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觀眾朋友們大家好，歡迎收看乒乓球訓(xùn)練日記，今天我們來(lái)看一下正手連續(xù)發(fā)力打的訓(xùn)練視頻。

正手近臺(tái)連續(xù)發(fā)力打?qū)儆诮_(tái)快攻技術(shù)，動(dòng)作幅度小，速度快，發(fā)力集中，在比賽當(dāng)中經(jīng)常會(huì)形成近臺(tái)的相持階段，那么在相持的過(guò)程中，使用正手連續(xù)發(fā)力打有著非常好的壓制作用，正手的連續(xù)發(fā)力打?qū)τ谶\(yùn)動(dòng)員的身體發(fā)力的協(xié)調(diào)性要求是非常高的，它和我們一般正手攻球是不一樣的，正手攻球時(shí)候我們基本是揮拍的，但是正手在發(fā)力打的時(shí)候從引拍到擊球這個(gè)過(guò)程當(dāng)中的發(fā)力就要非常集中。

在正手發(fā)力打的時(shí)候它并不是靠手臂來(lái)進(jìn)行主動(dòng)發(fā)力的，一定要將我們的手臂手腕處于一個(gè)非常放松的狀態(tài)下，利用腰髖瞬間的轉(zhuǎn)動(dòng)去帶動(dòng)我們的手臂手腕發(fā)力，這個(gè)發(fā)力一定要有鞭打式發(fā)力的感覺(jué)出來(lái)，如果你手臂很僵硬的，靠手臂去用力發(fā)力的話(huà)你可能打個(gè)一板兩板還可以，但如果你要連續(xù)的發(fā)力，根本連接不起來(lái)，你沒(méi)有辦法協(xié)調(diào)還原。

所以正手在連續(xù)發(fā)力打的時(shí)候，引拍的幅度不要太大了，和我們正手攻球引拍的位置差不多，稍微往后引拍多一點(diǎn)，這個(gè)引拍主要也還是靠腰轉(zhuǎn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中去帶動(dòng)我們前臂放松地向后引拍，然后在引拍過(guò)程當(dāng)中手腕放松，可以看到在擊球時(shí)候手腕是個(gè)會(huì)展打開(kāi)放松的過(guò)程，你只有把手腕和前臂放松了，腰髖去帶動(dòng)它發(fā)力的時(shí)候，這個(gè)力量才非常集中。

而且有時(shí)候我們會(huì)看到在發(fā)力過(guò)程當(dāng)中，整個(gè)人的雙腳會(huì)騰空離地，這是因?yàn)樵谵D(zhuǎn)髖發(fā)力的過(guò)程當(dāng)中帶動(dòng)我們身體重心向左前方進(jìn)行轉(zhuǎn)移，那么這個(gè)帶動(dòng)它是一個(gè)瞬間的帶動(dòng)，由于身體的慣性作用，所以會(huì)有一定的置空的效果，而一般我們沒(méi)有象這種正手連續(xù)發(fā)力的時(shí)候，它是不會(huì)出現(xiàn)這種雙腳置空的情況，正手拉球在身體差位置也可能出現(xiàn)這種情況，所以這一點(diǎn)非常重要，這可以說(shuō)是正手連續(xù)發(fā)力打的一個(gè)最重要的決竅。

正手連續(xù)發(fā)力打要注意以下幾個(gè)問(wèn)題，在擊球過(guò)后要快速地在前方制動(dòng)，這樣才能保證能夠還原銜接下一板球，近臺(tái)相持的過(guò)程當(dāng)中球來(lái)回的速度非?？?，所以你的動(dòng)作不能甩得過(guò)大，一定要收到正前方就趕緊制動(dòng)停住，發(fā)力完了以后整個(gè)拍面不能變形，有的人正手發(fā)力的時(shí)候一打拍面后仰，或者用這個(gè)手腕前臂往下去壓，所以我們的拍形基本上保持不變，腳下的底盤(pán)要穩(wěn)，雙腳要把地面支撐住，不能打球時(shí)候兩個(gè)腳掌胡亂地轉(zhuǎn)動(dòng)，胡亂轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候整個(gè)發(fā)力動(dòng)作就會(huì)顯得很松散，那么你的力量就沒(méi)有辦法很集中。

第二點(diǎn)，正手連續(xù)發(fā)力打它并不是說(shuō)每一板球都發(fā)死力，所以我們要看來(lái)球的情況，如果說(shuō)你本身身體已經(jīng)差位置了，來(lái)球比較低，這種球就不要再去發(fā)力了，稍微借力一板，那么連續(xù)發(fā)力的情況就是說(shuō)你在連續(xù)進(jìn)攻的時(shí)候?qū)Ψ奖荒銐褐谱×?，他每一板都是借力還擊回來(lái)的，質(zhì)量不高，這個(gè)時(shí)候就可以采取連續(xù)的發(fā)力。

