冬瓜含水量高達96%；鉀元素含量也相當高，每100g含鉀量為130mg，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜。不僅能補水，也能補鉀，補充鉀元素可以將體內多余的鈉排出，保護心臟功能。

苦瓜

夏至后，適當吃一些苦瓜，能去暑熱、增加食欲?？喙暇S生素C的含量為56毫克/100克，是絲瓜和南瓜的10倍以上，而且也是種高鉀蔬菜。

菊麥養(yǎng)生茶

夏天心火旺，很適合菊麥養(yǎng)生茶

該茶藥性平和

不用擔心常喝有何不適

方法：10朵菊花，10粒麥冬，20克炒麥芽，每天配上這三味中藥，用開水沖沏，代茶飲用即可。

三葉茶

特別適合夏至養(yǎng)心清暑

味道微苦

有清心火、養(yǎng)心和消暑的作用

方法：取荷葉、竹葉、薄荷葉每種3-5克，或者者任選其中的一種（荷葉、竹葉用5-10克，薄荷葉5克即可）泡茶喝。

藕粉羹

藕粉清熱涼血、健脾開胃

喝點藕粉羹可消暑、去心火

喝點藕粉涼羹，還能安神

特別適合夏季睡不好覺的人

方法：藕粉加適量清水調成糊，用沸水沖成糊粥狀加白糖調味。

夏季養(yǎng)生要注重養(yǎng)心

這時最應該吃的是紅色食物

番茄是夏季應季蔬菜

夏季的西紅柿受陽光照射最充沛

番茄紅素含量高，營養(yǎng)也最好

番茄

番茄，有清熱解毒、涼血平肝之效，酸味能起到斂汗、止瀉、祛濕的作用，可以預防流汗過多而導致耗氣傷陰，有助于健胃消食。

紅蘋果

紅蘋果入心，對于保護心腦血管健康的作用更強?？梢越档脱瑴p少血液中膽固醇的含量。

紅豆

古代李時珍把紅豆稱作“心之谷”， 既能清心火，也能補心血，可謂消腫利尿、補血、強心、健脾樣樣都行。

櫻桃

中醫(yī)認為櫻桃可以補心氣，養(yǎng)心血。櫻桃不僅使血脈能夠暢通，還能溫暖心陽。

桑葚

桑葚具有補血滋陰，生津止渴，潤腸燥等功效，還可有效擴充血容量，緩解高血壓。

無論什么節(jié)氣，只要有了不良習慣

就會對你的身體造成很嚴重的傷害

在夏至，有這三點禁忌要記住

夏季夜短，年事稍長之人，或體質稍弱者，夜間不要吃肉、生冷、粘膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病癥。過多飲茶，尤其是空腹時飲茶，極易導致茶水消耗人體的陽氣。因此，夏季飲茶，應是在餐后飲二到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲。

夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開泄狀態(tài)，寒氣極易侵入人體，導致陽氣暗損。可以見到的病癥如手足發(fā)冷，小腿轉筋，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發(fā)熱證。同時，即使是熱水洗浴，亦要注意浴后避風，對小兒尤其如此。

中醫(yī)認為“頭乃諸陽之會”，頭部是人體陽氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導致陽氣折損，天長日久，則陽氣散盡而斃命。因此，我們現(xiàn)代人尤其要注意，不可晚上睡覺整夜開空調冷氣，這種習慣易導致傷風、面癱、關節(jié)疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷是嚴重的。

古語曾說：

——“冬至餃子，夏至面”

夏至期間吃面條已經成了一種文化

但其實，除了面條之外

夏至的時候吃這兩款菜，對心臟健康有好處

一定記住，夏至養(yǎng)心

一定要愛護好自己的小心臟~~~

整理：莊文越  圖：丁云麗