作為一名業(yè)余選手，由于實(shí)際訓(xùn)練的時間和專業(yè)選手有著明顯的差距，因此很難像專業(yè)選手一樣面面俱到地做到技術(shù)全面、無明顯漏洞且特長突出，對于業(yè)余選手來說，“一招鮮，吃遍天”的技術(shù)風(fēng)格更為容易練習(xí)。

首先盡管業(yè)余選手并不需要掌握全部的單項(xiàng)技術(shù)，但是最基本的搓、挑、擺以及兩面拉球仍然需要掌握。對于業(yè)余選手來說，想要熟練掌握這些技術(shù)，最好的方式是接受專業(yè)或者半專業(yè)的指導(dǎo)。對于業(yè)余選手來說，打基礎(chǔ)的最好方式就是尋找乒乓球培訓(xùn)班進(jìn)行一段時間的集中性指導(dǎo)，和專業(yè)的培訓(xùn)班練習(xí)之后，有助于選手形成對練習(xí)流程的熟悉，同時可以有助于幫助選手固定最基本的動作結(jié)構(gòu)。

在日常練習(xí)中，需要注意的是，除了技術(shù)的練習(xí)，體能和步法的練習(xí)同樣重要。對于許多業(yè)余選手來說，相持中手上動作的熟練性和技巧都相當(dāng)純熟，更多的難點(diǎn)在于跑動中擊球以及接發(fā)球環(huán)節(jié)，步法恰恰是這兩個環(huán)節(jié)的基礎(chǔ)。首先在接發(fā)球時，許多選手之所以接發(fā)球容易失誤，很多時候是因?yàn)榻佣糖驎r沒能上到位，或者接底線長球沒能快讀移動讓開足夠的擊球空間。除了注重步法的練習(xí)之外，適當(dāng)?shù)卦黾芋w能儲備也是練習(xí)乒乓球比賽的關(guān)鍵。由于許多人認(rèn)為乒乓球是小球運(yùn)動不需要太多體力，事實(shí)上這種觀念是錯誤的，乒乓球運(yùn)動對體力的消耗同樣很大，平時適當(dāng)?shù)卦黾娱L跑有助于在乒乓球比賽中的發(fā)揮。

就比賽而言，業(yè)余選手往往對于陌生打法的適應(yīng)能力較弱，因此如果能在日常練習(xí)多和不同類型的選手交手，能夠有效增加業(yè)余選手對陌生打法的適應(yīng)能力。

業(yè)余愛好者如何打好乒乓球的幾點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)

一：打球的軟環(huán)境、硬環(huán)境：打球的地方一定不能太小，地方小了，視覺上會感到球速很快，稍微發(fā)點(diǎn)力往往就能得分，會讓你不由自主地發(fā)力，不利于培養(yǎng)擊的連續(xù)性。軟環(huán)境比硬環(huán)境更為重要。最理想的環(huán)境是高低搭配，有高手的環(huán)境，會使自己有一個前進(jìn)的方向，耳聞目睹就會使自己的水平有較大的提高。同時樹立一定的自信心。 練習(xí)乒乓球不是一個人的事，要有一個好的練球伙伴或找一個相對固定的陪練，才能使技術(shù)水平更好地提高。

二：學(xué)球的順序：合理的學(xué)習(xí)順序可以在很大程度上能牢固地掌握知識，最大限度地縮短學(xué)習(xí)過程。必須堅(jiān)持先快攻后弧圈的基本原則?？旃ナ瞧古仪蜃罨A(chǔ)的東西，如果打球時千方百計增加旋轉(zhuǎn)忽略速度，不利于積極主動意識的培養(yǎng)。有些業(yè)余選手總想走捷徑，快攻還沒練好，就來拉弧圈，結(jié)果打成四不象。乒乓球難，很大程度上難在技術(shù)的多樣性和復(fù)雜性上，但無論怎樣復(fù)雜，它都有一個基礎(chǔ)性、周期性的東西。

三：手感：有人說，步法是乒乓球的靈魂，但對業(yè)余選手來講，我覺得，說手感是乒乓球活的靈魂可能更貼切。只有把手上的感覺打出來，才算是學(xué)到了乒乓球的真諦。

四：動作的協(xié)調(diào)性：我想對業(yè)余選手來說，最需要強(qiáng)調(diào)的應(yīng)該是出手的順序、用力方向的一致性、腰部的合理轉(zhuǎn)動以及非持拍手的配合這4個方面。

