大部分人冬天容易出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，特別是寒夜里冷的無(wú)法入睡，你是否也有手腳冰冷的毛??？即便戴著手套或是穿的再多，似乎手腳仍是冰涼的，暖和不起來(lái)。

究竟手腳冰涼是怎么回事呢?

手腳冰涼原因

西醫(yī)解釋：循環(huán)障礙

1、心血管循環(huán)不暢；

2、貧血、血糖低或低血壓；

中醫(yī)：腎陽(yáng)虛

中醫(yī)認(rèn)為，氣虛、血虛，會(huì)造成血液運(yùn)行不暢、血液量不足，從而導(dǎo)致常年都手腳冰冷。

如何調(diào)理手腳冰冷呢？

1、補(bǔ)助腎氣

腳跟與人體的腎經(jīng)關(guān)系密切，大家可以嘗試踮腳跟，踮腳跟實(shí)際上是刺激了腎經(jīng)穴位。人過(guò)了30歲后腎氣就變得虛弱，腎陽(yáng)不足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等癥狀。

踮腳跟可以補(bǔ)助腎氣，以促進(jìn)腎氣的通陽(yáng)氣化作用。在寒冷的冬天里，可以經(jīng)常踮踮腳跟。

坐著踮腳尖：

膝蓋與大腿保持水平，可將兩個(gè)礦泉水瓶或兩本書本放在大腿上，進(jìn)行負(fù)重練習(xí)，每次踮30-50次，速度自我調(diào)節(jié)。

躺著勾腳尖：臥床休息時(shí)，兩腿并攏伸直，將腳尖一勾一放，可兩腳一起做，也可進(jìn)行單腳練習(xí)。如果感覺(jué)小腿不舒服，就停下來(lái)休息。每次做20-30次，速度自我調(diào)節(jié)。

健氣神健康管理專家推薦您——陽(yáng)池穴

每天堅(jiān)持按摩陽(yáng)池穴可改善腿腳冰涼癥狀。按摩陽(yáng)池穴簡(jiǎn)單易行，您不妨一試！

尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會(huì)出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓，在中心處會(huì)找到一個(gè)壓痛點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)就是陽(yáng)池穴了。

陽(yáng)池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫和身體。

日常生活中可以多食一些進(jìn)補(bǔ)的食物，推薦食譜：

小米紅棗粥

去核紅棗15個(gè)、小米200克、紅糖適量。

把小米用清水洗干凈浸泡15分鐘。接著再以適量清水把紅棗洗凈。

然后把小米和紅棗一起放入鍋中，加入適量清水，開(kāi)大火煮至水沸騰后，再改用文火熬煮1個(gè)小時(shí)。

最后調(diào)入適量紅糖，即可食用。

另外，下棋、打牌、玩電腦或久立不動(dòng)時(shí)，最好1小時(shí)左右做一次踮腳運(yùn)動(dòng)，可使下肢血液回流順暢，不至于因坐得時(shí)間久了下肢麻木。

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