現(xiàn)在天氣越來越熱了，有好幾天我家里都忍不住開了空調(diào)，雖然最近上海的氣溫有所降低，但是越來越多的媽媽跑來抱怨，說天氣熱的很，想開空調(diào)，老人不讓，怕孩子被吹出空調(diào)病。但是不開空調(diào)又不敢用風扇對著吹，半夜起來孩子頭發(fā)衣服都濕透，這空調(diào)到底開還是不開？很疑惑。和老人住在一起，一年四季都免不了要面對這樣的尷尬——有一種冷叫“奶奶覺得冷”，有一種熱叫“爸爸覺得熱”。在夾縫中求生存的媽媽和寶寶，怎樣健康舒服地過夏天？

01

空調(diào)的溫度設(shè)定，

不只是摁兩下遙控器那么簡單

無論是襁褓中的嬰兒還是已經(jīng)開始滿地活動的寶寶，只要他們沒睡覺，就基本不會有安靜的時候，所以寶寶們的運動量，超出我們想象。

再加上寶寶身體的新陳代謝快，容易出汗，也比大人更怕熱。所以，一定不要讓小孩子跟新陳代謝緩慢的老人穿得一樣多，也不能用老人的冷熱感覺去判斷寶寶是冷還是熱。對于活力十足的寶寶來說，那太不公平啦。

吹空調(diào)時，溫度開高了感覺沒啥用，開低了又怕著涼。多少度合適？這是一個問題。很多資料都建議大家把空調(diào)溫度控制在 24~28℃，但到底是24℃還是28℃呢？

調(diào)節(jié)溫度的關(guān)鍵，在于控制好室內(nèi)外溫差——

空調(diào)溫度的設(shè)定并沒有標準答案，要參照室外溫度而定。總體上把握一個原則，就是室內(nèi)溫度比室外溫度低不超過7℃。

室外氣溫較高時，可將室內(nèi)外溫差控制在 6~7℃ ；室外氣溫不太高時，可將室內(nèi)外溫差控制在 3~5℃。基本上，室溫保持在27～28℃就可以，空調(diào)風速也不要過強。拿我們家來說，空調(diào)風速永遠都是最低檔，哪怕覺得還不夠涼快，把溫度設(shè)定低一點，也絕不增加風速，這樣能避免因為風大而引起大人孩子頭疼。

晝夜溫差較大時，這樣用空調(diào)更健康——

現(xiàn)在剛進入6月，還未到盛夏，很多地方白天溫度高達三十多度，夜間卻只有二十多度。經(jīng)過一天的照曬，室內(nèi)溫度會升高接近室外的日間溫度，但當夜幕降臨、室外氣溫下降時，室內(nèi)散熱慢，溫度還是會維持在28℃以上，直到下半夜才會涼快起來。

這種溫度會增加寶寶入睡難度，他們常常因此表現(xiàn)煩躁，在床上翻來覆去，無法安靜下來，甚至以哭鬧來表達不適。

就拿我家喆同學來說，本來就是出了名的“哄睡難”，天熱起來時，他更難入睡，變換各種睡姿也無法安靜下來，后腦勺和脖子一圈都是汗水，分分鐘就要起痱子的節(jié)奏。

開風扇吧，無法驅(qū)散悶熱；開空調(diào)吧，等到下半夜室外溫度降下來，室溫比室外還要高，房間里就很悶。而且這樣的溫度下整晚開空調(diào)，也不符合經(jīng)濟環(huán)保的原則。

這種情況下，我會在睡前半小時就打開空調(diào)，睡覺時溫度已經(jīng)降下來了，孩子入睡會舒服一些。等孩子睡熟后，我起來處理公號事務(wù)，到夜里12點左右，再關(guān)掉空調(diào)，開窗通風。這時夜風已經(jīng)比較涼爽，如果覺得還不夠涼快，再開個小電扇足矣。

最舒服的降溫方式在這里——

有一種降溫方法，我和幾位朋友都覺得特別好，在此同大家分享：

把空調(diào)溫度設(shè)定在二十七八度，風速最低，同時開一臺小電扇，風速也調(diào)到最低，對著墻角吹風。

這樣可以幫助室內(nèi)空氣流動起來，間接把空調(diào)的直吹風變成涼爽的流動風，絕對是既健康又省電，關(guān)鍵還舒服。

02

不要直吹，不要直吹，不要直吹

重要的事情說三遍，無論風扇還是空調(diào)，切記風口千萬不要對著人吹。“直吹”是導(dǎo)致各種“空調(diào)病”的罪魁禍首。

注意調(diào)節(jié)空調(diào)出風口的風向，寶寶玩耍和睡覺的地方離出風口越遠越好。尤其嬰兒床，一定放在遠離空調(diào)的位置，這樣可以保證寶寶體表感受到的溫度不會驟然降低，而是緩慢柔和的變化。

有個好辦法，就是利用單個房間的空調(diào)為整個居室降溫。寶寶在哪個房間，就關(guān)閉哪個空調(diào)，開啟其他房間的空調(diào)。

夏天最熱時，需要整夜開空調(diào)，我基本都是打開客廳空調(diào)，讓主臥、次臥借用客廳的涼風；新房的裝修已經(jīng)開始，我打算只裝客廳空調(diào)，這樣臥室借風就完全可以了。

