小米這樣做比燕窩還補(bǔ) 讓你面如桃花沒有斑.身輕如燕似貂蟬嬋。。。。。。。 小米的養(yǎng)分非常豐富，相信我們都知道。 小米所含的蛋白質(zhì)比大米高，富含一般糧食中不富含的胡蘿卜素維生素B1的含量位居所有糧食之首。 小米因富含維生素B1、B12等，具有避免消化不良及口角生瘡的成效，還能夠減輕皺紋、色斑、色素冷靜的成效。所以，很多人都喜愛用小米熬稀飯喝。 那么今日我來教大家怎么做出好吃，比燕窩養(yǎng)分高的小米吧，來吧動(dòng)起來將洗凈后的小米倒入平底鍋中烘干，不停拌和約4分鐘。烘干小米有助于提高小米的口感并出去怪味，可以多炒點(diǎn)備用，選著小米的時(shí)分要盡量閑著粘連性好一點(diǎn)的。  2.倒入480ml的清水，中大火煮小米，時(shí)不時(shí)拌和一下，看自己的喜好能夠煮20到30分鐘  3.翻開蓋子，看看小米是不是已將水分吸干。繼續(xù)燜5分鐘，這么做出來才好吃  4.然后裝到碗或盤子中，用叉子將它拌和松。有時(shí)能夠替代米飯作為主食，而且飯后血糖指數(shù)不會(huì)迅速升高。其蛋白質(zhì)含量也比大米高，且有補(bǔ)腎、補(bǔ)脾胃、滋陰養(yǎng)顏的成效。  5.加點(diǎn)葡萄干或是枸杞一起煮，不需要專門煲糖水，一碗補(bǔ)氣血的小米粥就可以了。對(duì)了，關(guān)鍵的是別忘了飯后半小時(shí)吃一顆隨便果可以把你的營養(yǎng)及時(shí)輸送到全身器官，同時(shí)排除身上的毒素，補(bǔ)血又排毒，面如桃花沒有斑就是這樣來的[微笑]    再支一招瘦身小米粥 制作過程： 1、準(zhǔn)備好食材。 2、小米和糯米用清水淘洗潔凈，再浸泡10分鐘。 3、鍋中水燒開放入小米和糯米。 4、大火煮開撇去浮沫小火熬煮。 5、粥稠米爛參加冰糖。 6、煮上2分鐘關(guān)火。 小貼士 參加少許糯米可使粥更粘稠，養(yǎng)分也非常好。香蕉最終再放，煮開即可關(guān)火，時(shí)刻長了香蕉口感欠好。 盡管僅僅一款粥，但是用心的煲起粥來給家里的人送上這份早餐，能夠讓家人體會(huì)到滿滿的愛意。香蕉是一種我們都喜愛的生果，里邊富含的糖分與膳食纖維不只能夠讓人有飽腹感，還有益便秘的醫(yī)治。早餐喝香蕉小米粥，肯定是一個(gè)好選擇。注意了，關(guān)鍵是再喝粥之前半小時(shí)一定要吃一顆隨便果，你的體重嗖嗖的往下降。但可別吃到假的果子??！沒有隨便果的可以找我啊，給你兩顆 [呲牙] 微信號(hào)yu15136259912 |
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