上一期的《血管堵塞的十大征兆》發(fā)出后，大家齊刷刷地提問：如何預防血管堵塞？吃什么食物能預防血管堵塞呢？

萬眾矚目下，這一期水姐將講解如何預防血管堵塞，讓你徹底搞清血管堵塞的前因后果，遠離血管堵塞。

血管堵塞會造成什么后果？如果把人體比作一臺機器，那么血管就像一個復雜的管道系統(tǒng)，連接各個部位。為人體輸送營養(yǎng)，排出廢物。血管一旦“堵塞”（形成血栓）或“生銹”（形成斑塊），就等于在人體裝了“一顆不定時炸彈”，危險隨時會爆發(fā)。

血管堵在哪里，相對應的器官就會損傷，若堵在腦血管，輕則腦梗，重則偏癱、半身不遂、昏迷、猝死。若堵在周圍動脈血管，會導致心絞痛、心肌梗死等疾病。

我們從小就被大人教育，要注意個人衛(wèi)生，懂得通過刷牙、洗澡、洗手的方式來保持個人衛(wèi)生，但你們關(guān)注過血管衛(wèi)生嗎？很多人熱衷于大口喝酒，大口吃肉，美其名曰：人生苦短，吃喝都不盡興，還有什么意思。這種只貪圖口感的享受，忽略血管健康的人，正好是甘油三酯、膽固醇最喜歡的群體。甘油三酯、膽固醇這些物質(zhì)進入血液后，會沉積、粘在血管壁上，讓血管聚集過量的垃圾，堵塞血管。

血管堵塞是經(jīng)過一段時間，血液垃圾逐漸堆積的結(jié)果。所以不要說你年齡小，就不用考慮這些問題。從小就應該養(yǎng)成血管衛(wèi)生意識，才能一勞永逸，遠離血管堵塞。

玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

不僅各種維生素含量比蘋果、梨高2～4倍，而且還含蘆丁，它可提高機體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。

蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養(yǎng)成分，可使積蓄于體內(nèi)的脂肪分解，對推遲和預防動脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。

海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。

含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動脈血管。

含揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動脈硬化的良藥。

含有前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力。同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。

除了上面提到的這幾種食物，山楂、燕麥、黑木耳、茄子、紅薯都有疏通血管的功效。

魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內(nèi)皮細胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶的功能。

海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等富含精氨酸、葉酸及維生素B6、B12，這些元素會使血中半胱氨酸水平升高，防止血管內(nèi)皮細胞損傷和粥樣硬化斑塊的形成。

國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。

晚上睡覺前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。

先冷后熱，交替5-10次，每次持續(xù)2-3分鐘，最后以熱水浴結(jié)束?？纱龠M血液循環(huán)，及時“沖走”血管內(nèi)的垃圾。

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