遇上脂溢性脫發(fā)，頭發(fā)總是出油多，不僅給他人留下不好的印象也令自己非常厭煩，脂溢性脫發(fā)通過食療是可以慢慢改善的，那么對于脂溢性脫發(fā)應(yīng)該采取哪些食療方法比較有效呢?這應(yīng)該是脫發(fā)患者都比較關(guān)注的話題吧?

　　脂溢性脫發(fā)的原因

　　脂溢性脫發(fā)除了有與男性型脫發(fā)相同的雄性激素水平異常的原因外，還具有其本身所獨有的原因和特征。脂溢性禿發(fā)是在皮脂溢出過多的基礎(chǔ)上發(fā)生的一種脫發(fā)，其癥狀為患者頭皮脂肪過量溢出，常伴有頭屑增多，頭皮油膩，瘙癢明顯。多發(fā)生于皮脂腺分泌旺盛的青壯年。所以要做好脂溢性脫發(fā)的預防工作。

　　如何預防脂溢性脫發(fā)呢?

　　注重護理和保健

　　脂溢性脫發(fā)的治療須首先應(yīng)注重頭發(fā)的保健和護理，飲食以清淡為主，忌食高熱量或刺激性食物(如煎炸食品、辣椒、煙、酒、咖啡以及含異形蛋白的牛肉等等)，生活作息應(yīng)規(guī)律、睡眠充足、減少心理壓力?？梢姡B(yǎng)成良好的飲食習慣與生活習慣對預防脂溢性脫發(fā)是非常有幫助的。

　　生活用品使用需注意

　　在使用生活用品的過程中也要十分的注意，局部用藥以去除油脂、減少皮屑、消炎止癢，以具有去頭皮屑成分的洗發(fā)水洗發(fā)。如屬體質(zhì)遺傳與雄性激素水平有關(guān)，應(yīng)咨商醫(yī)生意見，看是否適合以抗雄性激素類藥物治療。這一點希望大家能夠注意。

　　解除思想負擔，樹立信心

　　脫發(fā)與精神因素有關(guān)者，首先要解除思想負擔，堅定治療信心，保持思想開朗，勞逸結(jié)合，以有利于頭發(fā)的生長。與感染病灶和內(nèi)分泌功能失調(diào)有關(guān)者，應(yīng)去除感染病灶和糾正內(nèi)分泌功能失調(diào)。多注意休息好調(diào)節(jié)好身體。

　　合理補充營養(yǎng)助生發(fā)

　　如果想治療好脫發(fā)就要注意合理的營養(yǎng)，有利于頭發(fā)生長和保持頭發(fā)的顏色和光澤.經(jīng)常食用富含B族維生素及蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、瘦豬肉、牛肉、雞、鴨、花生、黃豆、豆制品及新鮮蔬菜、水果等.脂溢性脫發(fā)者，尤應(yīng)少吃糖類、動物性脂肪和辛辣刺激的食物。注意不能吃的食物要禁忌。

　　生活中加大關(guān)注營養(yǎng)補充

　　生活中要對頭發(fā)需要的營養(yǎng)進行補充。患者在日常的生活中要多補充一些植物蛋白，患者由于頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。還要進行鐵物質(zhì)的補充。專家說經(jīng)常脫發(fā)的人體由于常缺鐵，才會引起脫發(fā)的，因此患者在日常的生活中要多吃一些如：黃豆、黑豆、蛋類、熟花生、菠菜、香蕉、馬鈴薯等含鐵物質(zhì)高的食物。要注意對這些食物的補充。

　　脫發(fā)的科學護理很重要

　　我們還要科學的護理才行，科學護發(fā)十分重要.頭發(fā)應(yīng)經(jīng)常梳理，避免用堿性強的肥皂洗頭，最好選用對頭皮和頭發(fā)無刺激的中性或弱酸性洗發(fā)劑，對油性頭發(fā)可用硫磺皂.洗發(fā)和燙發(fā)不宜過勤。藥物治療可在醫(yī)師指導下服用，一般情況下可以采用中藥調(diào)理，中藥以補腎、養(yǎng)血、活血、祛風為主要治療原則，治療效果還是不錯的。要根據(jù)個人的情況來進行治療。

　　防止脫發(fā)的食物

　　防止脫發(fā)的食物：主食

　　民以食為天，主食作為人體飲食必不可少的部分，也是防止脫發(fā)的主要食物之一。古代養(yǎng)生家一直提倡健康的飲食需要“五谷為充、五果為養(yǎng)”，也就是說人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜。不過據(jù)一份調(diào)查表明，現(xiàn)代城市人的主食消費量越來越少，已有不足之勢。這給健康帶來了一定的隱患。主食攝入不足，容易導致氣血虧虛、腎氣不足。因此防止脫發(fā)第一步，便是攝取充足的主食，因為主食中含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，而在雜糧中也富含了各種微量元素，這些都是頭發(fā)生長必不可缺的養(yǎng)份。當然，中國的主食非常之多，大米，饅頭，玉米，高粱各種主食雜糧不妨隨意搭配，避免營養(yǎng)單一。每個健康成年人每日糧食的攝入量以400克左右為宜，最少不能低于300克。即使在減肥期間也不能不吃主食。

　　黑豆生發(fā)良方

　　中醫(yī)認為毛發(fā)發(fā)孕育于腎，當腎虧損之時，頭發(fā)就會脫落。而中醫(yī)認為黑豆入腎，是補腎的最好的非貴族藥物。所以，在脫發(fā)之后，可以以黑豆為原料制作各種藥膳以補腎從而促使脫落的頭發(fā)重新生長出來，但是大家要注意黑豆和黑蕓豆的區(qū)別，以免誤用黑蕓豆而達不到治療的效果，這些患者朋友一定要重視哦。

