束梅出生于江蘇，曾在江蘇省戲劇學(xué)院學(xué)習(xí)三年，后考入了北京電影學(xué)院。與馬蘇、姚笛等人是同班同學(xué)。2007年，出演電視劇《恰同學(xué)少年》中陶斯詠一角進(jìn)入大家視野。

練束梅在演藝圈多年，拍攝的不是什么偶像劇、神話劇，大都是些主旋律的電視劇，像《決戰(zhàn)黎明》、《圣天門口》、《我們光榮的日子》等。因?yàn)樗龑?duì)演戲也是有著自己的一番執(zhí)著。

2013年，練束梅接檔海清飾演《趙氏孤兒案》中吳秀波的新媳婦“宋香”一角。2015年，出演《抱著你是幸福的》中“葉萍”一角，繼《趙氏孤兒案》后再度攜手吳秀波飾演夫妻。

2016年，因主演電視劇《三妹》中堅(jiān)韌的“何三妹”而大獲好評(píng)，演技備受肯定。此劇不僅連續(xù)創(chuàng)下收視新高，更成為“收視黑馬”。

與練束梅合作過的導(dǎo)演和演員對(duì)她的評(píng)價(jià)都很高，都說她是個(gè)可塑性強(qiáng)的演員，絕對(duì)的演技實(shí)力派，而且十分敬業(yè)，甚至可以說是八零后演員中極具靈性的那么一位演員。

在整容成風(fēng)的演藝圈，練束梅堅(jiān)持原本的自己，全心全意只為把戲拍好，這樣有顏值有實(shí)力的演員真的是越來越少，應(yīng)該被格外珍貴。

都說相由心生，練束梅在圈子里的人緣極好，朋友們對(duì)她的評(píng)價(jià)也都是“低調(diào)”二字，出道近十年卻和緋聞從不沾邊，這在娛樂圈里確實(shí)少見。

私下里練束梅還是一個(gè)時(shí)尚潮人哦~一些很簡(jiǎn)單的服飾被她搭配在一起就變成了時(shí)尚~

善良才是演員最真實(shí)的表現(xiàn)，練束梅經(jīng)常會(huì)去慰問大山里的孩子，陪他們一起瘋、一起鬧，盡自己力所能及去幫助這些孩子們。期待她給我們帶來更多更好的作品吧~