活著不是為了吃飯，但吃飯絕對(duì)是為了活著。

有的人吃飯追求口感，有的人吃飯追求健康，這都無(wú)可厚非，但總得來(lái)講，身體是革命的本錢，吃東西還是要講求合理膳食。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家大多認(rèn)為，食物沒有絕對(duì)的好壞之分，“適量攝入”才是健康飲食的關(guān)鍵。美國(guó)“?？怂剐侣劸W(wǎng)”最新載文，指出4種多吃會(huì)傷害健康的食物。

一、加工肉食

所謂的加工肉食，加工過(guò)后的肉產(chǎn)品，比如我們常吃的火腿腸。

IARC將熱狗、火腿等加工過(guò)的肉制品列入第一類致癌名單，稱有足夠的證據(jù)表明，食用加工過(guò)的肉制品可導(dǎo)致大腸癌。

同時(shí)，加工肉食攝入過(guò)量會(huì)增加胰腺癌和糖尿病危險(xiǎn)。英國(guó)衛(wèi)生部告誡大眾，紅肉和加工肉食日攝入量應(yīng)控制在70克以下。

二、冷凍主食

在各大超市中，冷凍主食隨處可見，比如速凍水餃、魚丸等。

雖然低溫環(huán)境下有效避免了細(xì)菌的滋生，食品衛(wèi)生條件得到了保證，但是更重要的是，速凍后，食物中的脂肪會(huì)緩慢氧化，維生素也在緩慢分解。

所以，速凍食品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值無(wú)法和新鮮的魚、肉等相比。

同時(shí)，冷凍主食大都含有太多的脂肪、鹽和熱量，過(guò)量或經(jīng)常食用有害健康。

三、碳酸飲料

碳酸飲料是我們生活中常見的飲品，不少年輕人喜歡碳酸飲料的口感，對(duì)它青睞有加。

但是碳酸飲料不僅高熱、高糖，最主要的是營(yíng)養(yǎng)少。

過(guò)量飲用不僅容易導(dǎo)致發(fā)胖，還有增加糖尿病和心臟病等疾病危險(xiǎn)，青少年過(guò)多攝入碳酸飲料，還會(huì)加速鈣的流失，不利于生長(zhǎng)發(fā)育。

更重要的是，有研究發(fā)現(xiàn)，飲料中添加的人工甜味劑與多種癌癥有關(guān)聯(lián)。

四、無(wú)糖食物

有人認(rèn)為，吃無(wú)糖食物不會(huì)攝入糖分，有利于減肥。

可事實(shí)上，無(wú)糖可樂(lè)、無(wú)糖果凍甚至于無(wú)糖口香糖，它們都含有人工甜味劑。

添加甜味劑雖然降低了熱量，但是會(huì)刺激你的食欲，讓人對(duì)糖的渴望加強(qiáng)，還可能增加某些癌癥危險(xiǎn)，一定要少吃。