　　黑芝麻生發(fā)

　　可不可以預防脂溢性的脫發(fā)呢?黑芝麻也具有促進頭發(fā)生長的功效，所以不少人在脫發(fā)的時候吃黑芝麻，但是不適合于脂溢性脫發(fā)患者，因為黑芝麻是屬于高脂肪食物，吃了后油脂分泌會更多。治療脫發(fā)要了解自己的脫發(fā)類型再做治療。

　　吃碘抗毛發(fā)衰老

　　碘對于人體是不可缺少的，頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院А⒆喜?、牡蠣等食品。補充維生素E：維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。相信大家看了以上的內(nèi)容有所了解了。

　　首烏可預防脫發(fā)

　　在不少治療脫發(fā)的藥方的配藥中有首烏，但是，由于首烏還有其他的藥效，所以一般都是醫(yī)生配合其他藥物使用，而不單獨食物，以免藥效把握不準而危害健康。所以，治療脫發(fā)要到正規(guī)的醫(yī)院，根據(jù)醫(yī)生的指導到用藥。

　　全谷類食物利于頭發(fā)健康

　　全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。

　　豆類宜于生發(fā)

　　有人懷疑豆類對頭發(fā)的好處。但是，事實不容置疑的!如腰子豆、小扁豆應(yīng)該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進頭發(fā)的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導致頭發(fā)的脆斷。美國飲食療法協(xié)會推薦每周吃三杯豆類制品來保持健康。

　　蔬菜水果防脫發(fā)

　　說完主食，我們再來看看哪些水果能夠預防脫發(fā)。蔬菜和水果同樣也是日常生活所需，對于脫發(fā)患者來說，水果蔬菜中含有豐富的維生素群，也是頭發(fā)健康生長的營養(yǎng)元素。人體的頭發(fā)其實就和皮膚一樣，也需要經(jīng)常的滋潤和營養(yǎng)，而天然的水果與蔬菜中的營養(yǎng)成分更容易被人體吸收，尤其是對于脂溢性脫發(fā)者來說，應(yīng)當少食油膩，多食水果和蔬菜。來看看哪些水果對防脫有利。?

　　奇異果：奇異果可謂水果的營養(yǎng)之王，富含胡蘿卜素、維他命C、精氨酸，除了卓越的反抗衰老的本領(lǐng)，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發(fā)維持水分，防止頭發(fā)干燥，可全面改善頭發(fā)狀態(tài)。

　　楊桃：楊桃被稱作維生素活力精靈，這一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一種，內(nèi)含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維他命B、B、C，微量脂肪、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，對頭發(fā)具有保濕及增強彈性的作用，讓頭發(fā)回復天然美態(tài)。

　　堅果類防脫發(fā)

　　經(jīng)常吃堅果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來維系你的健康狀態(tài)。

　　微量元素是必不可缺的

　　女人防治脫發(fā)要適當多吃些富含微量元素鋅的食物，如肉類、核桃、雞蛋、肝、紫菜、荔枝、香蕉、花生、芹菜、青菜、蘋果、海帶等。以上是我們對女士脫發(fā)吃什么的一些建議?？梢钥闯?，想在飲食方面對頭發(fā)健康有幫助，并不需要大魚大肉的滋補，而是掌握科學的營養(yǎng)配比，根據(jù)自身的情況調(diào)理。希望這些能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>

　　多吃含維生素類食物

　　頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A;維生素B可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴于維生素C的足量攝入，同時維生素C可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營養(yǎng)。

　　多吃含蛋白質(zhì)的食物

　　每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。這個過程充分說明，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。

　　日常小零食防脫發(fā)

　　說起零食，許多人會想到油炸的薯片，餅干等，但是也有不少零食也是對頭發(fā)生長有益處，比如海苔、葡萄干、花生、瓜子仁、蜜棗、核桃仁、黑芝麻糊等。這些小零食中含有豐富的維生素和促進生發(fā)營養(yǎng)。對于長期面對電腦的上班族來說，在辦公桌旁備點小零食，不僅可以補充體力，健腦，還能有效地預防脫發(fā)。

　　脂溢性脫發(fā)食物推薦

　　核桃芝麻粥：取核桃仁200克，芝麻、粳米各100克。將核桃仁及芝麻各研末，備用。粳米加水煮粥至7成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克，煮熟可。每日分1至2次食用。

　　生發(fā)黑豆：黑豆500g。將黑豆加水1000ml，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。取出黑豆，撒細鹽少許，貯于瓷瓶內(nèi)。每次服用6g，每日2次，飯后食用，溫開水送下。對脂溢性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)、病期脫發(fā)等均有療效。

　　芝麻海帶糕：白芝麻100g，海帶末500g。將白芝麻炒至淡黃色，研細末，加淀粉適量攪勻。把海帶末摻入芝麻中，蒸熟即可。

　　首烏豬腦湯：何首烏300g，核桃仁30g，豬腦1個。將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟后調(diào)味服用。每天1次，直至長出新發(fā)。此食譜適用于腎虛脫發(fā)的患者。

　　有這么多治療脂溢性脫發(fā)的方法和食物，哪些脫發(fā)患者就不用在發(fā)愁了，也希望看到這篇文章的人可以推薦給身邊這樣的患者，讓他們早日擺脫脂溢性脫發(fā)的煩惱重新找回烏黑的頭發(fā)。