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斯嘉麗·約翰遜的身材

究竟有多好？

相信不少人最近都有關(guān)注正在熱映的電影《攻殼機動隊》吧，電影中斯嘉麗·約翰遜飾演的女主人公素子身穿光學迷彩服，貼身的服裝把她身材的曲線展露無遺，讓芭姐我觀影之余真的忍不住想起身鼓掌：好身材！

她的身材究竟有多好？2015年，英國內(nèi)衣品牌Bluebella曾根據(jù)黃金比例測算評選身材最佳的女星，斯嘉麗·約翰遜以1.560（接近黃金比例1.618的數(shù)據(jù)）位居榜首，獲得了最佳身材的稱號！

然而身材如此完美的斯嘉麗·約翰遜卻并不是我們平常所說的骨感美女，恰恰相反，她的身材超??！豐！滿！并且她自己也一直認為：“如果太瘦的話就不性感了?！彼?，她從來不刻意節(jié)食減肥！

骨感美早不流行啦

盲目瘦身使不得！

其實最近兩年，時尚圈的審美也一直在發(fā)生改變，再也不像當初那樣單純的以瘦為美，當紅的超模Gigi Hadid就是個不折不扣的肉感美人，可見好身材并不是以胖瘦來界定的。So，聰明的姑娘們，別再盲目瘦身啦，下面這些不健康的瘦身方式，萬萬使不得！

21天減肥法NO！

一度盛行的21天減肥法是指分三個階段，分別為前3天斷食階段，中8天蔬果，后10天六成飽飲食。

乍一看，這方法挺健康?。咳莅沤銇斫o你分析分析：節(jié)食會導致體內(nèi)蛋白質(zhì)、維生素的缺失，紊亂新陳代謝，導致內(nèi)分泌失調(diào)，皮膚還會因此變得暗沉、無光澤，甚至更容易衰老。而且當營養(yǎng)不足時，身體優(yōu)先消耗的往往是體內(nèi)的蛋白質(zhì)而不是脂肪。另外，節(jié)食還會降低基礎(chǔ)代謝率，成為易胖體質(zhì)，并且通過節(jié)食減肥成功的人，反彈率都極高！

咖啡減肥法NO！

所謂的咖啡減肥法，要求餐前或運動前喝一杯黑咖啡，伴侶、牛奶、糖統(tǒng)統(tǒng)不能加，來達到減腸的效果。這里面主要發(fā)揮作用的，是咖啡里面的咖啡因，它具有促進新陳代謝，提高心率的效果。

但這種減肥方法需要咖啡因達到一定的量才能有效發(fā)揮機制，而咖啡因攝入過多，代謝率是提高了，但會使心臟長期處在一個高負荷的狀態(tài)下，容易出現(xiàn)心臟功能障礙等問題，所以這種減肥方法帶來的副作用是遠大于減肥效果的。

素食減肥法NO！

很多姑娘以為只要單單吃素，就能瘦，這也是不對的。素食減肥要制定嚴格完善的飲食計劃，否則一個不小心，就會因為長期飲食結(jié)構(gòu)單一引發(fā)營養(yǎng)不良等問題，而且有許多人體必需元素，蔬菜水果是無法供給的。

食譜選的對

誰說不能邊吃邊瘦！

1.巧選主食

米飯作為大多數(shù)人的日常主食，熱量卻很高。其實，我們完全可以選擇玉米、紅薯、糙米、燕麥等食物來代替米飯。這些食物都富含纖維素，會刺激胃腸蠕動，不僅熱量低，還有助于產(chǎn)生飽腹感，從而幫助控制體重。

2.代餐粉

很多姑娘都遇到過早上出門匆忙來不及吃早餐的情況，這時候身邊常備一款營養(yǎng)均衡、食用方便的代餐粉就很有必要了。大多數(shù)代餐粉都是由谷類、豆類、薯類食材等為主，其他植物的根、莖、果實等為輔制成的，既能保證基礎(chǔ)的營養(yǎng)需求，有明顯的飽腹感，還能很好的控制熱量，起到健康減肥的作用。

3.多喝水

喝水可以增加胃的飽足感，減少食量，加速新陳代謝，有利于毒素的排除，為肌膚止渴。但喝水也要講究適量，應(yīng)分多次慢慢喝，以每次100-150毫升為宜，每次間隔半小時。不能一口氣喝下去很多，超過人體的極限量，會引起中毒現(xiàn)象。

就像斯嘉麗女神說的：“女人不應(yīng)該強迫自己進行不健康的減肥?！弊屖澄锍蔀榫S持完美身材的好幫手，做個健康勻稱的美少女也很好呀~別忘了快快加入 ilovebazaar 芭小美微信號，各種福利，產(chǎn)品試用，線下活動，美物分享，等你一起變美哦！

written by 三歲