瑜伽基本動(dòng)作之樹(shù)式是鍛煉單腿平衡能力的體式，做這個(gè)體式時(shí)，人就像一裸樹(shù)一樣。

　　練習(xí)頻率：4一6次/周，6組/次

　　難度系數(shù)：★★

　　做法與步驟：

　　Step1、站立，雙腿并攏，脊背挺直，雙手自然放于體側(cè)。吸氣，先把身體重心移向左腿，然后彎曲右膝，用右手把右腳跟提起到左大腿根部，右腳尖朝下，右腳掌穩(wěn)穩(wěn)抵住左大腿內(nèi)側(cè)。

　　Step2、盡量保持身體平衡，雙手在胸前合十。維持3?5秒，保持自然的呼吸。

　　Step3、控制平衡，吸氣，雙臂盡量往上伸直，雙手在頭頂合十。左腿要保持伸直，腰背挺直，向上收緊腹部，拉長(zhǎng)脊柱，集中視線，頸部放松，保持這個(gè)姿勢(shì)30?60秒。換另一側(cè)做同樣的練習(xí)。