有的人，每天早上該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西在裹著，打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，懶得動彈，這不是睡眠好，而是體內濕氣重的表現(xiàn)！

現(xiàn)代為什么會有這么多人濕氣重呢？這和現(xiàn)代人的生活習慣有關：

第一：現(xiàn)代人冷飲喝得比較多?，F(xiàn)在無論冬天夏天，大家都喝冷飲，現(xiàn)在這么冷的天了，到超市里面一看，很多飲料還是放在冰柜里呢。很多人覺得買飲料沒買涼的吃虧了，同樣是一塊錢一個飲料，他在冰箱里放過的飲料含著電錢呢。我一定不拿那個常溫的，一定給我拿那個涼的，這樣把冰涼的水都灌進肚里了。

第二，現(xiàn)代人空調吹得多。中醫(yī)最重要的原則是天人相應，我們的身體會隨著季節(jié)不同有變化，本來夏天應該是熱了，皮膚開泄了，肺主皮毛，毛孔開張，汗就出來，肺氣會使得津液往外走，中醫(yī)說，夏天這個季節(jié)陽氣在外，這個時候我們如果開空調了，一下汗出不來，喝的水都沒有地方出了，會傷到肺，把肺的陽氣給傷了，肺主水，結果它又沒辦法運化水了，水濕很多。

第三，不鍛煉身體，很少曬太陽，很少出汗?，F(xiàn)代人運動的機會太少了，長期坐在辦公室里面，空調吹著，下班在車里，然后回家休息，很少有戶外活動的機會。我們現(xiàn)在很多人怕出汗，其實出汗正是身體氣血運行，排出濕氣的一個途徑，尤其是孩子，現(xiàn)在的孩子作業(yè)多，絕大多數(shù)時間都是在室內，很少有揮汗如雨的機會，其實這樣不利于水濕的排出，我們要讓孩子多參加戶外運動，這非常重要。

第四，就是現(xiàn)在很多人喝水特別多，不知道每天要喝多少桶水。一位老人最近心臟出了問題，原因是這位老人一天給自己弄九大杯水喝，上午三大杯、下午三大杯，晚上三大杯，就一天生灌下去這么多水，而且是在運動量很少的冬天，這是不對的。

其實喝水要分季節(jié)的，今天熱天和昨天冷天喝的水是不一樣的，天熱的時候汗出的多，我們就要多喝水，這沒問題，但是今天冷了，冬天的時候本來沒有那么多水蒸發(fā)了，你沒出那么汗，喝那么多水干嗎？水從哪兒出去？你的肺脾腎有那么強的運化功能嗎？年輕人身體好，元陽足可以多喝點水，老人運化能力相對弱了，還喝那么多水干嘛？

我們知道，心在體內屬五行中的火，什么克火？水克火，水是用來滅火的，當你水濕重時會蒙蔽心陽，因此這么大量飲水，會導致心臟的問題的。

體內濕氣多有哪些癥狀呢？

1、每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，人也懶得動，那么可以肯定你體內有濕了。

2、晨起時小腿肚子發(fā)酸、發(fā)沉也是體內有濕的典型特征。

3、口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等癥狀是氣虛、濕困的表現(xiàn)。

4、體內濕氣重會導致小便混濁、大便溏泄、女性白帶過多、陰部瘙癢等。

5、晨起舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

6、早上一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是一點，這是體內有濕氣的表現(xiàn)。

7、體內有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。并且總有一些粘在馬桶上，很難沖下去，而且便后一張紙不夠用，得多用幾張才行。

體內濕氣重怎樣祛除，四大方法：

1、最自然最有效的辦法——多運動

通過運動，使身體里的濕毒以汗水的形式直接發(fā)散出來，是最自然也是最有效的辦法。

2、點揉承山穴

承山穴：微微施力墊起腳尖，小腿后側肌肉浮起的尾端就是承山穴，它是祛除人體濕氣的最好的穴位。

需要注意的是，一開始只能輕輕地按揉，以感覺到酸脹微痛為宜，慢慢地可以加重手法，千萬不要按得劇痛難忍。

3、養(yǎng)成良好的生活習慣。

少吃涼菜。中醫(yī)認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。此外，在生活中，還要注意，不要直接睡地板、不要穿潮濕未干的衣服。

4、祛濕健脾妙方——穴位貼敷

有濕氣的朋友可通過穴位貼敷的方法來養(yǎng)生。這一方法溫和不刺激，晚一貼，早一撕，使用方便。你可能聽過，生姜能夠祛濕，但是用發(fā)酵姜根粉做穴位貼敷療法，效果最好。

貼敷法是一種較為溫和的方法，《健康之路》也有過介紹，它的主要作用就是祛濕散寒，補虛清熱。有濕氣的朋友可通過穴位貼敷的方法來養(yǎng)生。這一方法溫和不刺激，晚一貼，早一撕，使用方便。你可能聽過，生姜能夠祛濕，但是用發(fā)酵姜根粉做穴位貼敷療法，效果最好。在《清太醫(yī)院配方》一書中，載有“延年涌泉膏”之防病保健方：藥用杜仲、牛膝、熟地、等12種藥熬枯去渣，入鉛丹收膏，再加入丁香、麝香等攪拌成膏，制成膏貼。

據(jù)載：此膏可治先天不足，后天虧損，骨痿身瘦，陽氣虛弱；以至腠理不密，易受風寒，常多疾病。若常貼涌泉穴，兼貼腎俞、關元穴，不但終身永無寒氣濕氣、腳氣、癱瘓之癥，而且能防病保健，延年益壽，此后漸漸流傳于民間，經(jīng)現(xiàn)代科技改良制成藥包貼敷足底涌泉穴叫足貼，此配方比其他的祛濕方法效果都要好。

從經(jīng)絡學的觀點看，人的五臟六腑的功能在腳上都有相應的穴位。腳不僅是足三陰經(jīng)的起始點，還是足三陽經(jīng)的終止處，這６條經(jīng)脈之根都分別在腳上的６個穴位中。僅足底就有76個穴位?？捎眉尤虢退爻煞莸淖阗N貼敷于足底，使各種精華成分滲透并參與循環(huán)系統(tǒng)，在循環(huán)過程中將體內細胞間滯留的毒素吸附出來，有效去除身體久積的毒素及濕氣，達到祛病緩疾，改善亞健康的目的。

如果堅持每天貼敷涌泉穴，可使人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。據(jù)統(tǒng)計，貼敷涌泉穴療法可以防治手腳冰涼、哮喘、腰腿酸軟無力、失眠多夢、神經(jīng)衰弱、頭暈、頭痛、便秘、風濕等疾病。

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