教您五法養(yǎng)肺氣

 

冬天氣候寒冷，許多慢性疾病，諸如關(guān)節(jié)疼痛、慢性支氣管炎、感冒等病極易反復(fù)發(fā)作。寶雞市中醫(yī)醫(yī)院呼吸科主任任寶中針對(duì)市民朋友提及的冬季如何滋養(yǎng)肺氣問(wèn)題，從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)角度為大家介紹一套比較簡(jiǎn)單的養(yǎng)肺功法，以呵護(hù)我們的肺。

這套功法主要為：

一是按摩鼻部，有些人的鼻腔對(duì)冷空氣過(guò)敏，易傷風(fēng)流涕，經(jīng)常按摩鼻部有好處。兩手拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼側(cè)上下按摩60次左右，然后，按鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次（迎香穴位于鼻唇溝與鼻翼交界處），每天1至 2遍；

二是按摩咽喉：端坐，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部按摩至胸部。雙手交替按摩30次為1遍，可連續(xù)做2－ 3遍。注意按摩時(shí)拇指與其他四指張開(kāi)，虎口對(duì)準(zhǔn)咽喉部，自頦下向下按搓，適當(dāng)用力，可利咽喉，有止咳化痰之效；

三是深吸氣：每日睡前或晨起，平臥床上，深吸氣，再吐氣，緩慢做20至30次，有助于鍛煉肺部功能；

四是捶背：端坐，腰背自然直立，雙目微閉放松，兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側(cè)，各捶3至4遍，捶背時(shí)要從下向上，再?gòu)纳系较?，沿脊背捶打，如此捶一遍，先捶背中央，再捶左右兩?cè)，可暢胸中之氣，通脊背經(jīng)脈預(yù)防感冒；

五是躬身?yè)误w：端坐，全身放松，調(diào)勻呼吸，然后兩腳自然交叉，躬身彎腰，兩手用力支撐，使身體上抬3－5次。注意兩臂支撐要用力，用力時(shí)，宜閉息，不呼吸。這種方法可通達(dá)肺氣、疏通肺脈，具有調(diào)養(yǎng)肺氣的作用，對(duì)風(fēng)邪傷肺及肺氣虛損亦有調(diào)理作用。