作者：玄圭

出品：婚姻與家庭雜志（id：hunyinyujiating99）

最近，小婚家在后臺收到了這樣一些問題：

老婆和我沒有什么共同愛好，聊不到一起，怎么辦？

我和老公都很忙，性生活不和諧，這樣的婚姻還要繼續(xù)嗎？

我們倆常常一人一個手機，我追劇，他玩游戲，兩個世界怎么一起過？

……

這些問題，看似風(fēng)馬牛不相及，但其實卻緊密相關(guān)，婚姻里，有3個層面的問題很重要，簡單來說就是：物質(zhì)生活、精神生活和性生活，缺一不可。

所以，想要婚姻幸福，必須在這3個方面下功夫。具體到實際的生活中，其實就是做好以下這6件事。

看過一則結(jié)婚65年的恩愛夫妻的專訪。

老兩口至今依然琴瑟和鳴的根本原因，是因為有一個雷打不動的好習(xí)慣，那就是每天晚飯后，一起外出散步半小時。

90多歲的老兩口至今耳聰目明、步伐穩(wěn)健、身材勻稱，再也沒有同齡人，比他們彼此眼中的對方更年輕健康。

所以歲月流逝得越久，他們越看重和珍視對方。

很多夫妻的體重和結(jié)婚年限成正比。曾經(jīng)身材窈窕輕盈的女人，說自己發(fā)福歸咎于懷孕生子，家務(wù)纏身沒時間健身；男人呢，熬夜、應(yīng)酬或者老婆做的飯?zhí)贸浴?/span>

節(jié)食？運動？我這邊說要少吃點，那邊廂卻大快朵頤，我不吃我傻呀！

那就鍛煉吧！但我一個人跑步多沒意思，去健身房做夫妻瑜伽多有趣！你不去，我去干嘛？你不是窩在家里嘛，我也陪你好了！

可是，國外多個研究卻發(fā)現(xiàn)：那些幸福恩愛的夫妻，幾乎都有一個共同的特點：那就是定期一起跑步、參加瑜伽訓(xùn)練班和徒步旅行。

也就是說，一起外出鍛煉健身，對保持良好的夫妻關(guān)系至關(guān)重要。這是因為一起運動不僅有助于激發(fā)生活熱情，而且能提高伴侶之間的“同步感”，凸顯共同愛好和共同目標(biāo)。

對了專家還說：那些經(jīng)常一起鍛煉的夫妻，性生活普遍都比較和諧美滿哦。

“今晚吃什么？”

這真是難倒多少英雄夫妻的亙古難題。

他想去吃肯德基，而她想在家里煮泡面。

其實他對泡面也不反感，而她對肯德基的漢堡也甚是喜歡。可是，兩個人誰都不屈服。結(jié)果，他穿一個人去吃肯德基，而她在家煮泡面。然后那天晚上呢，兩人誰都不理誰。接下來兩天，依然誰都不理誰。

如果這種情形成為常態(tài)，你覺得他們幸福嗎？

研究發(fā)現(xiàn)：“吃什么”“去哪吃”等普遍用餐問題，往往容易導(dǎo)致夫妻因為意見相左而發(fā)生爭吵。

因為飲食問題而引起的爭吵如果沒有當(dāng)天解決，會導(dǎo)致夫妻更加不和諧、沖突更難解決、次日夫妻彼此情感判斷能力降低。

所以，“吃什么”、“去哪吃”本身都不重要。重要的是，你們倆最好是一起吃。

“你們有多久沒有同時上床睡覺了？”

夜已深，孩子早已進入了夢鄉(xiāng)。你一覺醒來，發(fā)現(xiàn)枕邊空空如也：他不在。

他沒有出差，也沒加班。他在書房上網(wǎng)、在客廳看電視、躺在床上玩手機……總之，他沒有跟你一起入睡。

話說回來，他今天加班、有重要應(yīng)酬、出差歸來的飛機晚點，你會在家耐心等他，然后和他一起入睡嗎？如果做不到，就別一味抱怨他。而是自己先做出改變。

明明沒有什么今晚必須要做完的事，明明你們看起來幸福登對?？扇绻B睡覺這件事，夫妻都不能同步的話，這婚姻，是不是感覺有那么一點缺憾？

沒錯！因為早就有研究發(fā)現(xiàn)：和一起外出鍛煉身體、共進晚餐一樣，那些能同時上床睡覺的夫妻，遠(yuǎn)比各睡各的夫妻要幸福、健康得多！

春天到了，妻子推開窗戶，然后對正在看書的丈夫感嘆：“親愛的，瞧今天的天氣多好啊！”

