唱歌

歌劇歌唱家的心臟功能和普通人相比更加活躍，唱歌能使人長壽。

跑步

3

不要久坐

久坐對(duì)于中老年朋友來說，是個(gè)壞消息。每天靜坐3個(gè)小時(shí)以上，人的預(yù)期壽命減少2年。

吃姜黃

姜黃一種能抵御多種疾病的強(qiáng)效抗氧化劑。

減少攝取卡路里

人們減少攝取卡路里不僅有助于延緩衰老，糖尿病、癌癥等老年病的發(fā)病率就會(huì)明顯下降。

吃綠葉菜

綠葉菜富含大量的胡蘿卜素和葉黃素，多吃綠葉菜可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

擁抱

擁抱能夠降低血壓，有益于心臟。

吃花椰菜

花椰菜除了能預(yù)防癌癥外，還能夠清理肺部的有害細(xì)菌。

睡眠質(zhì)量

睡眠質(zhì)量不好，會(huì)增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

開心

通過對(duì)7萬人的健康資料進(jìn)行分析，輕度憂慮者死于心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)比普通人要高29%。

少吃糖

隨著糖的分量攝取的多少，人們死于心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)明顯增加。

保持鎮(zhèn)靜

在憤怒爆發(fā)后的兩個(gè)小時(shí)，人們心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)增加了近五倍，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)增加三倍多。

飲茶

飲茶能夠降低患冠心病、中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，延緩衰老。

吃蘋果

俗話說，一天一個(gè)蘋果，疾病別來找我。

少看電視

每天多看一小時(shí)電視，心血管疾病的發(fā)病率就會(huì)上升18%。

跳舞

跳舞可加快血液循環(huán)，增加老人腦部供血，預(yù)防老年癡呆癥。

吃大蒜

大蒜中的活性成分能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化和冠狀動(dòng)脈堵塞、降低膽固醇、減少血栓的形成、調(diào)節(jié)血糖和預(yù)防癌癥。

吃堅(jiān)果

每天吃堅(jiān)果，患心臟病的幾率可以降低29%，患癌癥的幾率會(huì)降低11%，可以有效降低死亡率。

護(hù)理牙齒

牙齦炎癥，會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，誘發(fā)心血管疾病。

大笑

大笑有助于降低血壓。