初學(xué)艾灸，選穴要少而精

比如我這次是補脾胃，那就可以集中灸中脘。補脾胃的穴位有很多，像中脘、足三里（足三里到底該不該灸，這個以后我們再討論。綜合各家學(xué)說來看，四十歲后可以灸足三里保健，四十歲前不灸足三里保健，但治療除外）都是。治療一個疾病的時候，往往會看到群里面有一些熱心的老師。給大家會出很多穴位，出十個二十個都有，這是好心。

但大家要知道：艾灸一次，一定要把一個穴位灸透，就像打井一樣，灸不透沒有作用的。灸透，才能灸到有感覺，有灸感，有療效。

什么叫“灸透”？

比如說，這個穴位你在艾灸的時候他一定要被“打開”。熱量是能夠通過穴位和周邊的皮膚滲進身體去的。而不是說浮在皮膚表面，產(chǎn)生刺熱刺熱的感覺，感覺就是在烤肉，而不是在艾灸，這個治療效果就很打折。

艾灸，區(qū)別于烤肉的關(guān)鍵是什么？

懸灸，距離皮膚有三、四橫指寬差的高度。灸上去的時候，不要產(chǎn)生特別熱特別熱的逼壓感（壯火食氣，太熱了反而耗氣），稍微有一點熱量就行。第一：不要去離得太近，一個適中的距離和溫度就夠了；第二：施灸者和受灸者都必須保持一個安靜的狀態(tài)，才能產(chǎn)生熱量能夠滲進皮膚的感覺。

艾灸的時候，一定要保持一個松靜的狀態(tài)。《清靜經(jīng)》講“人能常清靜，天地悉皆歸?！碑?dāng)我們清靜狀態(tài)下的時候，人體的樞軸樞機，這個層面才能被打開，能量才能灌注，我們所做的艾灸，才有信息和能量的交換。

所以，很多艾灸館，有名的艾灸大師，他們都要求自己的學(xué)生、弟子、助手要站樁。其實艾灸的過程中，我們實際上就是在站樁。有可能是坐著，有可能是站著，但人已經(jīng)進入到一個安靜的狀態(tài)。安靜狀態(tài)的時候，能量和信息才會自然流動，才不會產(chǎn)生那種皮膚上的逼壓感。長此以往，人的感知力會增強，能夠分辨療效、灸感、病氣，能夠輕松配穴。

自己給自己艾灸的時候也是一樣的，你一邊看著《人民的名義》一邊艾灸那效果肯定就大打折扣，還不如不艾灸，專心看電視。

艾灸，灸多長時間才合適

我從來不愿意跟大家說一個穴位一定要灸多長時間。這沒有太大的意義。因為每個人的情況不一樣，每個穴位也不一樣，每種病癥也不一樣。如果您一定要知道這個時間的話，一般是建議在二十分鐘左右一個穴位，十五到二十分鐘。但是，如果沒有產(chǎn)生灸感。灸得再久，其實也沒有任何意義。

昨天有朋友說給媽媽艾灸，灸二十分鐘沒有效果，四十分鐘沒有效果，到第四十五分鐘的時候，開始感受到熱量，第五十分鐘的時候，熱量已經(jīng)到了喉部了，從大椎一直到喉部。所以說，艾灸的時長不能一概而論，不同的人，不同的疾病，不同的穴位，所能產(chǎn)生灸透的那種感覺，傳導(dǎo)的方式也是不一樣的。

還有一種灸感，大家如果看周楣聲老師的《灸繩》，里面就寫過這種灸感的傳導(dǎo)。比如說灸八髎的時候，經(jīng)絡(luò)通暢的人一直可以經(jīng)過委中可以傳導(dǎo)小腿和足底。不通的話，就繼續(xù)灸或者按揉這個部位。

婦科要穴：八髎穴

什么才是艾灸的真正心法

艾者愛也，灸者糾也

我們初學(xué)艾灸的時候呢，一定要去感受艾灸是什么，而不是說拿個艾灸盒隨身貼貼上去就算完了的事兒。那叫取巧，取巧就不用養(yǎng)生了。如果真的是想學(xué)艾灸一定要去經(jīng)過這個階段：艾灸是在松靜的狀態(tài)下，感受穴位跟艾灸之間的信息能量交換，感受人與人之間的愛的交換。尤其是在家里，給自己的親人、愛人、孩子去艾灸的時候。你一定要去拉近這個距離。為什么呢？治病，不只是說在身體層面上，在心理層面上，在人與人之間的層面上，產(chǎn)生的隔閡也會在身體上產(chǎn)生一一對應(yīng)的病癥。

艾灸，就是在消除人與人之間的隔閡。

過去回到家里只有電視可以看，晚上七點到七點半的時候新聞聯(lián)播基本上大家也是團坐在一起看的，看電視這個場景保證了每天晚上至少半個小時的家人之間的情感交流，這個是非常重要的 。

但是現(xiàn)在互聯(lián)網(wǎng)時代媒體都分屏了。有人看手機，有人看ipad，有人看電腦，有人看電視?，F(xiàn)在沒有人跟你爭電視了，但是人與人之間的溝通和交流也少了，愛的信息也就少了，這里面的隔閡產(chǎn)生的疾病就慢慢變多了。

所以我們可以用艾灸這個場景，去替代（愛的交流）這樣的一個狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，人與人之間的那種愛回來了，所治療的疾病就可以被有效治愈。我們講的治愈，是心與心之間的那種，是傳導(dǎo)愛與愛的能量的治愈關(guān)系。艾者愛也，灸者糾也，艾灸，就是糾偏家庭中隔閡的愛。

多說兩句，如果是給孩子艾灸的話，十四歲以下的孩子基本上就身柱和命門就夠了。有一本書叫《針灸真髓》，這里面提到過的，身柱和命門這兩個穴位可以讓孩子長高，有胃口，抵抗力就好了。

為什么呢？因為這兩個穴位,分別補先天和后天的能量。先天的能量是主腎，腎里邊藏著是先天能量。腎主骨，如果命門這個穴位灸得好孩子就容易長高，就是他的先天能量就足，后天能量也是這樣的。先天的能量足了慢慢補后天的時候，他的脾胃就會好。他脾胃好了以后，營衛(wèi)之氣造成的抵抗力就會強大。所以十四歲以下的孩子你在這兩個地方灸就行了。

但是！但是！但是我剛才說的是保健，如果是治病的話你們?nèi)フ裔t(yī)生去。最重要的一點就是孩子不讓灸的時候你不要去強行的去灸，如果孩子很反對你艾灸的時候你還要去強行的艾灸他，實際上會給孩子造成一種困擾。造成一種壓力。

灸身柱

—編輯：GaGa—