1.科學(xué)按摩

人長(zhǎng)高很大一部份是因?yàn)橥乳L(zhǎng)，與人們常說(shuō)的長(zhǎng)腿妹妹意思相同。也就是指身高與腿部骨骼發(fā)育有著密切的聯(lián)系。

有時(shí)間，給寶寶做一下足底按摩，足底的穴位特別多，可促進(jìn)腿部血液循環(huán)，有助于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，也有益于寶寶的身體健康。另外按摩寶寶的腹部，背部都可促進(jìn)血液循環(huán)，有助于寶寶健康生長(zhǎng)。

2.補(bǔ)充足營(yíng)養(yǎng)

在物質(zhì)緊缺的年代，有些孩子因?yàn)槿鄙贍I(yíng)養(yǎng)而導(dǎo)致長(zhǎng)不高;在現(xiàn)代雖然這種現(xiàn)象越來(lái)越少了，但是有些孩子因缺少微量元素或是其他原因被家人疏忽，也錯(cuò)過(guò)了最佳治療期而導(dǎo)致長(zhǎng)不高的情況發(fā)生。

寶寶在生長(zhǎng)期內(nèi)一定要保證營(yíng)養(yǎng)的供給，不能厭食，偏食。厭食，偏食常常是導(dǎo)致現(xiàn)代兒童營(yíng)養(yǎng)不良，面黃肌瘦長(zhǎng)不高的因素。

3.充足睡眠

孩子睡得好不好也是長(zhǎng)高的關(guān)鍵，聽(tīng)老人家說(shuō)，孩子都是在夜里長(zhǎng)高的。雖然這沒(méi)有什么科學(xué)依據(jù)，但孩子夜里睡得好的確可以幫助孩子長(zhǎng)高。

人體在熟睡的情況下對(duì)身體各個(gè)機(jī)能進(jìn)行修復(fù)，達(dá)到最佳狀態(tài)，并把身體內(nèi)各器官白天所產(chǎn)生的毒素自行排解。而這些環(huán)節(jié)都中熟睡中完成，所以充足的睡眠非常之重要，是孩子長(zhǎng)個(gè)的重要因素。

4.有氧運(yùn)動(dòng)

一般情況下愛(ài)運(yùn)動(dòng)的孩子都比較健康且精力充沛，而不喜歡動(dòng)，成天窩在家里的孩子很容易感冒什么的，并且稍稍用力或是爬一下樓梯就覺(jué)得累。

可見(jiàn)運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的作用有多大。人體在運(yùn)動(dòng)中獲得快樂(lè)和健康，經(jīng)常做有氧運(yùn)動(dòng)不止能提高身體抵抗力，還有助于孩子的長(zhǎng)高，原因是運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)和發(fā)育。建議家長(zhǎng)朋友多帶孩子做有氧運(yùn)動(dòng)，即健身又有助于孩子長(zhǎng)個(gè)。

5.補(bǔ)充鈣質(zhì)

鈣質(zhì)能促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，而孩子之所以能長(zhǎng)高正是因?yàn)楣趋赖陌l(fā)育和生長(zhǎng)，所以在長(zhǎng)個(gè)的年齡，一定要保證孩子身體內(nèi)鈣質(zhì)的吸收正常，多曬太陽(yáng)，多吃水果蔬菜，有必要時(shí)還可以適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)。

吃什么食物可以長(zhǎng)高

一、多吃含蛋白質(zhì)的食物

盡量給孩子吃一些含激素少的蛋白質(zhì)食物，如、魚(yú)肉，雞鴨肉、牛羊肉以及豆類(lèi)、豆制品、干果等。青少年兒童代謝旺盛，生長(zhǎng)發(fā)育快，主食以普通米飯、面食為主，對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)特別是蛋白質(zhì)、水以及能量的需要量比成人相對(duì)較大。

二、注意鈣的補(bǔ)充

牛奶的營(yíng)養(yǎng)很高，不僅富含鈣元素、蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)種類(lèi)也非常豐富，對(duì)于兒童的骨骼發(fā)育非常有利。每天至少保證500ml的純牛奶，早上喝之前務(wù)必吃一個(gè)雞蛋。

三、多攝取各種維生素

比如維生素D促進(jìn)鈣的吸收，維生素A是合成視紫質(zhì)的原料，對(duì)孩子的視力非常好。常吃的食物有雞蛋黃，豬肝、胡蘿卜、青椒、洋蔥等，以及各種蔬菜水果。

四、鐵、鋅雙管齊下

鋅元素可以促進(jìn)腦垂體分泌生長(zhǎng)激素，直接影響孩子的身高。常見(jiàn)的含鋅食物動(dòng)物的肝臟、豆類(lèi)食品以及花生。還需要吃一些含鐵豐富的食物，如雞血、鴨血、貝殼類(lèi)等。

結(jié)語(yǔ)：相信大家看完以上內(nèi)容之后也是知道了吃什么可以長(zhǎng)高了，也知道了長(zhǎng)高的方法有哪些了，更知道了長(zhǎng)高的小竅門(mén)了。因此，如果想要自己的孩子長(zhǎng)高的話(huà)，則可以讓孩子多吃這些具有增高作用的食物哦。