多喝熱水就和飲食清淡一樣

早已成為健康養(yǎng)生常掛在嘴邊的詞

不過對于熱水的溫度是多少

沒幾個人真正清楚

或許你覺得水不燙嘴就可以喝了

但這個溫度也不完全對!

作為人體消化與吸收營養(yǎng)的器官胃柔軟又脆弱，平時它的溫度是在37度左右，所以保養(yǎng)腸胃喝水既不能太冷也不能太熱，太熱了會燙傷食道粘膜誘發(fā)食道癌，太冷又會刺激胃黏膜毛細(xì)血管收縮引起胃痛、腹瀉。所以34-35度的溫水最佳。

有了寶貝的朋友對于沖泡奶粉的溫度應(yīng)該都了解，不能用剛燒開的水因為會沖出帶有奶粉塊以及大量白色大顆粒沉淀，而如果水溫太低根本無法沖泡，最佳的溫度應(yīng)該是45度，這時奶粉不會因為溫度過高而導(dǎo)致蛋白質(zhì)變異形成無法溶解的顆粒。

蜂蜜含有許多維生素、生物酶如果用超過70度的水溫沖泡就會讓生物酶大量喪失活性，也會導(dǎo)致一些維生素流失降低營養(yǎng)價值。所以沖泡蜂蜜的水溫55度最佳，既能很好的溶解稀釋蜂蜜又不會損害營養(yǎng)。

茶有降壓降脂、滋陰潤燥、解油膩、助減肥、抗衰老等諸多養(yǎng)生功效，被稱為世界最健康飲品之一。然而想要泡出色香味俱佳的茶水可不容易，泡茶的水溫必須控制在85度左右。一方面能夠保護茶葉內(nèi)維生素不因高溫流失也能避免茶葉稀釋出咖啡堿損害口感。

夏天就要到了如何喝水更好呢?

夏季天氣漸熱體表溫度上升我們就會感到燥熱難耐，不少人會選擇喝冷飲冰水來降溫。然而這種方式只能短時間降低體內(nèi)器官的溫度并不能將熱氣帶出，一旦器官溫度回升你會覺得更熱。所以即便是夏季也要和溫水這樣從內(nèi)而外通過流汗帶走熱量可以更好的降溫還避免冷飲刺激腸胃導(dǎo)致胃痛、腹瀉等不適。

天氣熱了水分蒸發(fā)加快我們會更容易覺得口干舌燥，建議平時養(yǎng)成定時喝水的習(xí)慣。比如早晨起床洗漱后空腹喝一杯溫開水，上午上班時補充1-2杯，吃完午餐半小時后適當(dāng)補充些水分幫助腸胃消化食物，下午再喝1-2杯水提神醒腦，睡前一小時再少喝一些避免夜間出汗導(dǎo)致水分流失過多。

有些人是不口渴不喝水要么想起來就猛喝一大口，這樣很容易導(dǎo)致水變成尿液被排出體外而身體無法得到很好的吸收讓你依然缺水所以喝水要少量多次。