最近睡眠不好，入睡困難，躺在床上要好久才漸漸睡著。試過推腹，試過針灸，是管些用，但總覺著沒有直接對癥，入睡還是一個大問題。

今天，準備嘗試一下刮痧的效果，摸摸按按自己天柱骨（頸椎），還有些酸疼的感覺，于是，叫來外甥女幫忙，先上圖學方法，再開始實踐。

第一步、刮上三帶，從上至下，如圖：

第二步、刮中區(qū)，方向先從上至下，然后從中間至兩邊，如圖：

第三步、刮正面，方向先從上至下，然后順著肋骨從中間至兩邊，如圖：

好了，知識學到手，就開始實踐了。準備刮痧板，刮痧油，開始：刮上部后，沒有多大反應(yīng)，稍微紅一些，但中區(qū)兩側(cè)出痧很多，嚇了一跳，上圖，左邊的刮痧印象。

后背全圖刮痧印象。

正面刮痧雖然很疼，但并沒有出痧多少，不方便上圖。

刮痧完畢，喝一杯水，肩頸很輕松，有些疲乏。躺著一會兒就睡著了，等醒來覺著渾身舒坦，真真體會到：吃好、睡好，比什么都重要！