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大家都推薦的除濕模式，

并不是萬能的

很多文章都推薦使用空調(diào)的除濕模式，認為除濕模式不至于讓室內(nèi)溫度過低，還能讓空氣干爽宜人。這個說法確實有道理，我有時也會選擇這個功能。

但“除濕”真的很萬能嗎？

夏季，環(huán)境濕度容易出現(xiàn)兩個極端，晴朗高熱時，空氣會異常干燥；雨后，又會潮濕難耐。

在低濕高熱的情況下使用空調(diào)，不僅不應(yīng)該用“除濕”，還要人為地給環(huán)境增加濕度，可以在房間內(nèi)放一盆水或一條濕毛巾，或者使用加濕器。同時也要適當給寶寶補充水分，涂抹潤膚霜進行皮膚保濕。

而在高濕悶熱的桑拿天里，就很適合使用除濕模式了，不僅能讓室內(nèi)潮濕憋悶的空氣變得清爽，還能有效降低室溫，使環(huán)境的溫度和濕度都怡人。

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要保證空調(diào)房里的空氣質(zhì)量

在之前關(guān)于健康吹空調(diào)的推文中，咱們已經(jīng)提到過，緊閉門窗是使用空調(diào)的前提條件，這決定了長期開啟空調(diào)容易導(dǎo)致空氣質(zhì)量問題，比如室內(nèi)空氣不流通、缺氧、細菌增多等等。

開啟空調(diào)的同時，可以使用空氣凈化器來持續(xù)改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。連續(xù)使用空調(diào)兩三個小時后，最好開窗通風一會兒，更新居室內(nèi)的空氣，增加氧氣含量、稀釋細菌濃度。

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吹空調(diào)，記得給寶寶護好小肚子

不管是大寶寶還是小寶寶，四肢可以涼一些，腹部一定要保暖。

因為寶寶的胃腸平滑肌對溫度變化較為敏感，低于體溫的冷刺激，容易使平滑肌收縮，導(dǎo)致不同程度的痙攣。同時，寶寶肚臍周圍的腹壁，又是整個腹部的最薄弱之處，如果受涼，很容易影響小腸功能，引起以肚臍周圍為主的陣發(fā)性疼痛，嚴重者會有腹瀉表現(xiàn)。腹部受涼，寶寶是很容易鬧肚子的。

空調(diào)房里，可以給寶寶穿著純棉質(zhì)地的連體衣或夏季薄款睡袋，能幫助吸收寶寶皮膚排出的汗液，防止鹽分在體表停留。也能防止冷氣直接吹到寶寶腹部，導(dǎo)致著涼。

如果覺得需要再增加一層“保險”，彈性良好、輕薄透氣的腹圍是不錯的選擇。

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切記幫寶寶勤補水

空調(diào)的制冷原理和技術(shù)流程，決定了它具有很強的抽濕作用。如果房間里長時間開著空調(diào)，整體濕度會大大降低，再趕上前面提到的晴朗高熱天氣，室內(nèi)環(huán)境會更加干燥。

這種情況下，大家一定要記得給寶寶多喝水，最好是溫水。

如果孩子劇烈活動、大量出汗，水分和電解質(zhì)消耗比較大，單靠補水就不能完全滿足需求，可以補充淡鹽水或淡糖水，直到自然排尿，尿色透明時，再換成白開水。

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新生兒“發(fā)熱”不一定是空調(diào)的錯

新生兒很容易體溫升高，動不動就摸起來熱熱的，讓新手媽媽們十分緊張。

其實，新生兒有時體溫略高，并不一定是發(fā)熱，他們在吃奶、哭鬧后，就像成年人剛做完劇烈運動一樣，全身發(fā)熱、體溫隨之升高是很正常的現(xiàn)象。

不過這種體溫升高，一般不會超過38℃，而且身體沒有其他異常癥狀。

遇到這種情況，媽媽們不用擔心，等寶寶平靜下來以后再測量體溫，一般都會恢復(fù)到正常范圍。如果因此怪罪空調(diào)，甚至因此禁止吹空調(diào)，就得不償失了。

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空調(diào)涼爽，但別過度依賴

一年四季，有冷有熱，身而為人，我們的身體具備感知冷熱變化的能力，就算是小寶寶，也沒有那么嬌氣。

在清晨和黃昏溫度較低時，帶寶寶到戶外去活動活動，曬曬太陽，對增強身體適應(yīng)能力有好處。如果只待在空調(diào)房里，不見風日，會使孩子體溫調(diào)節(jié)功能降低，對環(huán)境的適應(yīng)能力變差。

夏天本來就是出汗的季節(jié)，白天寶寶玩耍時，適當出汗，只要注意補水就沒有問題。所以白天不是熱到一定程度，不一定要開空調(diào)。

對此，我的個人經(jīng)驗是：睡覺時候用空調(diào)降溫，保證睡眠質(zhì)量；玩耍時，室溫不超過30℃的情況下，不輕易開空調(diào)，多給孩子補水。

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不讓寶寶頻繁進出空調(diào)房，

避免忽冷忽熱損害機體健康

頻繁地由冷入熱或由熱入冷，會使寶寶身體出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)，很容易發(fā)生鼻炎、感冒以及腸胃不適。

家里開著空調(diào)時，要帶寶寶出門，最好不要直接從低溫的室內(nèi)走進炎熱的室外。可以在出門前將空調(diào)關(guān)閉，讓室溫升高，使得寶寶對高溫有所適應(yīng)，然后再出門。

同樣，從室外回到家里，也要過一陣再開空調(diào)，并且不要一上來就用最低溫度，讓室溫下降太快。

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