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福建惠安 莊錫成 2017年5月25日 最近與拳友交流，大家談的最多的一個(gè)字“腰”。如何練腰？眾說紛紜。三豐祖師《太極拳經(jīng)》有“主宰于腰”“由腳而腿而腰”“其病必于腰腿求之”。拳經(jīng)34句，3句豁然提“腰”，還有多句蘊(yùn)涵“腰”意，可見，太極拳“腰”之重要矣！ 有拳友問及，先賢王宗岳《太極拳論》通篇沒有一個(gè)“腰”字。殊不知，拳論“立如秤準(zhǔn)，活似車輪”也蘊(yùn)涵著深刻的“腰”意。 先師李和生先生傳授內(nèi)功太極拳老六路，將腰功作為一乘功、基礎(chǔ)功，在傳授拳架的同時(shí)，特別強(qiáng)調(diào)練習(xí)拱腰撤腰等輔助功法，并以“腰功畢生研不盡”寓意太極腰功之重要與精深。 筆者初練老六路就對(duì)腰有特別的情感。曾先后撰文《練拳先練腰，練腰應(yīng)先練撤腰》《練腰用腰其實(shí)就這么簡單》《松腰如“砍樹”》《發(fā)勁如“甩鞭”》《學(xué)會(huì)用腰生活》《如何練習(xí)拱腰》《如何把腰練活練松》《以腰帶手的幾種補(bǔ)助練法》《論練腰階段總原則“練哪想哪”》等多篇練腰體會(huì)文章，從不同角度、不同階段談及自己的練腰體會(huì)。 練腰是內(nèi)功太極拳老六路的初級(jí)功法，也是太極拳之基礎(chǔ)功法?；A(chǔ)不牢，地動(dòng)山搖。練腰，看似簡單，練著枯燥，由外及里，漸及腰意。腰意不成，難圓太極。 練腰之初，重在找“腰”。太極之“腰”，非生理腰脊，亦非背肌腰肌，乃五臟之腎府也。 練腰之秘，則在強(qiáng)腎。練腰即煉腎，煉腎之神經(jīng)，強(qiáng)腎之功能，啟發(fā)人之先天潛能。 煉腎，煉精化氣，固本培元，松筋活絡(luò)。太極之腰，功在筋骨，筋柔骨堅(jiān)，如棉裹鐵?？芍^煉腎之重要矣！ 煉腎即練腰。練腰講究方法。無極樁是練腰之基礎(chǔ)樁功，需提頂松脊，意貫兩腎。拱腰撤腰是練腰之強(qiáng)化功法，虛靈弓身，鼓動(dòng)煉腎，旨在培養(yǎng)腰意。拗動(dòng)六環(huán)功是練腰之走化功法，圓轉(zhuǎn)滾動(dòng)，陰陽相濟(jì)，意在拎腰。 行拳走架，以腰帶手，腰意行拳。身形架勢(shì)隨腰而動(dòng)。動(dòng)亦圓，靜亦圓，動(dòng)靜皆圓。以腰練拳，何以圓融？皆在腰意向前走圓，手亦圓，腳亦圓，勢(shì)勢(shì)歸中隨圓。如此行拳方謂以腰練拳矣。 筆者練腰，從未懈怠，生活處處留腰意，舉動(dòng)亦輕靈。然亦有拳友練腰不得法，雖數(shù)年純功，仍走不出較力與競技之誤區(qū)。凡行拳走架，凹凸斷續(xù)之缺陷而自為人制者，必于腰腿求之。究其根源，乃腰未松活、氣不通暢所致。 太極之腰，人之中樞，承上啟下，圓轉(zhuǎn)自如。身軀肢體，腰之附物。運(yùn)之如鋼，棄之如絮。動(dòng)靜瞬變，皆在腰意。 得腰意者，亦養(yǎng)亦功。失腰意者，積勞成疾?？梢?，太極腰功之妙道矣。 |
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