肺癌：拒絕一、二、三手煙

肺癌是目前癌癥死亡中的“第一殺手”，但它卻是各種癌癥中病因最為明確，因而是最可以預(yù)防的癌癥。

最新研究發(fā)現(xiàn)，由吸煙所致的肺癌治療效果和外科手術(shù)風(fēng)險明顯高于非煙民肺癌患者，化療有效率只有30%-40%，而且目前也沒有相應(yīng)的靶向治療藥物。

肺癌高發(fā)因素主要是人類自身行為造成的。從某種意義上說，肺癌是一種人造腫瘤，是一種生活方式疾病。

1. 拒絕“三手煙”?！耙皇譄煛笔亲哉业?，“二手煙”是被動的，“三手煙”是啥？“三手煙嚴(yán)格意義上不是煙草燃燒的煙霧，而是煙草燃燒后的化學(xué)物質(zhì)。

   “三手煙”是開窗、開風(fēng)扇吹不走的煙草殘余物。公眾已經(jīng)熟知“一手煙”的危害，而對“二手煙”、尤其是“三手煙”的健康危害認(rèn)識遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足。

   
   

2.開窗吹走“無形煙”。除吸煙外，環(huán)境因素如裝修材料導(dǎo)致的室內(nèi)污染也是導(dǎo)致肺癌的重要原因。

為了遠(yuǎn)離肺癌，裝修要盡量使用環(huán)保材料，而且不要剛裝修好就住進(jìn)去。世界衛(wèi)生組織建議公眾注意在家中多通風(fēng)，以降低室內(nèi)氡濃度。

3.健康烹調(diào)少油煙。近幾年女性肺癌的發(fā)病率上升很快，尤其是40-50歲中青年女性患肺癌人數(shù)已接近男性，達(dá)到1∶1。這與女性遭受“二手煙”污染、女性吸煙率上升、女性低焦油香煙和廚房油煙污染有密切關(guān)系。

　不吸煙的“家庭煮婦”們，要注意營造一個清潔通風(fēng)的廚房，減少高溫煎炸這一不健康的烹調(diào)方式，多開窗保持廚房空氣流通。

家庭主婦們也不要太迷信抽油煙機(jī)，目前抽油煙機(jī)的效能范圍僅在油煙機(jī)下方45厘米，其余油煙散發(fā)的有毒油煙量是一根香煙的上千倍，每天在這種環(huán)境中吸收的有毒油煙，比在1小時內(nèi)抽兩包煙還多。

1.乙肝疫苗接種，并到?？漆t(yī)院或防疫站檢測實際接種效果；

2.保存好家里的食用糧食、防止發(fā)生霉變。堅決不吃黃曲霉素污染的稻米、面粉、玉米、大豆、花生等；  

3.不吃或少吃含有亞硝胺類物質(zhì)多的食物，如酸菜、咸菜、咸魚、香腸等； 

4.戒除嗜酒、酗酒等不良習(xí)慣，不喝烈性酒、劣質(zhì)酒，以防酒精對肝細(xì)胞的破壞，造成肝臟的損害及慢性肝臟中毒；  

5.注意飲食衛(wèi)生，防止病毒性肝炎的發(fā)生。一旦患有病毒性肝炎，應(yīng)積極治療，注意休息，早日康復(fù)。

乳腺癌：脂肪和動植物蛋白攝入

1.適當(dāng)節(jié)制脂肪和動物蛋白質(zhì)攝入，多食蔬菜水果，增加體育活動；

2.結(jié)婚、生育別太晚，鼓勵哺乳；

3.更年期婦女適當(dāng)增加體育活動，控制總熱量的攝入，避免絕經(jīng)后肥胖；

4.更年期婦女盡量避免使用雌激素及慎用含雌激素的保健品；

5.避免不必要的放射線照射；

6.對高危人群進(jìn)行定期檢查；

7.不過量飲酒，消除煩惱，保持心情舒暢；

8.建立良好的生活方式，保持心態(tài)平和，不斷調(diào)整自己適應(yīng)目前的生活節(jié)奏。

結(jié)直腸癌：紅肉當(dāng)心

飲食結(jié)構(gòu)

1. 若膳食纖維不足時，已是結(jié)腸癌的發(fā)病因素之一。多吃含粗纖維的蔬菜，食物中的粗纖維包括纖維素、果膠、半纖維素、木質(zhì)素等，吸收水分，增加糞便量，稀釋腸內(nèi)殘留物濃度，能夠縮短糞便通過大腸的時間，從而減少致癌物質(zhì)與腸粘膜接觸的機(jī)會。

