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二、調(diào)理脾胃須單舉的功法原理 中醫(yī)認為，脾胃為氣機升降之樞紐，脾宜升則健，胃宜降則和，調(diào)養(yǎng)脾胃的方法原則應(yīng)是益脾氣、養(yǎng)胃陰，用藥首當注意升降，次則當防過偏，寒勿過涼，熱勿過燥，以免傷胃。為此，調(diào)理脾胃的動作應(yīng)以導(dǎo)引脾氣上升，胃氣下降為原則。綜觀調(diào)理脾胃須單舉的動作，可發(fā)現(xiàn)，單舉手的動作具有調(diào)節(jié)手三陰三陽經(jīng)作用，特別是對手太陽小腸經(jīng)作用更大，而脾胃功能與小腸關(guān)系極為密切?！端貑枴れ`蘭秘典論》云：“脾胃者，倉稟之官，五味出焉；……小腸者，受盛之官，化物出焉。”由此可見，小腸具有協(xié)助脾胃運化功能的正常發(fā)揮，反之，小腸有病則可直接影響到脾胃。另一方面，如果肝木之氣偏旺，脾土虛弱，極易出現(xiàn)肝氣犯脾的病理現(xiàn)象。脾胃功能失調(diào)，經(jīng)脈氣滯，濕濁內(nèi)蓄，血絡(luò)閉阻，便可出現(xiàn)脾胃結(jié)瘕瘀血等癥。而通過單舉手動作作用于手太陽小腸經(jīng)，使經(jīng)脈疏通、調(diào)和，升清降濁，可起到健運脾胃，使得脾氣得升，胃氣和降，小腸能泌別清濁，則濕濁之氣自去，壅滯于中焦脾胃的瘀結(jié)也自行消散。再有脾胃屬土，肺及大腸屬金、心及小腸屬火，根據(jù)五行屬性，火生土、土生金，因此，脾胃與心、肺、小腸、大腸的關(guān)系較為密切。脾胃有疾，可能會累及心、肺、小腸、大腸，反之，心、肺、小腸、大腸有疾，也可累及脾胃。另外心包絡(luò)代心受邪、三焦是脾胃氣機升降的主要通道。由此可見，調(diào)節(jié)手三陰三陽經(jīng)（心、肺、心包為手三陰經(jīng)，小腸、大腸、三焦為手三陽經(jīng)），是調(diào)理脾胃的有效方法。為此單舉手這個動作是較為理想的健脾和胃手段。 再來分析左右上肢一松一緊的上下對拉（靜力牽張），以及兩下肢的屈伸導(dǎo)引運動對脾胃具有哪些作用？我們可以發(fā)現(xiàn)，兩腿伸直，一手上托，能起到牽拉足太陰脾經(jīng)作用。而一手下按的動作路線又與足陽明胃經(jīng)從頭到腳向下循行的路線相吻合，因此本式動作具有疏通脾胃兩經(jīng)氣血，調(diào)理脾胃功能的作用；另一方面，可通過上托之手意想導(dǎo)引丹田之清氣上升與天相接，通過下按之手導(dǎo)引丹田之濁氣下降與地氣相連。當左右上肢相對靜力對拉牽伸時，略閉氣，運氣上下，加強體內(nèi)之氣從丹田達于四梢，使周身氣機調(diào)暢，氣血平和。然后屈膝，兩手放松合抱于腹前，復(fù)采天地之精華引回丹田。如此左右重復(fù)數(shù)次，則可有效提高清氣上升，濁陰下降的能力。有些習(xí)練者可感覺到腸鳴的現(xiàn)象，就是脾升胃降，氣機加強的具體表現(xiàn)。因此通過清氣升，濁陰降的鍛煉，中焦脾胃運化功能就能獲得加強。此外，中醫(yī)還認為，除了脾胃為氣機升降之樞紐外，腰脅又為人體氣血運行之樞紐。通過左右上肢一松一緊的上下對拉運動，可以牽拉腰脅，腹腔，對脾胃中焦肝膽起到按摩作用，同時可以刺激位于腹、胸脅部相關(guān)經(jīng)絡(luò)以及背部俞穴等，起到調(diào)理脾胃、肝膽和加強臟腑經(jīng)絡(luò)氣血運行的效果。 三、調(diào)理脾胃須單舉的動作要領(lǐng)和體悟方法 調(diào)理脾胃須單舉的動作方法是兩腿徐緩?fù)οド熘保煌瑫r，左掌上托，左臂外旋上穿經(jīng)面前，隨之臂內(nèi)旋上舉至頭左上方，肘關(guān)節(jié)微屈，力達掌根，掌心向上，掌指向右，同時，右掌微上托，隨之臂內(nèi)旋下按至右髖旁，肘關(guān)節(jié)微屈，力達掌根，掌心向下，掌指向前，動作略停；目視前方。