洗澡時(shí)多洗洗這里，可降血壓、治療糖尿?。槟阍鰤?0年！

洗澡是人們經(jīng)常會(huì)做的事情，洗澡可以幫助人們清除毛孔中代謝出來的廢物，還能促進(jìn)新陳代謝，使人精神狀態(tài)充沛。也給人自信和清爽的感覺。

中醫(yī)認(rèn)為，洗澡也是一件調(diào)養(yǎng)身心的事情。洗澡能促進(jìn)血脈通暢，排出體內(nèi)毒素，促進(jìn)睡眠。同時(shí)，人們?cè)谙丛璧臅r(shí)候，對(duì)一些身體上的重要穴位進(jìn)行按揉，還能起到治療疾病，促進(jìn)長(zhǎng)壽的功效。

今天小編就來和大家聊聊我們?nèi)绻ㄟ^洗澡來進(jìn)行健康養(yǎng)生，一起來看看吧。

【洗澡養(yǎng)生概述】

洗澡對(duì)于人體健康有兩種作用。其一是清除毛孔中排泄的廢物，去除皮膚角質(zhì)，保持皮膚干凈清潔。其二能促進(jìn)皮下組織的毛細(xì)血管血液循環(huán)通暢。我們的皮膚就想是肺部一樣，也需要呼吸。如果人體的角質(zhì)和廢物堵塞了毛孔，那么就會(huì)造成體內(nèi)毒素累積，危害健康。在洗澡時(shí)，我們的血液也會(huì)加速循環(huán)，再配合一些穴位的揉搓，會(huì)達(dá)到治療疾病，促進(jìn)長(zhǎng)壽的功效。

【洗澡時(shí)多搓搓這里】

在洗澡時(shí)，借助水溫加速血液循環(huán)，在配合穴位的按揉可以很好的起到養(yǎng)生的效果。相當(dāng)于做了一次全身的spa。下面我們來看看，我們?cè)谙丛钑r(shí)，如何配合養(yǎng)生。

1、搓腳心：降血糖、祛除病邪、強(qiáng)身長(zhǎng)壽

從中醫(yī)的角度來看，雙腳除了用以行走之外，還是全身健康的“窗口”。洗澡的時(shí)候搓搓腳心可以調(diào)動(dòng)人體潛在的自我防御能力，提高免疫功能，祛除病邪，恢復(fù)正氣，從而達(dá)到保健、強(qiáng)身長(zhǎng)壽與輔助治療疾病的功效。

穴位：

涌泉穴：腳心有一個(gè)穴位叫“涌泉穴”，這個(gè)穴位主腎，常常揉搓按摩可以壯腎，不要小看一處涌泉穴，它可疏通十二經(jīng)絡(luò)。

然谷穴：在足內(nèi)側(cè)還有一個(gè)穴位，叫做然谷穴，按摩此穴位能有效的降低血糖，治療糖尿病。

方法：洗澡搓腳心時(shí)，建議帶一個(gè)板凳坐著。將腿屈膝抬起，放在另一條腿上，腳心歪向內(nèi)側(cè)，按摩左腳心時(shí)用右手，按摩右腳心時(shí)用左手，轉(zhuǎn)圈按摩，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止。

2、搓腋下：排毒、調(diào)和氣血、治療肩周炎

腋窩，俗稱“胳肢窩”，其間皮層多汗腺。分布有支配上肢的神經(jīng)和血管，窩內(nèi)還有淋巴結(jié)群，匯集了上肢胸壁和背部淺層的淋巴，被醫(yī)家稱為“人體三大保健特區(qū)”。除此之外，經(jīng)常搓洗腋窩，還能治療肋間神經(jīng)痛等神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病，包括肩周炎等。經(jīng)常自我按捏腋窩，可起到舒筋活血、調(diào)和氣血、強(qiáng)身抗老的作用。

穴位：

極泉穴：腋窩處有一個(gè)著名的穴位：極泉穴。針灸、按摩極泉穴都有著寬胸寧神的效果，可以有效的治療冠心病、心絞痛、腦血管后遺癥等循環(huán)系統(tǒng)的疾病。

方法：左右臂交叉于胸前，左手按右腋窩，右手按左腋窩，用手指適度地按摩捏拿，用力不宜重，每次洗澡時(shí)按捏約3分鐘即可。

3、搓小腿肚：消除手腳冰冷、促循環(huán)

因?yàn)榈匦囊Φ年P(guān)系，人體約有70%的血液會(huì)集中在下半身。小腿肚就像一個(gè)幫浦，可承接由上方慢慢傳送下來的血液，接著抵抗地心引力，努力將血液送回心臟，而且日夜不停運(yùn)作。小腿肚的功能如此重要，可說是人體的第二顆心臟。按摩小腿肚除了能消除手腳冰冷與便秘，連長(zhǎng)年的腰痛也只按摩2次就幾乎根治，癌癥的腫瘤標(biāo)記指數(shù)也下降了。

方法： 以雙手掌緊夾一側(cè)小腿肚，邊轉(zhuǎn)動(dòng)邊搓揉，每側(cè)揉動(dòng)20次左右，然后以同法揉動(dòng)另一條腿。此法能增強(qiáng)腿力。

4、清洗三角窩：降血壓

三角窩就是我們耳朵部位的角窩，經(jīng)常清洗這里并且揉搓，對(duì)于高血壓、神經(jīng)衰弱、戒斷綜合征也有很多不錯(cuò)的調(diào)節(jié)效果。

【中老年洗澡注意事項(xiàng)】

中老年朋友由于年齡較大，再加之很多中老年朋友都會(huì)有一定心腦血管疾病。因此中老年朋友在洗澡的時(shí)候一定要注意方式方法，否則可能會(huì)導(dǎo)致疾病突發(fā)，危及生命。下面我們來看看，中老年朋友洗澡有哪些需要注意的。

1、老年人洗澡需要注意不要飯后馬上洗澡。注意不要在飯后1小時(shí)內(nèi)洗澡，洗熱水澡前，記得喝一杯溫開水。

2、老年人洗澡需要注意不要水溫太熱。洗澡的溫度一般以38度最為合適。

3、老年人洗澡需要注意不要洗澡過勤。這是因?yàn)槔夏耆梭w力較弱，皮膚容易萎縮，如果這時(shí)洗澡過勤，皮膚就容易變得非常干燥。

4、老年人洗澡需要注意不要時(shí)間太長(zhǎng)。這是因?yàn)槿绻輹r(shí)間太長(zhǎng)，容易造成毛細(xì)血管擴(kuò)張從而引起大腦缺血，容易發(fā)生頭暈現(xiàn)象。

5、帶個(gè)小板凳。老人的體力有限，長(zhǎng)時(shí)間站立可能會(huì)感到力不從心，很容易暈倒、滑倒。因此，老人洗澡時(shí)可以帶個(gè)小板凳來借力。站累了可以坐著洗，既省體力，又不用擔(dān)心會(huì)滑倒。