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女性都很注重養(yǎng)生，經(jīng)常吃各種養(yǎng)生食品，紅棗是大家都知道的養(yǎng)顏潤膚圣品，其實(shí)還有很多養(yǎng)生好東西呢！下面給大家介紹11款養(yǎng)生食品，大家要對(duì)癥下藥啊！

養(yǎng)生食品1、養(yǎng)顏潤膚——紅棗

紅棗性溫味甘，是天然的美容食品，還可益氣健脾，促進(jìn)氣血生化循環(huán)和抗衰老。民間向來有“天天吃紅棗，一生不顯老”之說。

紅棗10粒切開，枸杞子10粒，煮水喝，補(bǔ)血補(bǔ)腎，治腰膝酸軟，長年吃，有養(yǎng)顏祛斑的作用。紅棗在鐵鍋里炒黑后泡水喝，可以治療胃寒，胃痛，再放入桂圓，就是補(bǔ)血，補(bǔ)氣的茶了。紅棗，花生，桂圓，紅塘，加水在鍋里地?zé)?，燉得爛爛的，長期吃補(bǔ)血的效果很好。

養(yǎng)生食品2、安眠寧神——白蓮子

白蓮子性平、味甘澀，入心、脾、腎經(jīng)，具補(bǔ)脾止瀉、益腎澀清、養(yǎng)心安神之功效。中醫(yī)常用于夜寐多夢(mèng)、失眠、健忘、心煩口渴、腰痛腳弱、耳目不聰、虛瀉、婦女崩漏帶下以及胃虛不欲飲食等病癥。

將蓮子搗碎和米作粥飲食，輕身益氣，令人強(qiáng)健。

養(yǎng)生食品3、補(bǔ)腰強(qiáng)腎——板栗

栗子，板栗的俗稱，是一種補(bǔ)養(yǎng)治病的保養(yǎng)品，中醫(yī)認(rèn)為，栗子性味甘溫，有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎壯腰、強(qiáng)筋活血、止血消腫等功效。

栗子可用來加水熬湯食用，用于病后體虛、四肢酸軟；可用栗子煮粥加白糖食用，具有補(bǔ)腎氣、壯筋骨的功效；跌打損傷、淤血腫痛時(shí)，可用生栗子肉碾成泥狀，涂于患處。須注意的是，栗子生食難于消化，熟食時(shí)易滯氣，故不可食用太多，且消化不良、溫?zé)嵘跽卟灰耸秤谩?/p>

養(yǎng)生食品4、滋養(yǎng)補(bǔ)益——桂圓肉

桂圓肉性溫味甘，益心脾，補(bǔ)氣血；具有良好有滋養(yǎng)補(bǔ)益，補(bǔ)氣血、益智寧心、安神定志的功效，可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。

每晚睡前吃10個(gè)桂圓，可養(yǎng)心安神，治療心悸失眠。桂圓肉20克，放進(jìn)300毫升的沸水浸泡約5分鐘。為經(jīng)常熬夜，快節(jié)奏生活人士提神的首選。

養(yǎng)生食品5、頭昏多汗——薏仁

薏仁味甘淡，微寒，有健脾、補(bǔ)肺、清熱等功效；臨床有祛風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨、補(bǔ)正氣、利腸胃、利尿、消水腫等作用。

早晚兩次，每次3-5克熟薏仁粉，用溫開水沖服。飯后服用，能潤澤肌膚，美白補(bǔ)濕，行氣活血，調(diào)經(jīng)止痛。

養(yǎng)生食品6、潤肺止咳——百合

味甘性微寒，具有清心安神、養(yǎng)陰潤肺、滋補(bǔ)精血的功效，對(duì)于虛煩驚悸、精神恍惚等癥狀也有一定的調(diào)養(yǎng)功效。

清蒸百合具有潤肺止咳、清心安神的功效。蓮子百合一起煲粥除了潤燥養(yǎng)肺及治療神經(jīng)衰弱、心悸、失眠等，也可以作為病后的滋養(yǎng)補(bǔ)品。

養(yǎng)生食品7、消暑解毒——綠豆

綠豆性涼、味甘，具有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃等養(yǎng)生保健的功效，是夏令飲食中的上品，民間一直有喝綠豆湯消暑的習(xí)俗。

夏天在高溫環(huán)境工作的人出汗多，水液損失很大，體內(nèi)的電解質(zhì)平衡遭到破壞，用綠豆煮湯來補(bǔ)充是最理想的方法，能夠清暑益氣、止渴利尿，不僅能補(bǔ)充水分，而且還能及時(shí)補(bǔ)充無機(jī)鹽，對(duì)維持水液電解質(zhì)平衡有著重要意義。

養(yǎng)生食品8、烏發(fā)補(bǔ)腎——核桃

核桃不僅是最好的健腦食物，又是神經(jīng)衰弱的治療劑?；加蓄^暈、失眠、心悸、健忘、食欲不振、腰膝酸軟、全身無力等癥狀的老年人，每天早晚各吃1～2個(gè)核桃仁，即可起到滋補(bǔ)治療作用。

核桃生食營養(yǎng)損失最少，在收獲季節(jié)不經(jīng)干燥取得的鮮核桃仁更是美味。核桃不能與野雞肉一起食用，肺炎、支氣管擴(kuò)張等患者不易食之。核桃不宜與酒同食。

養(yǎng)生食品9、降血壓——荷葉

荷葉性味苦澀，平，歸肝、脾、胃、心經(jīng)。有清暑利濕、升發(fā)清陽、涼血止血等功效?？捎糜谥委煾哐?、肥胖、腹瀉等癥。

荷葉泡茶喝可以潤腸通便，有利于排毒。有便秘跡象的人每天喝四次荷葉茶，可以大便暢通，對(duì)減肥更有幫助。

養(yǎng)生食品10、健脾助消化——山楂

山楂的功效與作用非常多，一直以來我國民間都將山楂作為促進(jìn)食欲的首選，專家指出，山楂不僅僅具有很好的開胃作用，同時(shí)還具有極好的消食作用。

山楂具有很強(qiáng)的助消化功能，所以患胃病的人一般不宜空腹喝山楂茶，特別是胃酸過多、胃炎、胃潰瘍、反流性胃炎、反流性食管炎患者不適合飲用。

養(yǎng)生食品11、夢(mèng)多健忘——蛋黃

蛋黃性溫，味甘，有滋陰、寧心安神的作用，治療陰虛引起的心煩不寐胃逆嘔吐。

蛋黃加乳汁適量服用有治療驚厥的作用。蛋黃常用來治療高燒或熱病后期，陰津枯竭、筋脈失養(yǎng)而致手足抽動(dòng)等內(nèi)風(fēng)癥狀。