接著，松腰沉髖，身體重心緩緩下降；兩腿關(guān)節(jié)微屈；同時，左臂屈肘外旋，左掌經(jīng)面前下落于腹前，掌心向上；右臂外旋，右掌向上捧于腹前，兩掌指尖相對，相距約10厘米，掌心向上；目視前方。如此左右手交換做動作，左右手各做3遍。 綜觀其動作方法，如何去體悟其動作要領(lǐng)呢？根據(jù)臟腑知識及氣機規(guī)律，結(jié)合筆者練功體會和教學(xué)心得，認為應(yīng)從以下四方面來體悟： 1 立身正直，對拉撥長 立身正直，是指脊柱自始至終要保持正直；對拉撥長具有兩方面意義，一是指頭頂與尾閭上下對拉撥長（對脊柱的立身正直、椎骨節(jié)節(jié)松開、氣機運行具有重要的作用），一是指左右上肢的上下對拉撥長。立身正直，對拉撥長是本式動作的基礎(chǔ)，只有做到立身正直，脊椎對拉撥長，才能確保左右氣機的升降通道暢通。因本式關(guān)鍵是要使脾升胃降，升清降濁，所以只有立身正直，對拉撥長，才能使氣機的升降出入自然而流暢。另一方面，立身正直，對拉撥長還可使脊柱內(nèi)各椎骨間的小關(guān)節(jié)及小肌肉得到充分的鍛煉，對增強脊柱的靈活性與穩(wěn)定性具有重要作用。 2 以肩帶臂，舒胸屈肘 本式定勢動作要求兩臂隨兩腿伸直，一手上托，肘關(guān)節(jié)微屈，掌心向上；另一手則下按至髖關(guān)節(jié)旁，肘部微屈，掌心向下，并且當雙手上下交替導(dǎo)引時，無論是上托還是下按，均要力達掌根。其目的主要是通過閉氣行氣，導(dǎo)引丹田之氣達于四梢，使氣機的升降出入、升清降濁得當，進而達到脾升胃降，健脾和胃的效果。要達到此目的，關(guān)鍵是導(dǎo)引時要用肩部帶動兩臂，而不是單靠兩肘的運動。肩部伸展，可以舒張同側(cè)胸脅，使相應(yīng)的臟腑器官得到抻拉；肩部沉按，可以增加同側(cè)胸脅的壓力，如此反復(fù)抻拉與按壓，對人體內(nèi)臟起到相應(yīng)的保健按摩作用，達到加強臟腑經(jīng)絡(luò)氣血運行的效果。如果導(dǎo)引時兩肘伸直，則會使臂部力量相對集中于肘部，導(dǎo)致兩肩與胸廓在抻拉與按壓中不能舒展，使導(dǎo)引的健身作用僅僅局限于上肢關(guān)節(jié)功能的改善，抑制和削弱了對胸廓及相關(guān)臟腑器官的保健作用。因此，要注意充分舒展胸廓，以肩為力根帶動兩掌上托與下按，并且上托與下按要充分，肘關(guān)節(jié)不能用力，保持自然彎曲。 3 閉氣通脈，勁達掌根 本式動作要運用意識導(dǎo)引上托之手尤如托天一樣，使清氣上升，下按之手尤如按地一樣，使?jié)釟庀陆?，并在定式時坐腕（沉腕）閉氣(注意閉氣只是短暫的1至2秒時間，以舒適自然為要），意使吸入之清氣內(nèi)存而通調(diào)血脈，導(dǎo)氣于上肢，勁達掌根。 4 意想丹田，伸拉兩脅 本式功法動作意念的重點在于意想丹田，并通過左右上肢的上托下按，伸拉兩脅，導(dǎo)引丹田之清氣上升經(jīng)頭頂及掌心與天氣相合，濁氣下降經(jīng)腳底涌泉及手掌排出體外與地氣相合，并在定式時意想丹田之氣貫達四肢之梢，勁達掌根。然后隨著松腰沉髖、松肩垂肘，上托之上肢的內(nèi)旋下落，意相采天地之精華從兩掌、頭頂百會及腳底涌泉經(jīng)四肢復(fù)歸于丹田。如此往復(fù)運動，則能使清氣得升，濁氣得降，從而增強脾升胃降的屬性功能，達到調(diào)理脾胃，健身延年之目的。 |
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