第三點(diǎn)，正手連續(xù)發(fā)力打一定要有一個(gè)很小而短暫的蓄力過(guò)程，也就是說(shuō)在你引拍的時(shí)候要有一個(gè)很短暫的停頓，停頓就是要找好擊球點(diǎn)，這個(gè)蓄力等待的過(guò)程就是為了找到球的高點(diǎn)期進(jìn)行發(fā)力，而且引拍的動(dòng)作不能過(guò)大，不然整個(gè)銜接就會(huì)跟不上，腰腿的發(fā)力也是瞬間的爆發(fā)力，它屬于我們內(nèi)部的擰腰發(fā)力，也就是你的髖關(guān)節(jié)這個(gè)瞬間擰的力量一定要充分，腳下的蹬轉(zhuǎn)并不是很明顯，這個(gè)蹬轉(zhuǎn)它主要是輔助蹬地，也就是在發(fā)力過(guò)程當(dāng)中我們跟隨髖關(guān)節(jié)的發(fā)力，腳下跟隨慣性的發(fā)力為主，在發(fā)力的時(shí)候右腳有時(shí)候會(huì)進(jìn)行蹬地，這不是我們往上蹬，是有時(shí)候往下去踩這個(gè)地，跺這個(gè)地板的這種力量，它是一種輔助用力，而不是為了去跺地板而跺地板，就在發(fā)力的過(guò)程當(dāng)中它自然形成了往下去跺地的力量，所以這一切都是為了最終將力量傳遞到我們的球拍下，加大這個(gè)震幅將力量的作用點(diǎn)全部集中在擊球的那一點(diǎn)上面。

最后再來(lái)說(shuō)一下正手連續(xù)發(fā)力打容易出現(xiàn)的一些問(wèn)題，一個(gè)容易出現(xiàn)的問(wèn)題就是手腕發(fā)力過(guò)大，手腕甩得太大，有的業(yè)余愛(ài)好者喜歡去甩手腕，雖然這個(gè)甩手腕確實(shí)可以提高擊球的質(zhì)量，但是我們?cè)谟檬滞蟀l(fā)力的時(shí)候，不是手腕自己去甩，一定要用前臂去帶動(dòng)手腕發(fā)力，發(fā)力的核心在于前臂，手腕是跟隨前臂進(jìn)行發(fā)力的，手腕一定要保持一個(gè)相對(duì)的穩(wěn)定性，拍面不能亂晃動(dòng)，在引拍的時(shí)候手腕跟隨前臂向后放松拉開(kāi)，在發(fā)力的擊球的瞬間，前臂帶動(dòng)手腕進(jìn)行制動(dòng)發(fā)力。

第二種容易出現(xiàn)的問(wèn)題就是手腕太僵死了，把拍子捏得死死的，然后前臂去發(fā)力，這種發(fā)力打出來(lái)的不柔和，沒(méi)有所說(shuō)的鞭打式發(fā)力的效果，所以很僵硬，而且球的上臺(tái)率不高，質(zhì)量不高，那么怎么來(lái)放松手腕呢，你可以想象我這個(gè)手腕好象斷掉了一樣的，利用這個(gè)前臂去帶動(dòng)手腕一甩，這個(gè)手腕就可以被前臂帶動(dòng)出去，就是想象它可能斷了，但是這個(gè)斷了也不能說(shuō)它完全沒(méi)有掌控性，它既斷既不斷的這種感覺(jué)，它雖然說(shuō)好象不能怎么發(fā)力，把它帶出去了，但是我又可以把它的拍形控制好，這是前臂帶動(dòng)手腕發(fā)力的技巧。

第三個(gè)容易出現(xiàn)的問(wèn)題就是雙腳站不穩(wěn)，一發(fā)力整個(gè)重心就沒(méi)了，很多人不光是發(fā)力打，在拉球的時(shí)候也是，兩個(gè)腳在地面上根本就支撐不穩(wěn)，一打這個(gè)重心不是后倒就是往左邊甩出去了，你看我們?cè)谶B續(xù)發(fā)力打的時(shí)候，雖然我也有置空的這個(gè)情況，但是我雖然置空了，我可以保證我的重心能夠還原回來(lái)，打完球以后整個(gè)重心不散掉，出現(xiàn)這種問(wèn)題大家可以嘗試雙腳站位稍微距離站開(kāi)一點(diǎn)，有的人站得太直了以后，重心過(guò)高就會(huì)不穩(wěn)，把雙腳站開(kāi)了重心低下來(lái)以后，你再去轉(zhuǎn)腰發(fā)力的時(shí)候相對(duì)底盤(pán)就會(huì)穩(wěn)很多。

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