早晨第一杯水不要刷牙

清晨水龍頭接出的第一杯水不要入口

根據(jù)研究表明，超過三分之二的水龍頭重金屬析出量超標，清晨第一杯最好不要入口。如果早上發(fā)現(xiàn)剛放出來的水顏色不對時，可以先放一段時間，出水十幾秒鐘之后在入口。

最好不要用冷水

俗話說“人未老，牙先掉”，冷水刷牙容易造成牙齦萎縮，牙齒松動，減短牙齒壽命。冷水還會刺激牙本質(zhì)敏感的人士，而且不利于牙膏內(nèi)的有效物質(zhì)發(fā)揮活性。建議刷牙時用接近體溫約40℃的溫水為宜。

選擇軟毛牙刷

目前市場上出售的尼龍牙刷有軟硬兩種，硬的尼龍牙刷對刷除牙齒表面的菌斑、牙銹效果好，但長時間使用容易損害牙齒表面的牙釉質(zhì)。軟的尼龍牙刷摩擦牙齒表面的作用差一些，但對牙釉質(zhì)的損害較小。

牙膏要不要選擇含氟的

有效的刷牙可以使口腔疾病的患病率減少一半，用含氟牙膏刷牙是防齲齒最有效的辦法，可以降低蛀牙發(fā)病率20%~40%，全世界有70%的人都用含氟的牙膏防蛀牙。但6歲以下兒童不宜使用含氟牙膏。

口腔沒疾病，選擇普通牙膏就可以

如果口腔沒有疾病或者病變，建議還是選擇傳統(tǒng)的普通牙膏。因為普通牙膏大都含有冰片、丁香油、薄荷腦、留蘭香、百里、香酚等防治口腔疾病的良藥，且普通牙膏香味濃郁，清涼爽口，無不良反應(yīng)。

牙膏牌子要經(jīng)常換

長期使用一種牙膏，可能會使一些有害的口腔病菌產(chǎn)生耐藥性和抗藥性，從而使牙膏失去作用，經(jīng)常更換牙膏種類，能維護正常的口腔菌群，有利于牙齒健康。

脫敏牙膏使用前不要沾水

如果你用的是普通牙膏那在刷牙之前沾水還是不沾水影響不大，但如果是脫敏牙膏，那最好還是別沾水，以免破壞牙齒中的有效成分。脫敏牙膏的成分與普通牙膏的成分不同，會在牙齒表面形成一個修復(fù)層，為避免破壞這個有效成分用脫敏牙膏時還是不要把牙刷沾濕。

家人之間不要共用牙膏

有些家庭全家共用一支牙膏，殊不知，好多口腔疾病會因此交叉?zhèn)魅尽Ｔ诠灿靡恢а栏嗟臅r候，如果其中一人感冒或患有口腔疾病，在刷牙時感冒病毒、口腔細菌很容易殘留在牙刷毛縫中，在牙膏與牙刷的相互摩擦下，又會將病毒、細菌傳播到其他人的牙刷上。所以說每個人最好有自己的牙膏。

牙齒掉了也要刷牙

刷牙其實不僅僅是清潔牙齒表面，而是清潔整個口腔環(huán)境，比如牙齦面和舌部。牙齒雖然掉了，但粘膜、牙齦、牙槽等組織還在。如果不刷牙，口腔內(nèi)的細菌會隨著食物進入體內(nèi)，容易誘發(fā)心臟、肝臟的疾病，甚至?xí)绊懷堑姆€(wěn)定。因此，即使老年人的牙齒掉的所剩不多，仍然需要按時清潔整個口腔環(huán)境。

牙齒防損傷，選擇顆粒小的牙膏

選購牙膏時，選擇摩擦顆粒較小的種類，含氫氧化鋁和磷酸氫鈣的好一些，二氧化硅次之，碳酸鈣的檔次最低。

吃完酸性食物別馬上刷牙

像草莓這樣的酸性食物中含有草酸、苯甲酸就能使牙齒表面脫鈣，減少牙齒表面的硬度，此時，如果馬上刷牙就會造成牙面的損傷，久而久之，還容易造成牙齒過敏。同樣的道理，柑橘類果汁，含醋的涼拌食品也屬于酸性食物，進食后不宜馬上刷牙。

牙膏選兩種，早晚分開用

人體口腔的分泌的唾液具有殺菌功能，在白天，唾液分泌量是晚上的3-4倍，容易抑制細菌產(chǎn)生，且白天進食比較多，口腔內(nèi)殘留食物殘渣。所以白天應(yīng)該選擇清潔功能好，可以除異物和異味的牙膏；在晚上，當(dāng)人們處于睡眠狀態(tài)的時候，唾液分泌不足，應(yīng)該使用抑菌為主的牙膏來預(yù)防齲齒。

三個信號提示你該換牙刷了

1.牙刷根部顏色變深，說明蓄積較多污垢。

2.刷毛尖變的軟榻，說明磨損度較大，已經(jīng)無法很好的清潔牙齒。

3.如果刷毛之間距離明顯變寬，污垢就更容易殘留牙刷根部，最好換一支新的。

壞習(xí)慣要改正

刷牙不能用力過猛

每次刷牙最好以畫圈的方式輕柔地刷牙，每天至少兩次，每次大概2分鐘即可。另外，較小的牙刷頭可以輕易地在口腔中轉(zhuǎn)動，靈活的手柄更利于清理后槽牙。

不要橫刷

調(diào)查顯示，超過90%的中國人采用橫向刷牙的形式。但實際上這是一種錯誤的刷牙方式，橫向刷牙不僅無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾，同時還可能導(dǎo)致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質(zhì)敏感等問題。

刷牙時間不宜太短

不少人刷牙時間都很短，甚至不足一分鐘，這并不能有效清除牙菌斑，容易導(dǎo)致齲齒和牙齦炎癥。建議刷牙時間不要少于2分鐘，并且要徹底豎向清潔牙齒各個部分，包括齒縫和牙齒內(nèi)側(cè)等容易忽視的地方。

每天都做的這件小事千萬不能忽視，一定要嚴肅認真的對待，健康是你最大的財富，喜歡我們就記得關(guān)注我們哦。