1、洋蔥炒瘦肉可以很有效的防止動脈硬化的產(chǎn)生。先準備洋蔥和瘦肉各150克，在準備醬油、鹽、味精等作料適量。

洋蔥切片、肉切絲。放油→炒肉→洋蔥→調(diào)料。

2、海帶綠豆湯可以治高血壓海帶150克，浸泡、洗凈、切碎;綠豆150克洗凈。共入鍋內(nèi)煮至爛熟，用紅糖調(diào)服，每天2次。

3、芹菜苦瓜湯可以很好的防治高血壓，我們先準備芹菜和苦瓜等食材各80克，然后將二者同時入鍋燉煮。飲其湯。

芹菜也紅棗(300克、3-4枚)渚，治高血壓頭暈、目眩、耳鳴、心悸、易燥、失眠多夢等癥。

吃西瓜皮是典型的廢物利用，關(guān)于西瓜皮的利用，民間有很豐富的實踐。

取西瓜皮、草決明各9克，水煎服，有降壓作用。

蓮子芯是蓮子的胚芽，蓮子芯中的非結(jié)晶生物堿具有很好的降壓作用。直接泡水喝即可！

1、黑木耳：清血管

黑木耳被稱為“素中之葷”，它的降壓作用不是直接的，而是通過改善血管間接地降壓。黑木耳的吃法很多，炒菜、燒湯、涼拌都可以。

自治秘方“三色寶”：

將黑木耳15克、銀耳15克泡發(fā)后去蒂、撕成瓣，放入碗中，然后加冰糖、枸杞子各20克及適當清水，上鍋蒸30分鐘。取出后放涼，調(diào)入蜂蜜20克即可。當點心，分早晚兩次服用。

適用人群：

于各種高血壓病，尤適用于高血壓病伴有動脈粥樣硬化、眼底出血的患者。

2、荸薺：降血壓

荸薺是一種食藥作用兼具的好食品。由于含有一種不耐熱的抗病成分——荸薺英，對于抗癌、降血壓都有一定的作用。荸薺的吃法很靈活，可當水果吃，也可做成荸薺海蜇湯、胡蘿卜荸薺湯、荸薺菊花飲等。

“圓滑溜須”的吃法：

荸薺、海帶、玉米須煎服，對降壓很有作用。沒有玉米須可用玉米棒代替。

3、芹菜：緩解高血壓頭痛

因高血壓引起頭痛、頭脹的人，常吃芹菜可緩解癥狀。芹菜根煎服，效果更好。

4、菠菜：輔助治療

菠菜可作為治療高血壓和糖尿病的藥用食物。

食物并不能代替藥物，也沒有立竿見影的效果，僅能作為降壓藥物的輔助和基礎(chǔ)。