   
   

   
   

   
   

2. 減少紅肉的攝入：紅肉主要是指豬肉、牛肉等食品，特別是牛肉。

   
   

3. 補鈣食品可預(yù)防腸癌，需要強調(diào)的是，適量補鈣雖能降低腸道腫瘤發(fā)生，但并不是說缺鈣的人就容易得腸癌，大家更不能盲目補鈣。建議通過食物補鈣，其中牛奶和奶制品含鈣量較高，且容易吸收。

   
   

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   .飲用咖啡可減少女性結(jié)直腸的發(fā)生，日本科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每天喝咖啡的女性患結(jié)腸癌的幾率比不喝咖啡的女性低50%。
   

 排便習(xí)慣

        研究發(fā)現(xiàn)便秘可能引起結(jié)腸惡變。

        美國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，有便秘者的結(jié)腸惡變率是正常人的4倍；經(jīng)常性便秘可能是中老年人患結(jié)腸惡變的主要因素；習(xí)慣性便秘患者長服用瀉藥，而長期服用瀉藥可導(dǎo)致或加重大腸黑變病。

口服維生素和藥物

研究證明食用含以上維生素A、維生素C、維生素E及B族維生素的食品、蔬菜、水果可能降低結(jié)直腸癌的發(fā)生。

食管癌：警惕腌制食品

1. 改變飲食習(xí)慣，進(jìn)食不要過熱、過快，不要飲烈性酒，禁煙并要保持口腔衛(wèi)生；

2. 多吃水果和新鮮蔬菜，不吃發(fā)霉食物，少吃或者不吃腌制食品；

3. 有家族史的要定期進(jìn)行普查；

4. 用漂白粉處理飲水，使水中亞硝酸鹽含量減低。常服用維生素C，可以減少胃內(nèi)亞硝酸鹽的形成；

5. 如果生活在食管癌的高發(fā)地區(qū)，年齡在40歲以上的男性，平時有食用酸菜、飲酒等習(xí)慣，近期出現(xiàn)吞咽困難、胸骨后疼痛或不適，要及時到醫(yī)院做相關(guān)檢查。

例如食管鏡、食道鋇餐、X線透視或者拍片等。一般來說，食管鏡檢查能夠見到早期很小病變，取活檢可以精確的做出病理診斷。

6. 積極治療食管炎、食管息肉等食管疾病。

胃癌：燙食快食要不得

1. 避免進(jìn)食粗糙食物，不吃燙食，不過快進(jìn)食，不吃過咸食物，避免對上消化粘膜的機(jī)械損傷；

   
   

2.少吃或不吃鹽腌食物，不吃霉變食物，少吃煙熏、油炸和烘烤食物，減少致癌物的攝入；

3.保持樂觀開朗的情緒，不生氣進(jìn)食，不抽煙，使機(jī)體免疫及神經(jīng)系統(tǒng)保持良好的狀態(tài)；

4.提倡多吃新鮮蔬菜（包括大蒜、洋蔥、香菇、肉類）、水果，多飲牛奶。

經(jīng)常飲茶特別是綠茶（不要太濃），有助于預(yù)防胃癌的發(fā)生。

5．監(jiān)控胃癌高危人群：

（1）慢性蔞縮性胃炎、腸上皮化生、胃潰瘍、胃息肉、術(shù)后殘胃、惡性貧血和HP陽性所致的各種胃病等患者；

（2）有胃癌家族史、40歲以上胃病久治不愈患者；

對上述人群應(yīng)定期檢查，通過X線、纖維胃鏡粘膜活檢進(jìn)行監(jiān)測。

子宮頸癌有一系列的癌前病變（子宮頸上皮內(nèi)瘤樣變Ⅰ級、Ⅱ級、Ⅲ級），從一般的子宮頸癌前病變發(fā)展為子宮頸癌大約需要10年時間。

從這個角度看，子宮頸癌并不可怕，它是一種可預(yù)防、可治愈的疾病。防治的關(guān)鍵在于：

1. 加強健康教育，提高防范意識；

2. 注意經(jīng)期和性生活衛(wèi)生，避免過早性生活及性生活混亂；

3. 定期做子宮頸癌篩查，有條件者每年或每3年進(jìn)行一次篩查。即使每10年或者一生僅篩查一次也可大大降低子宮頸癌的發(fā)病率和死亡率；

4. 對于已經(jīng)發(fā)現(xiàn)的宮頸病變及生殖系統(tǒng)感染類病癥，一定要提高警惕，積極采取相應(yīng)的治療措施，以防子宮頸癌的發(fā)生和發(fā)展。

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