五： 動作的體會與改正：在獲得手感和動作協(xié)調(diào)的前提下，還要進(jìn)一步體會動作。哪個方向的力量是需要加強(qiáng)的，哪個方向的力量是多余需要去除的，都需要自己來體會，即使教練手把手地教，自己不去體會，也是學(xué)不會的。需要指出的是，基本動作并不是一成不變的，在學(xué)習(xí)的過程中應(yīng)該根據(jù)自己的擊球效果修正動作。包括修正動作的幅度，發(fā)力點(diǎn)，用力方向，拍形角度等等，使自己的動作更加合理。

六：用腦打球至關(guān)重要：用腦不僅是指比賽對抗過程中技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用，在平時練球時，也要多動腦子，球打上了和打不上了，都要多問幾個為什么。手上的感覺打出來時，要特別的進(jìn)行一下強(qiáng)化記憶，爭取記住當(dāng)時肌肉的感覺。由于乒乓球無論動作還是手感都是相通的。因此，當(dāng)你的正手的動作和感覺好時，可以有意地將這個動作的機(jī)理和手上的感覺運(yùn)用到反手上，反之亦然。

七：練習(xí)和比賽的關(guān)系：總是單純的練習(xí)，不經(jīng)過比賽的檢驗(yàn)，對提高不會有太大幫助，可過多的比賽，又有可能導(dǎo)致動作變形，同樣會影響技術(shù)的提高。因此，處理好練習(xí)和比賽的關(guān)系十分重要。我覺得處理練習(xí)和比賽的關(guān)系時，不能單純地設(shè)定一個比例，規(guī)定多少的時間練，多少的時間比賽，而是要想方設(shè)法，把練習(xí)的內(nèi)容融入和運(yùn)用到比賽中去。即使失誤，也要堅(jiān)持。按照這樣的方法，特別是達(dá)到了一定層次后，即使整天都是比賽，同樣可以達(dá)到練球的效果，而且這種練習(xí)由于是建立在對抗性基礎(chǔ)上的，取得的效果會比平時練習(xí)更好，這也就是大家所說的“以賽帶練”吧！當(dāng)然，要做到以賽帶練，思想上必須達(dá)到一定的精神境界，充滿自信，不計較一時的輸贏得失。如果心里總掂記著勝負(fù)結(jié)果，那樣是無法自如地運(yùn)用技術(shù)的。

八：學(xué)習(xí)掌握和控制比賽節(jié)奏，進(jìn)攻要有不同的線路和落點(diǎn)，發(fā)球長短結(jié)合，節(jié)奏快慢結(jié)合。接，發(fā)球以及戰(zhàn)術(shù)都要變化多端。要打出自己的節(jié)奏，不能被對手的節(jié)奏帶著走。

以上是我多年來打球的一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)體會，只要注意多練習(xí)，勤總結(jié)，相信大家一定會在不長的時間里步入到業(yè)余高手的行列。

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2. 很多小伙伴們多很喜歡打乒乓球，但是覺得自己是個渣渣不敢去玩，沒關(guān)系，首先就是要暗示你自己，相信你自己能有很大的進(jìn)步，每個人都是從初級開始的

   

   

3. 打乒乓球時首先要注意站姿，不能緊貼桌子，也不能離桌子太遠(yuǎn)。雙腳呈一前一后姿勢站立，身體稍向右前方偏

   

4. 然后要注意持拍方位，正規(guī)方位是大拇指和食指捏住拍把，其余手指依次緊靠拍面，然后手要翻轉(zhuǎn)過來，使虎口正對前方，掌心向上，此時牌球拍是橫的，用于接檔對方打過來的球。當(dāng)對方的球打至右邊時應(yīng)翻轉(zhuǎn)手掌，使手背向上。此時就會接住來勢兇猛的球了

   

   

5. 發(fā)球也是分為正球和反球，正球一般只要注意擊球點(diǎn)，球拍向內(nèi)和桌子約隔45度。反球同接球一樣的姿勢，但是注意發(fā)反球或接反球時發(fā)球手至于扔球手下，同時身體跟著發(fā)球手轉(zhuǎn)動

   

   

6. 無論在什么時候都要保持準(zhǔn)備狀態(tài)，身體稍微下躬，眼睛直視對方的球。在運(yùn)動過程中要學(xué)會調(diào)整位置和戰(zhàn)略

   

7. 對于初學(xué)者來說，應(yīng)該選擇技術(shù)中等的小伙伴進(jìn)行練習(xí)，這樣就會保持輕松的狀態(tài)，也會玩得更開心

   

