任時(shí)光匆匆流逝，歲月年輪不僅在女人臉上輾磨下難以抹去的蒼老痕跡，而且一些不太注意健康女人，甚至導(dǎo)致身體濕氣重，談及濕氣，它不僅令女人身體上備受煎熬，而且完美容顏也會(huì)隨之不復(fù)存在，女人的體質(zhì)往往要比男人稍差脆弱一點(diǎn)，正是如此，濕氣隨即會(huì)乘虛而入。

常常聽人說“十女九濕”，濕氣是一個(gè)“壞家伙”，連中醫(yī)都要避讓三分，如果女人體內(nèi)濕氣重，可能會(huì)導(dǎo)致一些婦科病的發(fā)生，一般來說，早上愛賴床，照鏡子時(shí)，發(fā)現(xiàn)臉上的雀斑加重了，眼袋也下垂，一副無精打采的樣子，吃早餐時(shí)，感覺肚子還是脹脹的，沒有什么胃口，下身還出現(xiàn)不同程度的水腫現(xiàn)象，雖說是一些小問題，卻是濕氣來臨的征兆。

談及濕氣的發(fā)生，正如剛才所說，濕氣是自己一手造成的，何處此意？自己回想一下有沒有久居住比較潮濕悶熱之處？有沒有洗完頭，就懶得吹干，留著它濕噠噠地自干？有沒有愛睡在地板上？這些可能讓濕氣在體內(nèi)淤積，侵蝕這人體！長久下來，就會(huì)危及身體健康！

細(xì)數(shù)一下濕氣重的其他表現(xiàn)

①頭部：有一句還說，“什么事都是要從頭做起”，當(dāng)濕氣入侵身體初期時(shí)，頭部是就會(huì)有反應(yīng)，呈現(xiàn)“天翻地覆”的感覺，像裹著一塊厚厚的濕布；還會(huì)有發(fā)熱眼腫、怕冷又怕風(fēng)，流清鼻涕等等癥狀。

①關(guān)節(jié)：不要以為關(guān)節(jié)問題只是老年人的專利，如果被濕氣侵蝕到關(guān)節(jié)時(shí)，關(guān)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)一定的病癥，導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢、酸痛沉重、屈伸不利等癥狀，值得注意的是，在炎炎夏日，很多愛秀身材的女人，會(huì)穿一下露腳踝與脊梁的衣服，這樣很易被濕氣侵蝕關(guān)節(jié)。

③消化問題：一般體內(nèi)濕氣重的人，上廁所比較頻繁，大便粘馬桶，而且要用三到五張紙，才能擦干凈，中醫(yī)認(rèn)為，身體受到濕邪困擾，氣機(jī)不利，各種阻滯也使體內(nèi)生熱，兩者結(jié)合產(chǎn)生濕熱體質(zhì)。

⑤婦科?。盒”慵皨D女帶下、小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等癥狀，都有可能是濕氣重引起的。

⑥舌苔：舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，它常在機(jī)體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢時(shí)就有所表現(xiàn)，看舌苔以清晨剛起床的最為準(zhǔn)確。

常言道：羅馬不是一天建成的，濕氣也并非一早一夕就沒治愈的，祛濕講究的是方法對(duì)，效果好，濕邪不去，吃再多的靈丹妙藥、山珍海味都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了哮喘、高血壓、脂肪肝、心腦血管等疾病，甚至是惡性腫瘤，都與濕氣脫離不了關(guān)系。

按理說，濕氣也屬于慢性病的一種，它不是一下爆發(fā)致命，不過會(huì)一點(diǎn)一點(diǎn)地摧殘這人的身體，尤其是女人，更要加以注意，世上沒有那個(gè)病可以一下子治愈的，不過找對(duì)方法，對(duì)癥下藥，持之以恒，就能事半功倍。

改掉生活上的壞習(xí)慣，別讓濕氣有可乘之機(jī)：

1.愛吃涼

吃太多生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，對(duì)腸胃不好，也給濕邪有了可乘之機(jī)，所以要加以避忌，在日常烹調(diào)時(shí)，最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。

