1.魚：關(guān)懷心臟健康的人應(yīng)當(dāng)多吃魚，每周做三頓魚菜或天天吃30克魚肉，可以使中風(fēng)危險(xiǎn)下降50%。醫(yī)學(xué)研討證明，常常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族比較，患心血管疾病的份額要小得多。

2.草莓：只需多吃草莓就能充沛彌補(bǔ)維生素 C，草莓一起富含鐵，可以進(jìn)步機(jī)體免疫能力。草莓中的染色物質(zhì)和香精油，能構(gòu)成格外酶，避免癌癥。

3.胡蘿卜：胡蘿卜富含β—胡蘿卜素，不只可以維護(hù)基因構(gòu)造，避免癌癥，還能改進(jìn)肌膚， 增強(qiáng)視力。

4.大蒜：大蒜不只可以防治傷風(fēng)，還能下降胃癌、腸癌危險(xiǎn)，增強(qiáng)消化功用。別的大蒜還能極好地凈化血管，避免血管阻塞，有用避免血管疾病。

5.大豆：大豆富含卵磷脂和維生素B，可以進(jìn)步思維能力，推進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)功用。大豆仍是主要的植物蛋白來歷，雖然歐洲人還不習(xí)氣這種食物，但最新研討證明它的確對(duì)健康有利。

6.辣椒：紅辣椒可以推進(jìn)推陳出新，協(xié)助減 肥，辣椒素能影響胃液排泄，避免腸胃中有害細(xì)菌的繁殖。甜辣椒相同有利健康，它富含維生素C，可以避免癌癥和心血管疾病，推遲變老。

7.香蕉：香蕉是碳水化合物含量最高的生果，還富含各式各樣的微量元素，能阻撓糖敏捷進(jìn)入血液，其間鎂含量豐厚，吃上1根香蕉就能滿意人體24小時(shí)所需鎂元素的1/6。

8.蘋果：每日吃一個(gè)蘋果可以大幅下降患老年癡呆癥的危險(xiǎn)。蘋果富含的櫟精不只具有消炎效果，還能阻撓癌細(xì)胞發(fā)展示。蘋果一起富含維生素和礦物質(zhì)，可以進(jìn)步人體免疫力，改進(jìn)心血管功用。