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很多上班族友們，疲憊的時候經常感到腰酸腿疼，時間長了，不僅影響腿部的血液循環(huán)，嚴重還會出現腫脹的現象。而沒事按摩按摩腿部，可以達到放松身心的效果。但是，友們知道嗎？找對腿上的3個穴位，不僅能達到放松的目的，還能順便瘦腿哦！今天就給友們介紹，希望對友們有所幫助。 1、足三里 足三里穴之所以名為“三里”，是因為它有“理上、理中、理下”的作用。中醫(yī)養(yǎng)生專家提醒經常按摩足三里可以健脾胃，古語說常拍足三里，勝吃老母雞?？梢姲茨ψ闳锟刹恢皇强梢越∑⑽改敲春唵瘟?，還可以消除身體的疲勞狀態(tài)，還可以提高身體的免疫力呢。 足三里位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣處。找這個穴位時，將腿伸直，膝蓋外側有一個凹洞，從凹洞往下3寸(約三指并攏寬度)，靠近小腿骨外側的凹陷處，就是足三里了，可以促進循環(huán)、消除腿部贅肉。 對于足三里的按摩方法主要是采取按壓的方式，每天按摩三次左右，同時每次堅持的時間是三分鐘，最好是長期堅持，這樣才可以有改善脾胃、強身健體的效果，同時還可以瘦腿呢。 2、昆侖穴 昆侖，出《靈樞·本輸》。別名下昆侖。屬足太陽膀胱經。經(火)穴。它位于腳踝外側的后方，外踝尖與跟阿基里斯腱之間的凹陷處。按摩時先將肌肉放松，一邊緩緩吐氣一邊強壓6秒鐘，如此重復10次?？梢愿纳菩⊥饶[脹，促進血液循環(huán)，美化腿部線條。 3、委中穴 委中穴是足太陽膀胱經的合穴，經氣最強，入臟最深，感傳效果最佳。中醫(yī)認為，委中穴具有舒筋通絡、散瘀活血、清熱解毒之祛病養(yǎng)生功效。按摩委中穴可用于治療腰脊強痛、股膝攣痛、風濕痹痛、小便不利以及頭痛身熱、嘔吐泄瀉、咽喉疼痛等病癥。 委中穴在大腿和小腿中間，膝蓋的背面，腘窩的正中間。在委中穴抹上潤滑油，然后用刮痧板連刮幾下，直到刮出痧。刮痧委中對瘦小腿，有很好的效果，刮委中能打通小腿肥胖的阻塞點，讓小腿內循環(huán)變快，減少肥肉。 最后，本家要說的是，有空可以多按按膝蓋正后方的關節(jié)處，大約按摩3~5分鐘，可以幫助排水、消除水腫！因為膝蓋后方有很多淋巴結，按摩很是由好處。 參考文獻
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