上班族A 

最近公司老是加班，我的眼睛又干又澀，我眼中的世界都變得模糊啦！

對(duì)啊，近視加深了不少，而且眼睛酸痛不適，太難受了，不知道有什么緩解的好方法？

上班族B

對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，這樣的對(duì)話在辦公室里很常見。上班族因?yàn)楣ぷ鞯男枰?，?jīng)常長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦，導(dǎo)致用眼過度。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，56%的上班一族表示自己經(jīng)常有眼干、眼澀、疲勞等眼部不適的癥狀，視力下降，眼睛疲勞嚴(yán)重。 

對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，這樣的對(duì)話在辦公室里很常見。上班族因?yàn)楣ぷ鞯男枰?jīng)常長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦，導(dǎo)致用眼過度。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，56%的上班一族表示自己經(jīng)常有眼干、眼澀、疲勞等眼部不適的癥狀，視力下降，眼睛疲勞嚴(yán)重。

今天就給大家整理了一下實(shí)用的眼部保健小方法，簡(jiǎn)單易學(xué)，對(duì)緩解眼部疲勞有不錯(cuò)的效果！上班族們快收好。

頭向后仰并不停地眨眼，使眼部血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí)，只要做2-3次眨眼運(yùn)動(dòng)即可。

頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時(shí)，眼珠也跟著一起移動(dòng)。

看遠(yuǎn)看近法

看遠(yuǎn)方3分鐘，再看手掌1-2分鐘，然后再看遠(yuǎn)方。這樣遠(yuǎn)近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。

熱冷敷交替法

先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘，然后浸一條長(zhǎng)毛巾到冰水里，捂在眼睛上30秒鐘，重復(fù)幾次，可以舒緩眼部疲勞、酸痛。

閉上眼睛，把拇指放在太陽(yáng)穴上。用食指第一和第二節(jié)關(guān)節(jié)間的指腹，平穩(wěn)地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣，方向是從鼻子往太陽(yáng)穴進(jìn)行。

除了這些舒緩眼部疲勞的動(dòng)作外，平時(shí)經(jīng)常對(duì)著手機(jī)、電腦的小伙伴們，還要做好防護(hù)措施！

對(duì)著手機(jī)、電腦、電視一段時(shí)間后，應(yīng)自覺閉眼休息幾分鐘，必要時(shí)可適當(dāng)使用眼藥水；使用電腦時(shí)應(yīng)與屏幕保持一定的距離，不要離電腦過近。

改善辦公室的空氣流通，避免污濁空氣對(duì)眼睛的傷害；如有條件，可利用休息時(shí)間到戶外稍作活動(dòng)，讓眼睛得到充分的調(diào)節(jié)和休息。

這也是保護(hù)眼睛的絕好方法，可以起到醒腦明目的作用。