古話說的好，“病從口入”糖尿病真真就是一個從口入的病，糖友們整日都在苦惱，我能吃什么不能吃什么呢?這血糖能不能穩(wěn)定全看這一日三餐了，今天咱們就給大家說說糖尿病的朋友該怎么調(diào)節(jié)飲食穩(wěn)定血糖!

早餐不宜晚

早餐的時間最好安排在8點左右,盡量不要超過9點。糖尿病人要重視早餐，合理的搭配早餐對血糖水平有顯著影響，能夠使得血糖維持在相對穩(wěn)定的水平，可以預(yù)防常見于上午10點左右的低血糖反應(yīng)。

午餐不宜葷

糖尿病患者一般超重或肥胖,故晚上盡可能少吃肉類和油脂類的食物,可以用豆類及其制品如豆腐、豆皮、豆腐絲或蛋奶類來代替肉類。白天用腦過度的話,可以選擇清淡易消化的魚類食用,有助于記憶力提高。

晚餐不宜飽

糖友晚餐時間充裕、食物豐盛,難免會多吃幾口,吃到撐著。其實這樣對血糖控制非常不利,尤其是餐后血糖的控制。建議糖友們,晚餐吃到“七八分飽”即可,就是感覺還沒有完全吃飽,但是已經(jīng)不餓了,還想再吃幾口,如果把食物拿走,也是可以的。這樣有助于有效的控制進(jìn)餐量,保持血糖的平穩(wěn)。

有效降低血糖給大家推薦兩款粥：

芝麻黑豆粥：黑芝麻250克,黑豆500克。將兩者一起加工成粉。每次取黑芝麻黑豆粉共50克,加面粉25克,調(diào)和均勻后煮成粥。適合各類糖尿病患者。

南瓜麥麩粥：青嫩南瓜250克,麥麩50克,粟米50克。南瓜洗凈切小塊,入鍋加水煮至六成熟,加入洗凈的粟米,煮沸后加麥麩。充分拌勻,熬煮至粟米熟爛即成。