打乒乓球有一年半的時間了。一周去兩次，每次活動2個小時。自己給自己判定為菜鳥級別。哈哈?？墒俏沂钦嫘南矚g這項(xiàng)運(yùn)動。一摸到球拍。心里美滋滋的，所有的不愉快，都煙消云散。出出汗，心里美滋滋的。

我認(rèn)為好的基礎(chǔ)，挺重要。從一開始就要把動作做正規(guī)。最好把自己的動作錄下來，再仔細(xì)體會，有什么缺陷，需要在哪些方面改進(jìn)。

再就是找個好教練，從多球練起。練習(xí)正手擊球，反手擊球，速擺，步伐，重心交換，還原動作，盯球，預(yù)判，擊球點(diǎn)，等等細(xì)節(jié)。

可是重要的是堅(jiān)持系統(tǒng)的訓(xùn)練。找個最忠實(shí)的球友，一起提高。

祝球友們2017年，提高多多快樂滿滿。

1 基本功 對完正手 對反手 然后相持 發(fā)球 不能亂打 亂打都是還沒入門的 2 找一個基本功好 愿意陪練 愿意付出 有耐心的 3 普通人打球 做到動作規(guī)范 瀟灑 達(dá)到發(fā)汗 愉悅身心的目的就可以了 4 要經(jīng)常練 留心學(xué)習(xí) 看教學(xué)視頻要學(xué)會識別他講的好不好 能不能聽懂 說沒說明白 看比賽視頻不能光看熱鬧 看看發(fā)的什么球 是下旋還是逆旋轉(zhuǎn) 發(fā)到哪 對方怎么接的 是搓還是擰 回到正手位還是返手位 5 平常心 不如你的不要笑話 強(qiáng)于你的也不必羨慕 也許他打的不如你規(guī)范呢 平常心！

業(yè)余球友打球源于發(fā)自內(nèi)心的對乒乓球喜歡，這是最本質(zhì)的。

乒乓球運(yùn)動實(shí)際上是以基本功為基礎(chǔ)的運(yùn)動，基本功不是說練3年就行了，而應(yīng)該是練一輩子的事情。小時候練過基本功的業(yè)余球友，那么他的基礎(chǔ)就好，對以后技術(shù)的提高是有非常大幫助的。然而，事情往往是充滿矛盾的，基本功練習(xí)對小孩子來說，是非常非常枯燥乏味的，每天幾百上千次的正反手練習(xí)，對心理尚不成熟的小孩子來說，壓力是很大的，極其容易造成逆反心理從而厭球。所以，小時候練過球也好也不好。當(dāng)然這對那些已經(jīng)打出水平，打到省隊(duì)國家隊(duì)的小孩子來說，就不會厭球了。至于打不上專業(yè)隊(duì)的孩子，大多會繼續(xù)讀書考大學(xué)然后工作，這些讀書的孩子當(dāng)中，還能不厭球，抽時間繼續(xù)練習(xí)的，大多都成了業(yè)余球員中的專業(yè)隊(duì)員。

找個水平相當(dāng)?shù)那蛴岩黄鸾?jīng)常練球是很理想的，現(xiàn)實(shí)卻很難。水平高的，不愿意跟你多練（你懂的），水平低的，很多不知道怎么練。水平相當(dāng)?shù)模鶗r間又不合適。曾經(jīng)有個合適的練球球友，打了一陣子卻去外地工作了（無語）。

基本功練習(xí)，對成年人來說，也是枯燥的。但是能堅(jiān)持練習(xí)的，水平都很不錯。

請教練是提高技術(shù)的有效方法，當(dāng)然前提是你有系統(tǒng)的時間，和充足的資金。如果能有發(fā)球機(jī)練習(xí)，也是很幸福的，但是實(shí)話說這個更枯燥。

業(yè)余時間打乒乓球已十幾年，一是喜歡二是為鍛練身體。學(xué)乒乓球帶給你的樂趣是無止境的。從開始拍子都拿不好，到后來參加區(qū)域比賽取得好成績，主要得益于基本功的堅(jiān)持磨練。做什么都得按規(guī)律辦事，乒乓球的基本動就是將自己的技術(shù)符合這件事的規(guī)律。基本功的磨練并非一日之功，而是要貫穿整個過程，俗話說刀三天不磨生銹，乒乓球尤其是如此，聽世界名將馬琳說過一個星期不練球，打二隊(duì)的年輕人都困難?？梢娋毣竟τ卸嘀匾?。也許有人會說，業(yè)余鍛煉而已，沒必要那么注意基本功，熟不知基本功好一點(diǎn)，鍛煉給你帶來的樂趣是大不一樣的。