腎虛是很多男人面對(duì)的尷尬難題，本應(yīng)是享受美好生活的年紀(jì)，卻腰酸腿軟、失眠、耳鳴，甚至陽(yáng)痿、早泄，簡(jiǎn)直無(wú)法面對(duì)老婆質(zhì)疑的眼神。腎虛的男人要怎么辦呢？

其實(shí)，改善男人腎虛的方法有很多，比如多吃溫補(bǔ)腎陽(yáng)食物、服用補(bǔ)腎藥物等。今天小編給大家介紹幾種簡(jiǎn)單易學(xué)的補(bǔ)腎方法，效果也很好。

按摩腳心法

腳底的涌泉穴是人體濁氣下降的地方，并且直通腎經(jīng)。所以，經(jīng)常按摩涌泉穴，能強(qiáng)身健體、益精補(bǔ)腎、防止早衰，對(duì)腎虛引起的失眠、耳鳴、頭痛等也有一定的緩解作用。

具體方法如下：每日臨睡前用溫水泡腳后，用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。

常喝靈芝枸杞補(bǔ)腎茶

取山色峪靈芝5克、枸杞8~10粒、紅茶2克。把這三種原料開(kāi)水悶泡2分鐘左右，即可飲用，一次原料可使用一天，可反復(fù)沖泡直到水無(wú)色無(wú)味。

山色峪靈芝可以扶正固本、扶正祛邪?！罢本褪求w質(zhì)，就是抗病力，“邪”就是疾病。山色峪靈芝能調(diào)理機(jī)體內(nèi)部臟腑的功能，維持人體內(nèi)環(huán)境平衡，養(yǎng)血補(bǔ)氣，進(jìn)而達(dá)到強(qiáng)身健體、補(bǔ)腎壯陽(yáng)的目的。

此茶連服7天為一個(gè)周期，服用7天后，停服七天，然后再服一個(gè)周期。一般堅(jiān)持服用兩個(gè)周期，腎虛、陽(yáng)痿、疲軟的現(xiàn)象就可以得到顯著改善，并且無(wú)任何副作用。

腰部按摩法

方法1：兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此按摩方法可補(bǔ)腎納氣。

方法2：兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，按至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。常做腰眼按摩，可防治男人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。

其實(shí)，腎虛并不可怕，關(guān)鍵是找對(duì)適合自己的方法堅(jiān)持治療，以上這幾個(gè)改善腎虛的方法簡(jiǎn)單易操作，療效顯著，有需要的朋友不妨一試。