俗話說“千寒易除，一濕難去”，顧名思義就是寒氣易除去，但體內(nèi)一旦有濕氣的話，去除起來就比較麻煩了，怎么都睡不醒，身體總感覺疲勞，沒有精神，工作效率也不佳。一：農(nóng)村遍地可見的艾草，傳統(tǒng)的藥性理論認為艾葉有理氣血、逐寒濕、溫經(jīng)的效果，農(nóng)村老一輩的人也經(jīng)常做“艾葉蛋”還有“艾葉粑粑”，只為給身體除濕。二：走在鄉(xiāng)間的小路上遍地可見的蒲公英，從野路邊摘回來清洗干凈后直接煮在鍋里喝，有很好的清熱解毒功效，但因為一般鄉(xiāng)下的野草都不是很干凈，所以建議不要采取。

那么怎么才能排除濕氣呢，最好的方法就是運動，排汗不僅能夠排毒，還能排除多余的濕氣，能夠幫助促進血液循環(huán)，對身體很有好處。接下來小編給你們推薦一些排除濕氣的食物，大家不妨試試。

冬瓜利水作用較強，容易水腫的人應(yīng)該常吃。荷葉藥食兩用，主要是取其芳香化濕和淡滲利濕的功效。它本身帶有的清香能夠幫助食物的轉(zhuǎn)化，荷葉的甘淡能夠幫助人體把體內(nèi)多余的濕氣排出體外。

冬瓜荷葉茶醇和爽口，微微回甘，沖泡3-5分鐘，即可飲用，有助于體內(nèi)濕氣排出。非常適合經(jīng)常吃高熱量食物引起肥胖，想擁有完美、正常體重的人士。

如果體內(nèi)的水液并不能夠隨著氣血一起在身體中流動，而是長時間滯留在細胞之中，這樣人體就會隨著水液的增加而肥胖起來。薏米藥用最早記載在《神農(nóng)本草經(jīng)》，認為薏苡仁擅長治療風(fēng)濕痹痛，能夠下氣除濕，長期服用還可以輕身益氣。

薏米紅豆粥的功效主要就是祛濕，能夠祛除體內(nèi)的濕氣，非常適合夏季及體內(nèi)濕氣較重的人食用。紅豆、薏米都是排毒圣品，紅豆味甘、酸，性平、無毒。含淀粉、脂肪油、蛋白質(zhì)、維生素（A、B、C）、植物皂素和鋁、銅等礦物質(zhì)。食用可去斑

茉莉有著良好的保健和美容功效，可以用來飲食，可用于茉莉花茶的制作。茉莉花茶在中國的花茶里有“可聞春天的氣味”之美譽。茉莉花清新可口，可清熱解毒、利濕祛濕的作用。

春季氣溫忽高忽低，兼之濕氣加重，寒濕非常容易進入人體，而陽歷3-5月正是抑郁最易高發(fā)的時節(jié)，茉莉花可同時達到祛濕、驅(qū)寒、理郁的作用，因此以茉莉入茶被成為“春季茶飲之上品”。

作為天然的谷物飲品，燕麥本身就是很好的粗糧谷物，有消水腫，健脾胃的效果，能養(yǎng)胃促進腸胃蠕動促進新陳代謝，里面加有水果和堅果碎，使口感更好了，還能補充多樣化的膳食纖維和維生素和蛋白質(zhì)，不僅能夠去濕氣還能調(diào)養(yǎng)身體。

注：所有東西可藥店或市場購買

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