以前讀書時就聽說蹲久了站起來容易頭發(fā)暈、眼發(fā)黑就表示身上貧血，該補血了。期間補血的食物、藥也吃了不少，就差直接去醫(yī)院輸血了，可結(jié)果還是沒能得到多大改觀，頭暈眼黑的還是照常發(fā)生…

確切的說，不排除這種可能，不過貧血的癥狀是全身性的，除了頭暈眼花外，還會有耳鳴、臉色蒼白、手腳冰冷、四肢乏力、心慌氣短、精神萎靡、失眠多夢、記憶力減退等等。單憑頭暈眼花是不能確定是否為貧血的，而且不管你蹲不蹲，貧血都會讓你頭暈眼花。如果懷疑有貧血癥狀，可以去醫(yī)院進行簡單的血常規(guī)檢查便可得知。

頭暈眼黑也有可能是低血壓的緣故，而且它與貧血的癥狀極為相似，常常也會引起頭暈、胸悶氣喘、易疲勞、精神力不集中、失眠、食欲差、四肢發(fā)冷等癥狀。不過它與貧血的發(fā)病機制不同，貧血是血紅蛋白和紅細(xì)胞數(shù)量不足而造成的缺氧癥狀；而低血壓是心臟機能不完全，血壓調(diào)節(jié)失衡引起的，它多見于體質(zhì)較瘦弱的人群，女性居多。

這才是我們今天該談?wù)摰闹攸c。因為生活中大部分的、單純性的頭暈眼黑就是它造成的。從醫(yī)學(xué)上來說，這是由于身體姿勢的變化，使得體內(nèi)的血液循環(huán)來不及調(diào)整，導(dǎo)致血壓偏低、大腦供血不足而出現(xiàn)的正常生理反應(yīng)。

當(dāng)我們蹲著時，下肢呈屈曲狀態(tài)，其血管受壓迫導(dǎo)致下半身的血液不流暢。在突然站起后，下肢血管的壓力突然解除，大量血液快速下落，造成頭部的血液量急劇減少，發(fā)生短暫性的缺血缺氧，于是便產(chǎn)生了眼前發(fā)黑、天旋地轉(zhuǎn)的感覺。

可以說這種單純性的頭暈眼花問題，幾乎每個人都曾經(jīng)歷過。而且癥狀一般都是幾秒鐘的事。不過，如果同時伴有其他癥狀，比如精神疲倦、健忘以及心臟部位有憋悶感、疼痛、心慌等不適，一定要引起重視。

另外，還有一些神經(jīng)性、心血管疾病也會導(dǎo)致頭暈發(fā)黑的癥狀，比如低頭后猛抬頭時出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５陌Y狀，可能是頸椎??；心悸、乏力、出汗、有饑餓感、面色蒼白、眼發(fā)黑，震顫、惡心嘔吐等，尤其是空腹時候，則要考慮是否為低血糖了。

針對貧血、低血壓、低血糖等心血管疾病以及頸椎病引起的頭暈眼黑，千萬不要不當(dāng)回事，最好還是去醫(yī)院檢查治療，避免小病拖成大病，甚至是重病。

平時最好不要長時間蹲著，如有工作需要，可事先準(zhǔn)備好凳子或其他能減少下肢屈曲程度的工具。在蹲久后起身的動作不要過快，正確的做法是慢慢地扶墻站起來。

有貧血、低血壓、低血糖癥狀的人群，一般或多或少都會有挑食的毛病，在做到營養(yǎng)均衡的前提下，可以適當(dāng)多吃補血補鐵及蛋白質(zhì)豐富的食物，比如肉類、豬肝、魚、雞蛋、牛奶、豆制品、菠菜、花生、紅棗等。

適當(dāng)運動鍛煉，常進行有氧運動（慢跑、快走、游泳、爬山、瑜伽等），可以加強血液循環(huán)，增強心肺功能，對心血管健康都有很大的好處。

過度疲勞，經(jīng)常熬夜，也會出現(xiàn)頭暈眼黑的癥狀，所以平時還要注意勞逸結(jié)合，按時作息，早睡早起，少熬夜。這點對于治療所有的疾病來說都是適合的。

最后，還是要啰嗦一句，一般情況下出現(xiàn)的頭暈眼黑，短時間內(nèi)都會很快地恢復(fù)。如果經(jīng)常頭暈眼黑而且還持續(xù)幾十秒甚至是一分鐘的時間，那就該去醫(yī)院查查身體了。