如果你是伴侶，你怎么回答？

沒有回答，因為根本沒聽見或者充耳不聞。

“是嗎？”有的人會給個回應(yīng)，但是他頭也不抬。

“還真是哦！好久沒這么好的天氣了！”他抬起頭，看了一眼窗外，給出了這樣的答案。妻子笑容滿面。

“這么好的天兒，要不我們?nèi)ス珗@吧！我給你拍照！”他放下報紙，走到窗戶前，興奮地建議。

最后的男人，要多好有多好吧？但是，十有八九是別人家老公吧！

“別人家的老公”，把“別人”的婚姻關(guān)系，經(jīng)營得如魚得水羨煞旁人！

你羨慕嗎？那就趕緊學(xué)起來！因為婚姻專家經(jīng)過多年研究發(fā)現(xiàn)：

夫妻倆一起欣賞自然之美，對增強夫妻關(guān)系十分重要。而在此基礎(chǔ)上，懂得一起共同談?wù)摵托蕾p大自然之美的夫妻，婚姻關(guān)系會更長久美滿。

“你們的性事怎么樣？”

夫妻間的那點事兒，當(dāng)然不必向外人道。但在兩個人的世界里，這事兒就應(yīng)該是茶余飯后，不是什么羞于啟齒的秘密。

“你感覺怎么樣？”“你希望我怎么做？”“好吧，我知道你的真實感受了?！眲e以為這種問題只出現(xiàn)在普通對話中，夫妻在溫存親熱過后，照樣也可以討論這類話題。

Why？因為性愛真的很重要啊！

夫妻間交流性愛感受，其實不僅關(guān)系到性愛本身，更是感情交流的重要方面。那些能坦然談?wù)摗芭P室偏好”的夫婦（尤其是男方），性生活滿意度和婚姻生活總體滿意度都相對更高。

所以，別完事兒后各自倒頭便睡。（好吧你們都累了，也可以先倒頭便睡）。

但是，一覺醒來后，咱還是找個時間聊聊彼此的感受吧。

因為專家發(fā)現(xiàn)：當(dāng)你克服了與性信息披露有關(guān)的恐懼和焦慮，和伴侶坦誠交流性愛感受后，親密關(guān)系就會蹭蹭上好幾個臺階！

“吃完晚飯干什么？”

男人上網(wǎng)玩游戲，女人去刷微信找存在感。

如果有孩子，男孩就跟父親一起玩游戲，女孩和母親一起刷微信。

這樣的情形，恐怕是很多家庭的真實寫照。

不然呢？都老夫老妻了，還有什么可溝通商量的？

再說了，誰能遠(yuǎn)離這些電子誘惑？而且，各玩各的，互不干涉不吵架，多和諧?。?/span>

NO！大錯特錯！

《男子玩手機不回房，兩個月后妻子提出離婚》《妻子不管生意沉迷手機，丈夫起訴離婚》《丈夫玩手機忽略懷孕妻子，致妻子情緒失控流產(chǎn)》……

這些看似離譜的標(biāo)題，都是真真切切的新聞事件。而這也正印證了英國婚戀專家一項長達5年的跟蹤調(diào)查結(jié)果：頻繁使用社交網(wǎng)與離婚率升高存在一定關(guān)聯(lián)性。

更加聳人聽聞的是：有一半人出軌的原因，是因為伴侶沉迷于手機。

數(shù)字時代，每個人都很難抗拒電子誘惑。但夫妻共處時，雙方最好少用或不用手機或電腦。一起聊天、健身、看電影、看風(fēng)景吧！

關(guān)于恩愛夫妻的秘密，今天就分享到此。

接下來做什么？

當(dāng)然是先放下手機，遠(yuǎn)離電子誘惑，然后一起吃飯、散步啊！

然后咧？

夜色已深，洗白白，一起相擁而眠吧！