輕松改善19種亞健康狀況（三）

發(fā)熱

凡自覺全身發(fā)熱，或捫之皮膚灼熱，或體溫高于正常標(biāo)準(zhǔn)者，都可以認(rèn)為其出現(xiàn)了發(fā)熱癥狀，這種癥狀也被稱為身熱。許多疾病在臨床表現(xiàn)中都會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱。發(fā)熱的病因有外感和內(nèi)傷兩個(gè)方面，這里主要介紹感冒發(fā)熱。四季之中，春溫、夏暑、秋燥、冬寒和梅雨季節(jié)之濕，均屬正常發(fā)熱；如果氣候失常，人便容易感非時(shí)之氣而發(fā)熱；如果人體向來虛弱，再加上衣衫單薄，或者是冒雨涉水、臨風(fēng)脫衣、當(dāng)風(fēng)而睡等情況出現(xiàn)，同時(shí)，人還可能因?yàn)楦惺茱L(fēng)寒之邪而引發(fā)發(fā)熱。

除去藥物治療之外，發(fā)熱還可以通過手部按摩來進(jìn)行緩解，清熱作用顯著。手部按摩主要用于對(duì)感冒發(fā)熱進(jìn)行治療。

具體需要選取以下各個(gè)穴位和反射區(qū)進(jìn)行按摩：

經(jīng)穴：合谷穴、內(nèi)關(guān)穴、郄門穴等。

反射區(qū)：大腦、鼻、喉與氣管、頸項(xiàng)、肺、支氣管、頭頸淋巴結(jié)、胸腺淋巴結(jié)、上身淋巴結(jié)、下身淋巴結(jié)、腎、輸尿管、膀胱、胸腔呼吸器官區(qū)等。

反射點(diǎn)：心肺穴、頭穴、頸肩穴、腎穴等。

對(duì)上述穴位進(jìn)行按揉或者拿捏，每穴50次；點(diǎn)按每個(gè)反射區(qū)各100次，向掌心方向掐按各反射點(diǎn)各300次。如不覺得疲勞的話，可以多對(duì)反射區(qū)上各穴進(jìn)行按摩，每穴可增至300次。發(fā)熱期間，可以每天按摩2次，直至熱退身涼為止。

發(fā)熱期間，需要多休息，飲食宜吃清淡之品，多吃蔬菜、水果，忌食油膩辛辣之品，多飲開水，還應(yīng)該經(jīng)常鍛煉身體，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力。室內(nèi)空氣常宜流通；氣候變化時(shí)隨時(shí)增減衣服，在出汗的時(shí)候切忌吹風(fēng)。

耳鳴

耳鳴是一種在沒有外界聲、電刺激的條件之下，人耳主觀感受到的聲音。耳鳴是發(fā)生于聽覺系統(tǒng)的一種錯(cuò)覺。有些人常感到耳朵里有一些特殊的聲音如嗡嗡、嘶嘶或尖銳的哨聲等，但周圍卻找不到相應(yīng)的聲源，這種情況即為耳鳴。耳鳴使人心煩意亂、坐臥不安，嚴(yán)重者可影響正常的生活和工作。

中醫(yī)認(rèn)為，腎開竅于耳，腎的精氣充足則會(huì)耳聰、聽覺耿敏，如果精氣不足，則會(huì)耳鳴。此外，過度疲勞、睡眠不足、情緒過度緊張時(shí)，也可能產(chǎn)生耳鳴。對(duì)于前者引起的耳鳴，在治療的時(shí)候應(yīng)該補(bǔ)腎精、補(bǔ)元?dú)?，后者則只需要將這些不良的生活方式戒除即可。

此外，如果在平時(shí)的生活當(dāng)中堅(jiān)持進(jìn)行保健按摩的話，對(duì)于耳鳴的防治也會(huì)非常有效果。

具體按摩方法如下：

（1）先用食指和大拇指輕柔按摩聽會(huì)穴（在耳屏的前下方與小豁口平齊，張嘴的凹窩處）5分鐘左右，按揉350—400次。

（2）將兩掌搓熱，用兩掌心掩耳，將十指按在頭后部。再將食指疊在中指上，敲擊枕骨下方約50次，使耳內(nèi)聽到類似擊鼓的聲音。

（3）用已經(jīng)搓熱的兩手掌心捂住兩耳，手掌將耳朵完全封閉，然后再將兩掌突然松開，這樣重復(fù)捂耳30次。

（4）用食指和大拇指，先從上至下按捏耳郭，然后再?gòu)南轮辽习茨螅@樣反復(fù)按捏至雙耳有發(fā)熱感，共按捏耳郭100次。

（5）伸掌，將大拇指、食指兩個(gè)手指并攏，在兩指間肌肉最高處取到的穴位便是合谷穴，對(duì)這個(gè)穴位按摩80次。

此外，民間還有以下幾種保養(yǎng)耳朵的方法，經(jīng)常做可以激發(fā)經(jīng)氣、疏通經(jīng)絡(luò)，流通氣血，平衡陰陽，調(diào)理臟腑，提高聽力。

（1）提拉耳朵。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，提拉耳朵能夠刺激耳郭的末梢神經(jīng)及微血管，使局部血液循環(huán)加快，并通過神經(jīng)、體液的作用，對(duì)全身的生理活動(dòng)起到一定的調(diào)節(jié)作用，同時(shí)還能改善神經(jīng)內(nèi)分泌功能。特別是耳與腎臟有著密切的關(guān)系，常提拉耳朵能夠使“腎精以充”。

具體的提拉方法是將雙手的食指放在耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外進(jìn)行提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感到疼痛為宜，每次進(jìn)行3—5分鐘。此法可用來治療耳鳴等疾病。

（2）搓耳。握住雙耳郭，先從前向后搓49次，再?gòu)暮笙蚯按?9次，以耳郭皮膚略有潮紅，局部稍有烘熱感為宜。每天早晚各進(jìn)行一次。搓過雙耳后會(huì)有一種神志清爽、容光煥發(fā)的感覺。

（3）雙手掃耳。通過雙手把耳朵由后向前掃，這時(shí)會(huì)聽到“嚓嚓”的聲音。每次進(jìn)行20—30下，每天數(shù)次。

（4）搓彈雙耳。雙手輕捏兩個(gè)耳垂，再將其搓摩至發(fā)紅發(fā)熱，然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂重新彈回。每天進(jìn)行2—3次，每次以20下為宜。

咖啡因和酒精會(huì)使耳鳴癥加重，所以要注意盡量少食或者不食。辛辣食物也要盡量避免，以免因助長(zhǎng)內(nèi)火，損傷津液而加重炎癥，使耳鳴加劇。耳鳴患者要注意休息，以避免休息不好和睡眠不足所引發(fā)的耳鳴。

耳鳴患者飲食宜富含營(yíng)養(yǎng)，主食宜多多食用大米、小米、玉米、面粉、大豆和高粱米等，副食由應(yīng)該注意增加牛肉、豬肉、鴨肉、雞肉、牛奶、魚類和豆制品等的攝入。蔬菜宜多吃白菜、芹菜、扁豆、西紅柿、黃瓜、茄子、黃豆芽、綠豆芽、竹筍等。蔬果宜食蘋果、橘子、柿子、香蕉、西瓜等。同時(shí)一些能夠滋補(bǔ)腎精的食物，如胡桃肉、桂圓肉、黑芝麻等也應(yīng)該多吃。