今日分享第二種陰虛體質(zhì)：

陰虛體質(zhì)---缺水派

總體特征：陰液虧少，口干舌燥，手足心熱，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，盜汗，脈細(xì)數(shù)，形體偏瘦。

心理特點(diǎn)：急躁好動(dòng)，外向活潑。

發(fā)病傾向：虛勞，失精，失眠。不耐受暑，熱，燥。

陰虛基本方：六味地黃丸

發(fā)病原因：

1.喜食辛辣煎炸干燥食物耗竭身體陰液。

2.經(jīng)常生氣，內(nèi)經(jīng)講“暴怒傷陰”。

3.熬夜，睡覺是在養(yǎng)陰，睡的晚或者睡不好就容易導(dǎo)致陰虛。

4.房事過頻，暗耗腎精，腎精是陰液的根本。

5.抽煙酗酒，煙是燥熱之物，對肺陰直接損傷。酒精傷肝腎之陰。

治療辦法：

1.少吃煎烤炸的食物

2.早睡養(yǎng)陰

3.清理體內(nèi)垃圾

4.少吃瓜子多吃梨

5.麻辣魚想要少吃

6.木耳，銀耳最滋陰

7.蓮子百合煲瘦肉適用于干咳，失眠，心煩，心悸

8. 水果蔬菜要常吃

陰虛體質(zhì)的酵素足貼穴位：肺俞穴＋涌泉穴

陰虛體質(zhì)的食物建議：

飲食調(diào)理：宜清淡，遠(yuǎn)肥膩厚味、燥烈之品。

可多吃些芝麻、糯米、綠豆、烏賊、龜、鱉、海參、鮑魚、螃蟹、牡蠣、蛤蜊、鴨肉、豬皮、豆腐、牛奶、甘蔗等性寒涼食物，或瘦豬肉、鴨肉、荸薺、銀耳等甘涼滋潤之品。

對于蔥、姜、蒜、韭、辣椒等辛味之品則應(yīng)少吃。還有羊肉、葵花子等性溫燥烈之品。

其居住環(huán)境宜安靜，避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作。適合做有氧運(yùn)動(dòng)，可選擇太極拳、太極劍等動(dòng)靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。不宜洗桑拿。

推薦藥膳：

蓮子百合煲瘦肉：用蓮子20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適用于陰虛質(zhì)見干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

蜂蜜蒸百合：將百合120克，蜂蜜30克，拌均勻，蒸至其熟軟。時(shí)含數(shù)片，咽津，嚼食。能補(bǔ)肺、潤燥、清熱，適用于肺熱煩悶或燥熱咳嗽、咽喉干痛等癥。

陰虛體質(zhì)的舌苔判斷：

陰虛體質(zhì)的人：舌苔癥狀：舌紅、少津、少苔

舌頭上苔薄或沒有苔，舌質(zhì)發(fā)紅，有這種舌象的人基本可以斷定是陰虛體質(zhì)。如果舌苔很薄或沒有舌苔（萎縮），也是陰虛的表現(xiàn)。

還有很多人是地圖舌，就是舌頭上莫名其妙掉了幾塊苔，露出紅色的舌質(zhì)，這種舌象絕大多數(shù)是陰虛導(dǎo)致的。

老年人更容易陰虛，因?yàn)殡S著年齡的增加，津液消耗比較多，到老年時(shí)已經(jīng)不多了，就形成了陰虛體質(zhì)。從舌象上看，老年人的舌頭很紅，上面有很多裂紋，都很深，而且一吃辣的東西，舌頭就有不適感，這都是陰虛的表現(xiàn)。

大多數(shù)人都是從陰虛體質(zhì)向血虛體質(zhì)轉(zhuǎn)化的，陰虛和血虛是互相累及，互相牽扯，互相發(fā)展的，陰虛嚴(yán)重就會(huì)血虛。也有不少血虛體質(zhì)的人，原本舌頭淡白，不知道什么原因，舌頭漸漸變紅了，這說明他的血虛體質(zhì)向陰虛體質(zhì)轉(zhuǎn)化了。

