長壽之人，都有“長壽相”！這10種“長壽相”看看你有嗎？

健康長壽是人們所追求的，古代帝王為了能長生不老，一輩子都在追求靈丹妙藥，但是卻并不長壽。我們國家有個長壽村，是河北省邯鄲市武安市西北56公里處摩天嶺腳下的艾蒿坪村。

那里的老人，基本上人人都長壽，平均壽命都在85歲以上。科學(xué)家們對這個村子進行的老人進行要研究，發(fā)現(xiàn)，長壽老人其實都是有“長壽相”的。壽命是長壽相呢？

在這里小編說的并不是長相，而是健康的生活養(yǎng)生習(xí)慣。今天小編就來和大家聊聊，長壽都要那些必備條件，一起來看看吧。

【10種“長壽相”】

算命的人說，身體有哪些特征的人，會長壽。面部有哪些特征的人，比較有福氣，但其實，這些都是沒有任何科學(xué)根據(jù)的。真正的“長壽相”是人們每天健康的飲食和科學(xué)的養(yǎng)生習(xí)慣。這些習(xí)慣其實做到并不難，難的是一輩子都堅持這些習(xí)慣。下面我們來看看，長壽的人到底都有哪些“長壽相”。

1、愛喝茶

長壽的人很多都有愛喝茶的習(xí)慣。每天喝1至2杯茶對心臟很有好處，并且還有防癌抗癌的功效。不過要確保茶是當(dāng)天新沏的。超市里的即飲茶則沒有這樣的健康效果。

2、更愿意步行

一項最新研究表明：每天堅持步行30分鐘的人可定義為身體健康。不管他們體內(nèi)脂肪含量有多高，都要比每天步行少于30分鐘的人更長壽。

3、很少喝碳酸飲料

波士頓大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：每天飲一次或多次可樂會使患代謝癥候群的風(fēng)險加倍。高血壓、血脂異常、糖尿病、腹部肥胖以及高尿酸與凝血因子的不正常等因素會增加患心血管疾病和糖尿病的風(fēng)險。

4、是個樂天派

據(jù)《美國心理學(xué)家雜志》報道：樂天派對生活有著積極的態(tài)度，有明確的目的和很強的社會認同感，他們要比悲觀派的人更健康。而很多人的疾病，多半是由于不良情緒引起的，尤其是腸胃疾病。人在生氣發(fā)怒的時候，身體會產(chǎn)生毒素，嚴重危害健康。

5、愛吃紫色食物

一項最新研究顯示：紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚，多酚能使血管保持韌性，有助預(yù)防心臟病和老年癡呆癥。凡是對冠狀動脈有益的食物對腦血管也很有幫助。

對動物的初步研究表明，在飲食中增加黑葡萄能幫助改善大腦功能。另有研究顯示，每天喝一杯藍莓果汁有助提升腦細胞功能，增加記憶力。

6、喜歡動手整理東西

一項研究表明：拖地、擦玻璃這些日常家務(wù)只要干一小時左右就能消耗約285大卡的熱量，從而將死亡幾率降低30%。

7、不喜歡吃含肉類快餐

美國癌癥研究院的一項報告顯示：每周吃紅肉超過18盎司會增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險；每天吃3.5盎司加工過的熟食肉類，比如：熱狗、腌熏臘肉等，患結(jié)腸癌的幾率會增加42%。

8、有一雙強健的腿

人老腿先老，我們的腿就像是樹的根一樣。如果腿衰老了，那么就會嚴重影響人們的壽命。也就是說，腿健康，是長壽的根本。大家有沒有發(fā)現(xiàn)，只要是長壽老人，很少會出現(xiàn)腿腳不好的情況，長壽村的很多高壽老人，90歲還可下地干活。因此，護腿就是保長壽。

9、受過高等教育

哈佛醫(yī)學(xué)院的最新研究表明：接受過12年正規(guī)教育的人，哪怕只受過1年的高等教育，要比受教育年限少于12年的人多活18個月。

另外，美國疾控中心的數(shù)據(jù)表明，受過高等教育的成人中約有10%的人吸煙，而學(xué)歷為中學(xué)或者更低的人中約有35%的人吸煙。雖然說這是比例，并不代表全部原因，但是可作為參考。受教育程度越高，人的心態(tài)也就越好，也更注重健康養(yǎng)生。

10、喜歡接受新的挑戰(zhàn)

有兩項研究顯示：那些自認為生活更有條理的、更自律的人活得更久，并且他們患老年癡呆癥的幾率要比沒有他們勤奮認真的人低89%。

【長壽養(yǎng)生妙招】

看來上述文章，大家看看自己是不是也有“長壽相”呢？長壽雖然是人人都想得的，但并不是人人都能得的。原因就在于人們對身體健康的重視和對養(yǎng)生習(xí)慣的堅持。下面小編給大家介紹一下日常養(yǎng)生的小竅門，希望大家都能活的健康，擁抱長壽，一起來看看吧。

1、養(yǎng)腿妙招：背靠墻站立，腳慢慢往前走，然后再退回來直到你保持一個平穩(wěn)狀態(tài)，但是背的下半部要始終緊貼著墻壁。盡最大可能保持這種姿勢，每天做一次，并且每次增加幾秒鐘的時間。

2、養(yǎng)心妙招：每天步行約3公里，時間在30分鐘以上。每周運動5次左右。這樣堅持運動可以提高心肌收縮力，消退冠狀動脈粥樣硬化，同時控制血壓，調(diào)節(jié)血脂，調(diào)控血糖。

3、養(yǎng)肝妙招：我們將身體平躺在床上，然后用雙手輕輕的慢慢的按摩膽囊和肝臟的比分，大概在我們身體右邊肋骨下。經(jīng)常按摩這個部位能夠起到促進肝部位的血液循環(huán)，從而改善代謝功能。