2.老坐著

對(duì)于久坐于室會(huì)導(dǎo)致腦供血不足，身體機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)不暢，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會(huì)引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

3.睡不夠

從中醫(yī)角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺，每天增加一些運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量更高。

能好壞關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥反應(yīng)。

4.運(yùn)動(dòng)少

對(duì)于濕氣重的人，身體一般比較困乏，就懶得運(yùn)動(dòng)，越是這樣，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如跑步、打球、健走、打太極等，可促進(jìn)身體器官協(xié)調(diào)運(yùn)作，加速“排濕”。

祛濕的小技巧：

1、調(diào)理料

李時(shí)珍在《本草綱目》記載，大蒜“其氣熏烈，能通五臟，祛濕寒，辟邪惡”。蔥、姜、大蒜除了祛濕的功效，還能殺菌消毒、預(yù)防和治療感染性疾病，活化細(xì)胞、加快新陳代謝、緩解疲勞等，這種方法簡單快捷，每天做菜都添加一些調(diào)味料即可，安全放心。

此外，在晚上睡前，可以用一桶溫水泡腳，在洗腳水里可以添加一些生姜或者花椒籽，泡到額頭微微出汗即可，有助于排濕。

2、常運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)有助于健康，也可以排毒，體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食油膩的人。這些人身體無力、有氣無力，而不愛運(yùn)動(dòng)，久而久之，體內(nèi)濕氣越積越重，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的并發(fā)癥。

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)，加速濕氣排出體外。慢跑、打球、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，都是不錯(cuò)的選擇。

3、食療

對(duì)于體內(nèi)濕氣重的人，少吃太油膩、過咸、太甜的食物，這些食物不易消化，還影響腸胃的功能，應(yīng)該多吃健脾祛濕的食物，例如芡實(shí)、糙米、枸杞、山藥、享米、蘋果、紅豆等，而說到祛濕效果的食物，應(yīng)該是享米，享米的顆粒小，營養(yǎng)和價(jià)值高，因?yàn)橄泶硗?，體現(xiàn)享米有活血的作用！早在古代，《本草綱目》就有記載：享米能補(bǔ)肺清熱，健脾益胃，去風(fēng)滲濕的效果。

享米紅豆粥：將享米浸泡一些，第二天再叫上紅豆、芡實(shí)、枸杞放進(jìn)鍋里，大約燉上三小時(shí)，還可以根據(jù)自己的口味，添加一點(diǎn)姜片，燉到享米開花即可。（用量根據(jù)自己的食量而定）

綠豆享米百合粥：將綠豆、享米加水煮至五成熟后，加進(jìn)一些百合，再轉(zhuǎn)小火燜至酥如粥狀，加冰糖食用。（用量根據(jù)自己的食量而定）

4、室內(nèi)通風(fēng)透氣、清爽

自入夏一來，天氣時(shí)而潮濕，時(shí)而悶熱，這些外因都很容易誘發(fā)濕氣，尤其是是回南天，所以我們盡量做到“白天通風(fēng)透氣，夜間閉門鎖戶”，把濕氣拒于門外。

此外，沒有干透的衣服不要穿，還潮濕的被子不要蓋，洗完澡要擦干身體的水分，盡量吹干頭發(fā)。還有避免淋雨，一定好馬上換衣服，最好能夠買一臺(tái)烘干機(jī)，把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿著，使得室內(nèi)空氣干爽，免得濕氣滯留室內(nèi)。

5、傳統(tǒng)拔罐

拔罐不僅能通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、消腫止痛、祛風(fēng)散寒、解毒等，還能調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)、頸肩腰腿痛等癥。同時(shí)，拔罐還有祛濕健脾的功效，常用于治療各種實(shí)證。

文章結(jié)語：

你還有其他的方法嗎？

你吃過綠豆冰嗎?