陰虛分為多種，根據(jù)虧虛的不同部位分類，主要分為肺陰虛、腎陰虛、心陰虛、胃陰虛、脾陰虛、肝陰虛等幾種。

肺陰虛

【癥狀】：咳嗽無痰、或痰少而粘，口咽干燥，形體消瘦，午后潮熱，五心煩熱，盜汗，顴紅，甚則痰中帶血，聲音嘶啞，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。

腎陰虛

【癥狀】：頭暈耳鳴、腰膝酸軟、失眠多夢、潮熱盜汗、五心煩熱、咽干顴紅、舌紅少津、脈細(xì)數(shù)，男子兼見遺精，女子經(jīng)少或經(jīng)閉等。

肺腎陰虛的飲食療法：

1、燉雪梨川貝：

雪梨1個(gè)，川貝母6克。將雪梨挖去核，川貝納入梨中，蓋好孔，用白線扎好，放鍋內(nèi)水燉，約1小時(shí)左右，梨熟爛，飲湯食用，每日1次，連服3~5天。功效：本方用于肺腎陰虛感冒之發(fā)熱、咳嗽等。有滋陰潤肺，清熱化痰的功效。

2、桑菊薄荷飲：

潔凈的桑葉、菊花各5克，苦竹葉、白茅根各30克，薄荷3克。上五味一并放入茶壺內(nèi)，用沸水溫浸10分鐘，頻飲，也可放涼后飲用。

肺腎陰虛貼敷：貼肺俞穴／腎俞穴＋涌泉穴

心陰虛【癥狀】失眠、多夢、心悸、健忘，虛煩、盜汗，手足心熱，口干咽燥，舌尖紅，少苔，脈細(xì)數(shù)等?；蛴袃深a發(fā)紅，心煩怔忡，頭暈?zāi)垦５忍摶鹕涎字Y。

【治療】

1、天王補(bǔ)心丹：

藥店都有賣的中成藥，可以滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)心安神。

主治陰虛血少，神志不安證。心悸失眠，虛煩神疲，夢遺健忘，手足心熱，口舌生瘡，舌紅少苔，脈細(xì)而數(shù)。

2、黃連阿膠湯：

黃連四兩、黃芩二兩、芍藥二兩、阿膠三兩、雞子黃二枚。以上五味，以水先煮三物，取二升，去滓，納膠烊盡，小冷，納雞子黃，攪令相得，溫服七合，日三服。

可滋陰降火安神：用于心腎不足，陰虛火旺較重的心煩失眠，舌紅苔燥，脈細(xì)數(shù)者。

酵素足貼心陰虛貼敷：貼膻中穴＋涌泉穴

胃陰虛

【癥狀】胃脘隱痛，饑不欲食，口燥咽干，大便干結(jié)，或脘痞不舒，或干嘔見逆，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。

【治療】益胃湯：北沙參15克、 麥冬15克、 生地15克、 玉竹5克、 冰糖15克。加水適量，煮后口服。

酵素足貼胃陰虛貼敷：中脘穴＋涌泉穴

脾陰虛

【癥狀】納少，口淡乏味，食后作脹，消瘦倦乏，涎少唇干，五心煩熱，大便干結(jié)，尿短赤，舌紅干苔少或光剝，脈細(xì)數(shù)或細(xì)澀。

【治療】歸脾丸或人參歸脾丸：各大藥店有賣。主治益氣健脾，養(yǎng)血安神。用于心脾兩虛，氣短心悸，失眠多夢，頭昏頭暈，肢倦乏力，食欲不振，崩漏便血。

酵素足貼脾陰虛貼敷：脾俞穴＋涌泉穴

肝陰虛

【癥狀】頭暈眼花，兩目干澀，視力減退，或脅肋隱隱灼痛，面部烘熱或兩顴潮紅，或手足蠕動(dòng)，口咽干燥，五心煩熱，潮熱盜汗，舌紅少苔乏津，脈弦細(xì)數(shù)。

【治療】杞菊地黃丸：各大藥店有賣?？勺棠I養(yǎng)肝。用于肝腎陰虧，眩暈耳鳴，羞明畏光，迎風(fēng)流淚，視物昏花。

酵素足貼肝陰虛貼敷：肝俞穴＋涌泉穴

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