今日始鷹化為鳩：驚蟄已數(shù)日，聞蛙初此時，春雷滾滾驚醒了蟄伏在泥土中冬眠的各種昆蟲，此時過冬的蟲卵也要開始卵化，由此可見驚蟄是反映自然物候現(xiàn)象的一個節(jié)氣。

丑時養(yǎng)肝，夜臥早起

丑時（1點至3點）肝經(jīng)當令，肝臟是血液的凈器此時肝臟在凈化血液，排出血液毒素，推陳出新，是對于肝臟最重要的時間，若想保護肝臟，此時一定要睡覺，否則血液便會繼續(xù)不停地“運血于諸經(jīng)”，血無法歸于肝則起不到養(yǎng)肝的作用，導致氣血運行失常，臟腑和筋脈失養(yǎng)，就會產(chǎn)生疲勞，肝失疏泄，肝氣郁結(jié)，肝氣犯胃，思維和行動變慢，面部色斑，面部早衰，重者會產(chǎn)生各種疾病。春季早起有助于將養(yǎng)足的血液生發(fā)出來，順應了春生發(fā)陳的特性，使人變得充滿活力，精力充沛，精神樂觀開朗。

臥則血歸肝，魚戲式

驚蟄三候引血入肝：最佳睡眠法《素問》說：人臥血歸于肝，肝受血而能視，足受血而能行，掌受血而能握，指受血而能攝，肝血充盈干凈，目清澈明亮、足行動敏捷、掌握力強健、指靈活自如。魚戲式是一個非常好的放松姿勢。它使腸臟獲得伸展，興奮消化過程，有助于消除便秘；放松兩腿神經(jīng)，因而消除坐骨神經(jīng)痛。這是人們樂于采用的最佳睡眠姿式，也是瑜伽中放松休息的姿勢。

做法：

右側(cè)臥，十指相交，置于頭部下方；頭部應該放在右臂彎曲處。

屈左膝將彎曲的左腿放在身體前側(cè)，左大腿靠近小腹部。

左右手指交叉自然放松，身體微彎曲成弧形。

閉上雙眼，注意力集中在小腹部位，平靜的觀察呼吸，感受著腹部隨著氣體的進入慢慢鼓起，隨著氣體的呼出慢慢放松。

這個姿勢也可以用于瑜伽練習中作為放松，可以兩側(cè)都坐每側(cè)放松1分鐘左右。