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2017-04-25 即便每天睡得時(shí)間足夠長(zhǎng) 但是睡醒以后 仍然感覺(jué)身心疲憊不堪 Why？！ 身累我們都懂，一覺(jué)完事~ 那“心累”呢？ “心累”是個(gè)什么鬼？ “心累”了又該如何打起精神來(lái)呢？ 辛（chi）勤（he）工（wan）作（le）一天后， 早早就進(jìn)入以下這種狀態(tài) 一覺(jué)醒來(lái)后...... 過(guò)我過(guò)分美麗，怪我過(guò)分聰明~ 你卻依然能感覺(jué)到內(nèi)心深處的疲憊 因此常常聽(tīng)人有“活得好累啊”的感嘆 心累”是個(gè)什么鬼？ ↓↓↓  英國(guó)曼徹斯特的神經(jīng)學(xué)家Mary Harrington教授認(rèn)為，疲勞背后的一大原因是生物鐘紊亂。生物鐘控制著人體的清醒程度。早晨光線不足，或是晚上光線過(guò)多，都會(huì)讓生物鐘紊亂。這樣一來(lái)，它就會(huì)在錯(cuò)誤的時(shí)候釋放“疲乏信號(hào)”，讓人白天疲勞無(wú)比。 “生物鐘節(jié)律失調(diào)是現(xiàn)代社會(huì)非常普遍的問(wèn)題，” Harrington教授說(shuō)：“在夜晚，我們接觸到的光太多了?！?/p>  心累也是有解決方案噠 感到疲勞的時(shí)候 記得用以下這些小方法 給身體一份專屬“心累”的必殺技  Harrington教授建議，每天早晨至少在陽(yáng)光下曬上20分鐘，晚上10點(diǎn)之后避免看電腦與手機(jī)屏幕，將生物鐘的時(shí)針撥回正常。 脂肪會(huì)釋放一種叫做“瘦素”的激素，它能告訴大腦身體目前已經(jīng)有了充足的能量?jī)?chǔ)備。但瘦素也有副作用，它能讓人更容易感覺(jué)到疲憊。從演化的角度看，這非常合理——如果我們的祖先吃飽喝足了，他們自然不需要再浪費(fèi)能量東跑西走。
元?dú)馐匙V連連看 除了調(diào)節(jié)生物鐘，多運(yùn)動(dòng)減肥外，飲食也是很重要的?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，一些食物也許有助于提高人的活力，多吃這些，包你元?dú)鉂M滿噢！  缺鐵會(huì)導(dǎo)致疲勞，在極端的情況下甚至還會(huì)導(dǎo)致貧血。在一項(xiàng)研究中，一些服用補(bǔ)鐵片劑的女性在12周后，自測(cè)的“疲勞指數(shù)”下降了一半。菠菜、豬肝、海帶和蛋黃中，鐵元素含量都十分豐富噢！
這包括了牛奶，酸奶，三文魚(yú)等。在缺乏維生素B時(shí)，人體的精力下降會(huì)變得很明顯。
它聽(tīng)上去比較陌生，但它在黑巧克力，紅酒與茶中都普遍存在，并能些微增強(qiáng)血液往大腦的流動(dòng)。因此，這些食物有望增加大腦的清醒程度。
康涅狄格大學(xué)的研究表明，當(dāng)人體的輕微脫水（比標(biāo)準(zhǔn)低1.5%）時(shí)，就容易感到疲憊，甚至無(wú)法集中注意力。這一點(diǎn)在年輕的女性中尤為常見(jiàn)。 來(lái)源：《時(shí)尚健康》雜志，e藥環(huán)球、陜西百姓健康 |
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來(lái)自： 彈指慈徽間 > 《健康養(yǎng)生》
