丁老師，我的良師益友。

人在江湖，相逢與別離總是交織在一起。相見的時(shí)候，熱情洋溢在心頭。如果相逢是首歌，我就用祝福、感謝 和勉勵(lì)畫上音符，把這真情實(shí)意一直唱下去。十年了，感恩于丁老師的幫助與提攜，讓我在超聲心動圖專業(yè)的道路上越走越遠(yuǎn)。

丁老師是個(gè)大忙人，常年“飛來飛去”，到全國各地幫助醫(yī)院調(diào)試機(jī)器?？粗褊氰p，我向其討教日常工作生活的保健方法。熟料丁老師抿嘴一笑：其實(shí)我很早就被心血管病給盯上了，幾次做超聲心動圖檢查都有心臟偏大的跡象。不過現(xiàn)在我按照醫(yī)生的指示堅(jiān)持服藥并且戒煙少酒，一有空閑還抓緊體育鍛煉，現(xiàn)在身體逐漸好轉(zhuǎn)，射血分?jǐn)?shù)已經(jīng)從40%上升至55%了。

可喜可賀，值得學(xué)習(xí)。

運(yùn)動鍛煉一度被看作是心臟科的禁區(qū)、雷區(qū)，大家認(rèn)為只有足夠時(shí)間的休息，才能確保心血管的健康，其實(shí)勞逸結(jié)合才是最佳選擇。

為了凸顯運(yùn)動的重要性，先給大家介紹一個(gè)名詞——“運(yùn)動耐量”，也就是人體機(jī)體所能達(dá)到或承受的最大運(yùn)動，包括“時(shí)長”和“強(qiáng)度”。這里講的“最大運(yùn)動”，可以通過日常鍛煉而不斷加強(qiáng)。那么提高“運(yùn)動耐量”有什么好處呢？

臨床上“運(yùn)動耐量”貫穿整個(gè)冠心病治療的始終

提高“運(yùn)動耐量”，患者的心絞痛、死亡風(fēng)險(xiǎn)和抑郁都會下降。當(dāng)然，如果不注意鍛煉方法而盲目運(yùn)動，反而會損害健康或加重已有的心血管疾病。

鍛煉前全面體檢，運(yùn)動講究方式。心血管病患者開始體育鍛煉之前，最好請醫(yī)務(wù)人員做必要的身體檢查與評估，特別是心血管功能和運(yùn)動能力，以便根據(jù)身體狀況制定有效的運(yùn)動處方。在運(yùn)動方式上，心血管病患者宜選擇柔和連貫、緩慢均勻并帶有節(jié)奏的活動，例如太極拳、散步、快步走等中、低強(qiáng)度的運(yùn)動，運(yùn)動時(shí)間最好保證在每周150分鐘以上。

運(yùn)動過程中，大家要學(xué)會自我監(jiān)控運(yùn)動強(qiáng)度——自測脈搏。根據(jù)運(yùn)動后所達(dá)到的最高心律的百分率來確定活動的強(qiáng)度。中等強(qiáng)度相當(dāng)于最高心率的60%，具體計(jì)算方法為（220－年齡）×60%次/分。

另外，運(yùn)動中也可根據(jù)自我感覺來監(jiān)測運(yùn)動量，運(yùn)功中微微出汗即可，切忌太過疲憊。若運(yùn)動中突然感覺到胸悶氣短，應(yīng)立即終止運(yùn)動并及時(shí)就診。

心血管病患者謹(jǐn)防鍛煉誤區(qū)

誤區(qū)一：鍛煉時(shí)深呼吸

臨床觀察發(fā)現(xiàn)，高血壓和冠心病患者過度深呼吸會誘發(fā)心腦血管收縮，導(dǎo)致心肌梗死、腦出血和其他意外的發(fā)生。因此，對已經(jīng)發(fā)生動脈硬化，特別是患有高血壓、心腦血管疾病的患者，最好不要進(jìn)行深呼吸鍛煉。

誤區(qū)二：痛苦才有效

在很多人眼中，體育鍛煉更像一種自我挑戰(zhàn)，遵循“無痛無效果”的定律。其實(shí)這種“苦練”的運(yùn)動模式，多半是受競技體育類比賽節(jié)目的誤解。對于普通人來說，“苦練”是一種很危險(xiǎn)的錯(cuò)誤觀念。雖然鍛煉時(shí)可能會出現(xiàn)某些不適，但那絕不應(yīng)是疼痛。如果有心血管病的人在運(yùn)動中出現(xiàn)疼痛癥狀，應(yīng)立即終止運(yùn)動并及時(shí)就診。