人體的生物鐘周期是多少？你會回答24小時整么？接近25小時么？還是24小時多一點？

這個問題屬于一門叫做時間生物學(xué)的領(lǐng)域。隨著晝夜而產(chǎn)生的變化被稱為近晝夜節(jié)律(Circadian Rhythm)， 它受到兩個因素影響。其一是內(nèi)源性的：生物體內(nèi)的一些細胞就具有接近24小時的變化周期，并使得體溫和激素等產(chǎn)生周期性的生理變化；其次，節(jié)律還會受到外源性因素影響，特別是光線。當(dāng)內(nèi)源性節(jié)律的周期和外界因素的變化周期（例如地球的24小時晝夜周期）比較接近時，會產(chǎn)生一種同調(diào)（entrainment）現(xiàn)象，將內(nèi)源性節(jié)律的周期校正到外界的周期。作為輔證，盲人的睡眠周期通常會和24小時有一定差距。現(xiàn)代生活中的人工燈光同樣會影響近晝夜節(jié)律。

為了排除同調(diào)的影響，研究員們把被試者放進看不到時鐘也沒有外界光照的屋子里，要求他們保持28小時或20小時的睡眠周期生活1-2個月，通過體溫和激素濃度的變化周期判斷內(nèi)源性節(jié)律。對很多動物測量出的近晝夜節(jié)律周期都在24小時左右。但是學(xué)界對人類測量出的值卻一直在25小時左右，并且誤差范圍非常大，甚至有13小時或65小時的極端數(shù)據(jù)。不過，一篇1999年Charles A. Czeisler等人的一項研究發(fā)現(xiàn)，此前研究中的一個要素很可能極大地影響了測量結(jié)果。

他們發(fā)現(xiàn)之前的研究中雖然強制受試者按照規(guī)定的28或20小時周期入睡，但是允許受試者在睡眠前后時自行開關(guān)燈。當(dāng)研究員們將電燈開關(guān)控制在自己手里，并按照固定的周期開關(guān)燈時，所有人的內(nèi)源性節(jié)律就更接近24小時了——平均值是24小時11分鐘，沒錯，一般來說大家的近晝夜節(jié)律都會稍微多于24小時，所以越睡越晚在某種程度上來說是天性所致，超級正常。不同人之間內(nèi)源性節(jié)律的波動也很低，只有正負16分鐘左右。作為對照，當(dāng)他們允許同樣的受試者自行開關(guān)燈時，生理周期又變回了24.9小時左右。除此之外，此前的研究認為近晝夜節(jié)律周期會隨著年齡增長而增長，而Czeisler等人的研究并沒有發(fā)現(xiàn)周期和年齡之間的相關(guān)性。

所以，當(dāng)你每天越睡越晚的時候，這很可能不是生物鐘的鍋，還是坦然接受吧。

反正會晚睡

干脆換個時區(qū)吧

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cite：http://science./content/284/5423/2177.full

PS：如果你在中文網(wǎng)絡(luò)中各種百科里搜索生物鐘時，會發(fā)現(xiàn)條目中包含一套23/28/33天周期的理論。這套19世紀末提出的生理節(jié)律（biorhythm）理論和時間生物學(xué)中的各種節(jié)律只是名稱接近，是一套沒有什么科學(xué)根據(jù)的偽科學(xué)。

PSPS：雖說很可能不是生物鐘的鍋，不過也確實有一種人的節(jié)律離24小時相差太遠，因而無法同調(diào)。這種被稱為非24小時睡眠-覺醒綜合癥。目前的治療法包括褪黑素激素治療或光照治療。

PSPSPS：如果你喜歡這個系列的漫畫，歡迎關(guān)注公眾號TILcomic（掃下面）~^_^